דרכים שונות לרדת במשקל
להערים על הגוף הוא לא כל כך קשה.לפחות זו דעתם של תזונאים ממדינות שונות שאת המלצותיהם אנו מציעים לכם.
כל הנוגע שתייה
שתייה חמה מאפשרת לך להרגיש שובע.ולא קר או חם.
העובדה כי אישה צריכה לשתות 2 ליטר של נוזל ליום לבריאות טובה ידוע לכולם.עוד פרטים חשובים
: לשתות לאט, ללגום לגימה.אם אתה שותה כוס בלגימה אחת, המים יחליקו ללא כל פריקה.תה ירוק
מפעיל צריכת קלוריות ב -4.5%.לשתות על כוס בבוקר, בארוחת צהריים ובערב.
לפי תורת האיורוודה, מתכון זה "יורה את אש העיכול".חתיכת זנגביל טרי( לא יותר מ 5 ס"מ), נקי, לחתוך לפרוסות, יוצקים 1 ליטר של מים רותחים תלולים מתעקשים חצי שעה.לשתות לאט, בלימות קטנות לאורך כל היום.
אם לפני שתיית כוס מים עם 2 כפיות של חומץ פירות, הגוף יהיה מוכן יותר להיפטר שומן.
קרם רזה - חמאה - מצוין מסיר סיגים להיפטר הגוף של "perekislennosti".פעם בשבוע, אתה צריך לקנות 3 ליטר של חמאה ו 1.5 ליטר מים מינרליים ללא גז.לשתות את זה כל היום במהלך היום, לארוחת בוקר וערב, לאכול 250 גרם של ירקות מבושלים.לאבד 0.5 ק"ג משקל מובטחת!
כוס תה שומר מפחיתה תיאבון 2 פעמים.
ירקות
שמני חרדל, אשר עשירים צנון, לאגד את השומן שמגיע עם מזון.אז לאכול 5-6 צנון לפני שאתה לוקח את הכריך.
תפוחי אדמה להחליף כרוב קולרבי או ברוקולי - הגוף מוציא יותר אנרגיה על העיכול שלהם מאשר הם מספקים!
לאכול סלרי.ראשית, ב 100 גרם של סלרי רק 15 קק"ל.שנית, שורש שימושי במהירות satiates;שלישית, סלרי עוזר גם מעצירות.
מה שנקרא חומרים נטל, אשר כלולים לחם מחיטה מלאה או ירקות טריים, ממש "לספוג" את כל השומן כי מזין את הגוף שלנו ממזונות אחרים.
כדי להבחין בין "הורמון ההרמוניה" תירוקסין, בלוטת התריס זקוקה ליוד, והיא שופעת במיוחד באצות.לכן, לאכול סלט של אצות.
מיץ של כרוב חמוץ מכיל חיידקים לנקות לחלוטין את הקיבה והמעיים.אבותינו שתו בחורף והאביב כוס מיץ כרוב כבוש ביום!
פירות
פירות הדר בבוקר לשפר את חילוף החומרים.לכן, ארוחת הבוקר הטובה ביותר היא תפוז או אשכוליות.
Apple הוא מוצר חיוני כאשר אתה רוצה חטיף.סיבים ממלא במהירות את הבטן, ואתה מרגיש מלא.
להחליף את כל עוגות וממתקים עם בננות.יש להם הרבה אשלגן, אשר מסיר עודף נוזלים מהגוף, והם הרבה פחות קלוריות ממתקים ממתקים.
אם אתה הולך למסיבה שבה ארוחה בשפע הוא אמור להיות, לשתות כוס מיץ לימון מדולל 1: 1 עם מים.הלם מנה של ויטמין.
במקום ממתקים, עדיף יש פירות יבשים.הם לא רק מתוק, אלא גם שימושי: הם מכילים חומצות פרי, פקטין וסיבים, אשר מפעילים אכול.
חלבונים
לאכול גבינת קוטג '.זה מספק לנו עם חומצות אמינו שימושי: arginine, שריפת שומן, פנילנין, אשר משעמם את התיאבון.אם הגוף חסר סידן, הוא מייצר קצת "הורמון הרמוניה".אבל רק חבילה אחת( 150 גרם) של יוגורט דל שומן ליום יעזור לך לקבל את שיעור הסידן.
לעתים קרובות לאכול דגים, עופות וקטניות.עיכול של חלבונים צורכת 18 אחוז יותר אנרגיה מאשר לעכל פחמימות.
תיאמין( או ויטמין B1), אשר שופע עופות, דגים, ירקות ירוקים ונבטים נבטים של חיטה, מסדיר את המנגנונים הטבעיים של רוויה הרעב.אם מספיק תיאמין בגוף, לא תמות מרעב.
זרעים
תיבול סלט ירקות, לשכוח מיונז ואת האומדן היטב.תן לזה להיות שמן צמחי.
אם אתם אוכלים משהו חד( לפני, חרדל), אז הגוף שורף 25% יותר שומן במשך 3 שעות.
גורמים נוספים
לאחר הארוחה, צחצוח השיניים.זה יהיה אות למוח כי הארוחה הסתיימה היום, וזה יהיה באופן אוטומטי לעבור למצב מנוחה.
אנשים עם משקל עודף יש נשימה רדודה מדי, ולכן הגוף אינו מקבל מספיק חמצן, ואת האוכל אינו מתעכל כראוי.נשימה נכונה: לשים את הידיים על הבטן שלך לנשום עמוק דרך האף שלך כך הבטן מתוח, אבל לא את החזה.ואז לנשום לאט.חזור עד שתשתעמם.רגילים לנשום כראוי, תוכלו להרגיל את הגוף לשרוף שומן באופן פעיל יותר.
דמדומים הוא מרגיע, ואתה מתחיל לאכול uncontrollably.תאכלו ליד האור.צבעים בהירים לגרום לשחרור של אדרנלין ולהגביר את קצב שריפת השומן.
אפילו ישיבה אתה יכול להפעיל מטבוליזם, אם לפחות לנער את הרגליים!
לקבלת מטבוליזם אופטימלי של הגוף הנשי זה בהחלט הכרחי לישון 7-8 שעות.
מקלחת הניגודיות למשך 2 דקות מאיצה את קצב חילוף החומרים פעמיים!התחל וסיים עם מים קרים.
ממיסים 1 ק"ג של מלח ים באמבטיה חמה( טמפרטורת מים 38 ° C)( אתה יכול לקנות אותו בבית מרקחת) ולשכב באמבטיה.15 דקות.לאחר חודש של נהלים( 1-2 פעמים בשבוע) תראה את התוצאה.
יושב מול המחשב או טלוויזיה לשמור על יציבה!כדי "לפתוח" את החזה, הגוף מוציא 10 אחוז יותר אנרגיה מאשר את האפשרות "עקומה".
נקודות ההרמוניה.ראשית למצוא אותם, צעד אחורה 3 ס"מ ימינה ושמאלה של הטבור.זהו נקודות acupressure כי לעורר את חילוף החומרים.בתוך שבע שניות, לחץ עליהם עם המדד והאצבעות האמצעיות.לגרות "נקודות של רזה" יכול להיות כמה פעמים ביום.