דיאטות להורדת משקל בבית: דיאטות מהירות, תפריטים ומתכונים להפחתת משקל
למעשה, בכל דיאטה מבוססת על העובדה שאתה צריך להכין את עצמך לאדם משהו, גם אם אתם גרים משפחה גדולה שבה כולם לא הולך להפוך את החברה שאתה בניסויים של נשירה משקל.לכן, אם אתה לא יודע איך לבשל, תצטרך ללמוד!ולצפות בתפריט קפדנית.ואל תביאו עוגיות של קלוריות גבוהות של מישהו אחר בלילה!
ביותר, לדעתנו, דיאטה טעימה - זה אבטיח.היא הפשוטה ביותר.אבל - עונתי, למרבה הצער.זה ניתן לראות בדרכים שונות - יש רק כמה אבטיחים או להוסיף דייסה וגבינה להם בבקרים, דגים וירקות - לארוחת צהריים.עם האפשרות הראשונה, כמובן, אתה יכול לאפס יותר מאשר השני.אם לשפוט לפי ביקורות, על 10 ק"ג אנשים הם זרקו עם דיאטה זו.עם זאת, כדי לעקוב אחר דיאטה כזו לא צריך להיות יותר משבוע.
דיאטה מהירה הבא לאבד משקל בבית - kefir.זה מיועד 7-10 ימים.הנקודה היא לשתות קפיר מדי יום ב 1.5 ליטר.ביום אחד אתה יכול להוסיף קצת( 100 גרם) של בשר מבושל( דל שומן, כמובן!) או ירקות לתזונה.
דיאטה יעילה ופשוטה בטן הרזיה - כוסמת, היא דיאטה מונתה, כך הצורך היומי לאכול כוסמת ככל שאתה רוצה, אבל יותר מכל דבר שאי אפשר.בלילה
הדרוש כדי למלא את הכמות הנדרשת של מים או דגני קפיר( 0.1%), ולמחרת הוא רק.ולא תבלינים, סוכר, מלח, חמאה. .. שעה לפני השינה, עם זאת, אתה יכול להרשות לעצמך כוס יוגורט.באופן כללי, אם זה בלתי נסבל לחלוטין, אז כמה תפוחים יכול להציל את המצב.
הנה עוד מתכון דיאטה כדי לרדת במשקל בבית, תפריט:
בימים הראשונים ושלישיים, רק 1 ליטר של מים, יותר מכל דבר אחר, 2 ו 5 ימים - 800 מיליליטר של חלב.ביום 4 - בדיוק 1 ק"ג ירקות טריים ורק שתי כוסות מים.יום 6 משמח יותר - ביצה מבושלת 0.5 כוסות מים / תה לארוחת בוקר, בארוחת צהריים - 100 גרם.בשר מבושל או כמות זהה של גבינת קוטג ', בערב( עד 21.00) - 1 תפוח.ביום האחרון, השביעי, ביום, 100 גרם.גבינת קוטג 'וכוס של קפיר / חלב לארוחת צהריים, ספל תה או מים לארוחת ערב.
הם אומרים אותו 10 ק"ג ללכת קל לאחר דיאטה כזו!
הרבה תגובות חיוביות יש על הדיאטה "היפנית" מתאפיינת בכך צום חלופי ימים עם אלה, כאשר אתה צריך לאכול הרבה אוכל, אבל עדיין צריך לוותר לחלוטין סוכר ומלח.תה ירוק ומים - בכמויות בלתי מוגבלות.כדי לבצע דיאטה זו מומלץ כל שישה חודשים.
דיאטה סינית
וכאן אתה גם "סיני", מאז השיחה על עמי המזרח כבר החלה.אנחנו מציירים על הימים( בוקר, אחר הצהריים, ערב):
יום ראשון:
א) קפה ללא סוכר.ב) עגבניות, 2 ביצים קשות, סלט כרוב.ג) אורז מבושל עם תפוחים( ירוק).AD) קפה עם טוסט.ב) אורז מבושל ודגים.
ג) גזר טרי, זוג ביצים מבושלות.יום 3:
א) חלב - 1 כוס.ב) גזר מבושל עם שמן זית, ביצים מקושקשות.ג) כרוב מבושל עם דגים אפויים.
יום רביעי:
א) תה ירוק - 1 כוס.
ב) מבושל ומטוגן מעט אורז שמן צמחי, תפוחים.400 גרם.בשר מבושל עם ירקות.
יום חמישי:
א) מגורד מגורר( גולמי) עם מיץ לימון.ב) מיץ עגבניות ודגים אפויים.. ג
) סלט כרוב טרי, סלמון מטוגן( כ 350 גרם)
יום שישי:
א) קפה.ב) חצי עוף מבושל + ירקות מאודים.CD) פירות.יום 7:
א) צמחים / תה ירוק.ב) בשר אדים, כרוב בצורת סלט.ג) כל סלט כרוב אותו פרוסת סלמון מטוגן.
יש עוד דיאטה, יש צורך רק לזכור כמה כללים חשובים אחדים:
1) 3 ארוחות ביום( בסיסי) צריך להתחלף עם שני נוסף.
2) ממתקים אינם נכללים.3
) מוצרי קמח אסורים, מותר תבואה מצוותת בלבד.
4) המוצרים העיקריים הם ירקות, בשר, דגים.מבושלים, באופן טבעי( למעט ירקות - הם בכל צורה).
5) אתה לא יכול לטגן שומן.
לאכול אז אתה צריך כל הזמן, אז המשקל שלך יחזור לקדמותו די מהר ולהשיג יעלם.