איך לא לקבל מגורה על זוטות - איך לא להיות עצבני
כמעט ולא ניתן למצוא אדם שמעולם לא היה נרגז על ידי זוטות.למען הניסוי, לזכור באיזו תדירות אתם נתקלים בחיים שלך עם המצבים הבאים:
- איך רגוע פתאום כיבה את המים החמים בבוקר -; "הצילו!"
- בקיץ ללא רחמים השמש זורחת, יש חום נורא - "מתי זה סוף סוף סוף?!";
- יום יוצק גשם, כמו מתוך דלי - "רק זעם!";
- ילד בכל דירה מפוזרים צעצועים - "כן, כמה אתה יכול!".
לפעמים, ללא סיבה מיוחדת, כולנו מוצפים ברגשות של זעם ועצבנות.לתופעות אלה לא להרעיל את החיים שלך, באמצעות הספרות הרלוונטית, מנסה ללמוד כיצד לא להיות מוטרד על ידי זוטות, תוך שמירה על רוגע ושקט נפשי בכל מצב.אם אין לך ספר הכרחי על פסיכולוגיה בהישג יד, אז האינטרנט כל ידע תמיד לעזור לך.בואו ננסה להבין את הבעיה.
וייז ייעוץ
יחסים טובים עם יקיריהם
- ראשית, ללמוד לקבל אחרים כפי שהם באמת.אחרי הכל, אנשים, אפילו הקרובים ביותר, לא צריך להתאים את הרעיונות שלך עליהם ועל ציפיות מסוימות.נסו להקל על כולם, לעתים קרובות יותר לסלוח להם על טעויות קטנות וחסרונות שונים.
- אם אתה מרגיש שאתה רותח, כי אתה עומד להתעצבן, במהירות להעביר את תשומת הלב שלך למשהו מופשט.לדוגמה, לספור עד עשר או נפשית גדר את עצמך את הקיר של בן שיחו או זוכר משהו טוב.זה מאוד שימושי כדי לפתח את הרגל למצוא בכל דבר, אפילו הגרוע ביותר, את ההיבטים החיוביים.נניח שראית את זה בעלך לא לשטוף את הכלים.שום דבר רע לא קרה, פשוט חושב מה זה יש לך איש משפחה נהדר ואבא אכפתיות - תכונה חשובה כזו אדם יכול להכריע את הכלים רחוצים?
להישאר רגוע
- אם אפשר, לנסות למנוע את המצב אם אתה יודע ביודעין כי הם בהחלט לגרום לך תחושה של גירוי.לדוגמה, אם כל בוקר אתה רץ סביב הדירה מחפש מפתחות, לאבד זמן יקר, פשוט להרגיל את עצמך תמיד לשים את המפתחות באותו מקום.או דוגמה נוספת: אם יש לך מצב רוח מפונק מהטיולים היומיומיים בתחבורה הציבורית בשעות העומס, תסדר עם הבוס שלך שתבוא לעבודה במוקדם או במאוחר - והתקפי הרגזנות יעבירו אותך.
- נסו להגביל את התקשורת עם אנשים שאינם אנטיפתיים לך.לדוגמה, אם אתה לא נעים להיות עם מישהו הסמוכים באותו חדר עם אדם שלעתים קרובות קונפליקטים להתעורר, מוטב שתצא לדרך אזור בקרוב אי נוחות, אפילו אם הוא יצטרך להתפטר.תמיד יש הזדמנות למצוא עבודה אחרת בצוות נוח יותר עבורך.
- רצוי לקבוע פגישה כדי לראות רופא כדי לבדוק את מצבו הבריאותי, כמו עצבנות וכעס יכול להיגרם על ידי בעיות עם בלוטת התריס.
ללכת יותר
- בטוח לתת לגוף מנוחה מוחלטת: השינה נדרשה שמונה שעות ביום, לבלות בחוץ יותר זמן, לנסות לעשות תרגילים קבועים בבוקר, לאכול הרבה ירקות ופרות, להגביל את צריכת אלכוהול.
- בפנאי, תחשוב, אבל האם הכל מתאים לך בחיים?אחרי הכל, אולי המצב שלך נגרמת על ידי חוסר שביעות רצון עם החיים שלך או על ידי הקיים סתירות בין ההזדמנויות שלך ואת הרצונות.אם זה המקרה, אז כדי להתמודד עם עצבנות אתה צריך, בהקדם האפשרי, כדי לפתור את הבעיה העיקרית.זה יהיה טוב במצב דומה לך לבקר את הפסיכולוג מוסמך.
רק עבודה מתמדת על עצמך תסייע לך להשיג תוצאות חיוביות לפיוס של מזג ורגזנות.
עבור כולנו, בסופו של דבר, חשוב מאוד לחיות את החיים בהרמוניה עם עצמך ואת העולם היפה שמסביב.