מצב כדי לשחזר את הטופס הישן

זה די טבעי כי לאחר הלידה אתה רוצה להגיע אל הטופס הישן בהקדם האפשרי.לאחר שנרכשו על 10 ק"ג במהלך ההריון, אתה מאבד כשני שלישים ממשקל זה במהלך הלידה ובתקופה שלאחר הלידה.בעזרת תזונה נכונה, אתה יכול בקלות להיפטר קילוגרמים מיותרים.

אבל אם אתה מניקה, כל דיאטה צריכה להתעכב עד סוף האכלה, כי תהליך זה דורש הרבה עלויות אנרגיה, אשר משוחזרים בעזרת מזון קלוריות גבוהה.אם, מסיבה כלשהי, אתה לא להאכיל את התינוק שלך, אתה יכול בקלות לחזור במשקל הגוף שהיה לך לפני ההריון, אבל אתה לא צריך לרדת במשקל לאחר 2 חודשים לאחר הלידה.לאחר הלידה אני ממליץ ללבוש תחבושת.אם יש לך ילד גדול או תאומים, סביר להניח כי שרירי הבטן מתוחים מדי.אם יש לך כאב גב תחתון לפני ובמהלך ההריון, סביר להניח כי הגב שלך ידרוש תמיכה נוספת.התחבושת משחררת כאבים בגב, עוזרת לשמור על יציבה נכונה, מאיצה את הריפוי של הרקמות ומשחזרת את גמישות השרירים והעור.אלה שעברו ניתוח קיסרי גם ממליצים ללבוש תחבושת לאחר הלידה שמגינה על התפרים מפני סטייה ומסייעת לריפוי הפצע לאחר הניתוח.נכון, נשים רבות מצליחות היטב ללא תחבושת: היא עשויה להיות תלויה באופן פיזי שהן מגיעות למשלוח וכמה קשה הן.אתה יכול לפעול כפי שאתה תהיה יותר נוח, התמקדות במצב של שרירי הבטן, הגב ואת הבריאות הכללית.

דרך נהדרת לקבל את הטופס הישן - תרגילים פיזיים.אבל לא להתחיל לבצע אותם מוקדם מדי, כי אתה לא יכול להכריח את השרירים נחלש במהלך ההריון לעבוד באופן אינטנסיבי.כדי לטעון את השרירים בהדרגה, לעשות את התרגילים המומלצים בבית החולים ליולדות.כאשר הילד הופך בן שישה חודשים, אתה יכול לעשות אירובי, שחייה או קבוצה של תרגילים שביצעת לפני ההריון.לגבי הנוהג של איזה סוג של ספורט, נשים שאינן מניקות לא צריך להתחיל אימון עד המחזור החודשי משוחזר.עבור אמהות מניקות, זה אפשרי רק לאחר סוף ההנקה.בכל מקרה, לא עוסקים ברצינות בספורט לפני חודשיים לאחר הלידה.

הדבר החשוב ביותר הוא לנסות לתפוס נכונה את הרעיון הכללי של אורח חיים בריא, שמירה על טוהר פנימי וחיצוני.זוהי הגאולה הנאמנה ביותר בהתאוששות הגוף לאחר לידה קשה.אבל בלי שאיפה אישית והתמדה, בלי להבין את התהליכים שקורים לך, אף אחד לא יכול לעזור לך להתמודד עם בעיה זו.

כעת נקבע כי לידות כבדות קשורות למצבים מלחיצים החורגים מיכולת הגוף.פעילות המערכת החיסונית פוחתת, ולכן יש צורך לטפל בתיקון החסינות כדי להגביר אותה.הרבה כאן תלוי בדרך החיים.

הדבר הראשון שאמור להיות מומלץ לאישה הוא פעילות גופנית.אחרי הכל, היפודינמיה( חוסר תנועה) הפך אסון אמיתי.תרגיל גופני יחסוך ממך צרות רבות, כי עם העבודה הפעילה של כל השרירים( בנוסף השפעות מועילות בכלל על הגוף), כמות משמעותית של זיעה סיגים משתחרר דרך הנקבוביות, עם אותם מלחי מזיקים.פעילות גופנית היא הצורה הפשוטה והבלתי מזיקה ביותר של התאוששות הגוף לאחר הלידה ומניעת מחלות רבות.

פעילות גופנית היא בכלל לא עבודה פיזית קשה.כדי לשמור על הגוף חיוניות נורמלית מספיק הוא למעשה די הרבה.אם אתה עושה מדי יום תרגילי התעמלות מומלץ בבית החולים ליולדות, רק במשך 10-15 דקות, אז כבר לספק את עצמך עם מינימום.בהדרגה הולך וגדל הפעילות, בקרוב תהפוך נייד מאוד תכליתי.אז תנסה לזוז כמה שיותר.

אל תשכחו כי גוף האדם לובש ומכבה הרבה יותר מהר ממה שהוא נמדד על ידי הטבע, לא רק את המנגנון השרירי, אלא גם את האורגניזם הנשי בכללותו.