סאונה וסאונה

ביקור בסאונה ובסאונה הוא הזדמנות מצוינת לטפל בגופך.עם זאת, ההליכים הללו אסורים עבור אנשים שסבלו מאוטם שריר לב, הסובלים ממחלות דלקתיות כרוניות של הכליות, היפראקטיביות בלוטת תריס, דליות וגידולים.נשים בהריון, כמו גם סבל ממחלות לב וכלי דם וקטרקט לפני הביקור בסאונה סאונה, להתייעץ עם רופא.

עבור אנשים בריאים, סאונה וסאונה הם די מקובל, יתר על כן - ההליכים הדרושים.רק מאוד מאודה, אתה יכול לנקות לחלוטין את העור של מזהמים ותאים מתים.בנוסף, ביקורים קבועים בסאונה או בסאונה תורמים להסרת רעלים מהאורגניזמים, נוזלים עודפים.וזה לסאונה

ומאוד מועיל לשיפור זרימת הדם והכשרה כלי הדם, ובכך לספק אפקט מרגיע מדהים ולשפר את מבנה הגוף.כדי לקבל הנאה אמיתית מסאונה או סאונה, לשמור לפחות שלוש שעות של זמן פנוי במלאי.לפני האמבטיה( סאונה) ובמהלך זה, לא שותים משקאות אלכוהוליים - זה יכול להיות חלש או שבץ חום.

כדי לעזור לך לעשות את הבחירה הנכונה לטובה זה או הליך זה, אתה צריך לדעת כי בוקר וערב הבדלים משמעותיים.

אמבט

באמבטיה רוסית מסורתית, הטמפרטורה באמבט אדים מגיע 40-70 ° C.לחות גבוהה - 95-100%.מישהו אוהב תנאים כאלה, אחרים לא אוהבים.חלק מהמבקרים אומרים כי בגלל הלחות הגבוהה בשילוב עם הטמפרטורה הגבוהה, קשה להם לנשום;אחרים אומרים כי, להיפך, קל יותר לנשום באמבטיה מאשר בסאונה, כי האוויר הוא לא כל כך יבש.

בניגוד לסאונה, שם יש ג'קוזי ויש בריכת שחייה, באמבטיה מסורתית זה לא.אבל במרחצאות הרבה יתרונות אחרים: טיפולים במים חמים

לחלוטין לנקות את העור מפני לכלוך ואבק, השפעה חיובית על זרימת הדם ואת חילוף החומרים.לאחר אידוי עמוק, תאים מתים מרוככים להיות קלופים בקלות את פני העור, העור הופך רך, חלק, גמיש;

בשל העובדה כי הגוף מזיע קצת, הוא מחומם היטב מבפנים, ובכך מגביר תהליכי חילוף חומרים ועיכול;

מהביל בסאונה, אתה יכול להתיז על מרתח אבנים החם של העלים של פריחת לינדן, נענע, או אפילו לחלוט, אשר יוצרת את האפקט של ארומתרפיה;

באמבטיה, אתה יכול להשתמש במטאטא( מטאטא בסאונה אינו מתאים מאוד והוא נתפס הרבה יותר כואב).כל צמח, חלק המטאטא, יש משלה, השפעה הספציפית שלו: אקליפטוס מטהר עור שמנוני;ליבנה מרכך ומרגיע את העור היבש, עוזר עם כאבים בשרירים ובמפרקים;אלון יש תכונות ריפוי הפצע.אם אתה רוצה לעשות לעצמך מטאטא, יש לזכור: זרדים ליבנה נקצרים באמצע יוני, אלון - בחודשים אוגוסט וספטמבר;

להיות באמבטיה, זה מאוד שימושי כדי לנגב את חליטות של עשבי תיבול.כדי לעשות זאת, הכלי מלא מים רותחים או סדרה של ציפורני חתול צריך לשים את התנור ומדי פעם לשטוף את העור של המרק הנוכחי( מים במקרה זה חייב להיות מגניב).כאשר

לבקר רוסי באמבטיה במיוחד לטיהור צעד אפקטיבית: תחילה עליך לשטוף את עור החומרים המשתחררים דרך זיעה, לוקח את מקלחת ביניים לאחר כל ביקור בחדר אדים, ואחרי מהביל האחרון ביסודיות לעסות מברשת הגוף כולו או ספוג קשיח עם סבון ומים, הסרת תאי עור מתים.אפילו טוב יותר ליישם עבור exfoliating חלקיקי העור keratinized מהב כפות וקרם גוף רך.לאחר העור נקי אמבטיה שטוף היטב עם מים קרח - זה מרענן לחלוטין, מבלי לגרום תחושה ברורה של קור.

יוניברסל פוסק:

לפני הכניסה וחדר אדים יש צורך להגן על השיער, במיוחד רטוב.כדי לעשות זאת, ללבוש כובע אמבטיה מיוחד או לדפוק את השיער במגבת.שפתיים, העור מתחת לעיניים, בצד האחורי של קרם שומן גריז רגל או חמאה - האתרים הללו נמצאים בחדר האדים יסבלו;

כדי למנוע התחממות יתר, מומלץ להישאר בחדר האדים שלוש פעמים במשך 5 דקות עם 20 דקות הפסקות;לא להישאר בחדר האדים במשך יותר מ -10 דקות - זה מאיים לחמם את הגוף ואת שבץ חום;

עוזב את חדר אדים, בכל פעם מתקלח כדי לנקות את העור מן המוצרים של בלוטות החלב והזיעה, כלומר, כדי להכינו decoupling נוספת.

קלאסי סאונה

בסאונה, טמפרטורת האוויר מגיע 70-90 מעלות צלזיוס, לחות האוויר - 10-15%.לעומת האמבטיה בסאונה, אנשים מזיעים הרבה יותר.במקרה זה, זיעה, בולטת בשפע על פני העור, מתאדה, מסירה עודף חום, הגנה על הגוף מפני התחממות יתר.בסאונה, הזיעה הוא הוסר בשפע מן הזיעה - בהליך אחד אדם יכול לאבד עד 1 ליטר של נוזל.

אתה צריך לקחת סאונה כדלקמן.

ראשית אתה צריך לשטוף את עצמך במקלחת.לאחר מכן, אם תרצה, לשחות בבריכה( בעתיד, שחייה בין סאונות בסאונה הוא לא רצוי - לחץ מים יכול להזיק כלי המורחבת).לאחר המקלחת ואת הבריכה יבש יבש - עור יבש מתחיל להזיע מהר יותר.אז זה רצוי לעשות אמבטיה ברגל חם, שכן לפני סאונה הרגליים צריך להיות התחמם.החום בסאונה חזק יותר באזורים העליונים, כך שמבקרים מאומנים יכולים לשבת תחילה על המדף העליון, ואחרי הזעה הראשונה אתה יכול לנוע נמוך יותר, אל הספסל האמצעי.מבקרים בסאונה בפעם הראשונה ולהתחיל, ולהישאר על המדף האמצעי.

בסאונה, עדיף לשקר, על זה, לשים מגבת על הספסל ולשכב על גבי זה.אם אין מקום לשקר, יש להניח את הרגליים בגובה המושב.

בסך הכל, בחדר אדים צריך להיות לא יותר מ 30-45 דקות - תקופות של 10-15 דקות, ובכך להיכנס לחדר אדים רק שלוש פעמים.בין הביקורים אתה יכול 1-2 פעמים לשפוך מים קרים עם או בלי שמנים אתריים( קיטור עולה מן הגוף, מגרה את העור ואת מערכת הנשימה), להתקלח או סתם להירגע, עוזב את חדר האדים בחדר הסמוך.עם זאת, הפסקה בין ביקור בחדר אדים לא יעלה על 20 דקות.

בסאונה, אתה באמת רוצה לשתות, כי הגוף דרך הזיעה מאבד באופן אינטנסיבי מים.עדיף להרוות את הצמא שלך במקרה זה, מים מינרליים מתאימים או תה עם דבש כוסמת.כדי להגדיל את הזעה, אתה יכול לשתות תה עם מנטה או פריחת סיד.

האחרון 2 דקות של שהייה בסאונה צריך להיעשות על המדף התחתון, יושב ישר מוריד את הרגליים למטה.זה יעזור למנוע סחרחורת כאשר עומד.

לאחר הסאונה, הקפד ללכת בחדר ההלבשה מגניב ללא בגדים לקחת נשימה עמוקה, אבל לא נותנים לעצמך להקפיא.

ואז לשפוך מים קרים או לעמוד תחת מקלחת קרה.אז רצוי לשבת ולעשות אמבטיה חמה על הרגליים.

ברגע שהעור מתחמם שוב, עליך לשפוך מים קרים פעם נוספת או לטבול בבריכה הקרה.חזור על הליך הקירור עד שהעור מפסיק להזיע.

בסופו של דבר, אתה צריך לנגב את עצמך ולשכב בחדר ההלבשה.

שגיאות להימנע:

ללבוש בגד ים בסאונה - זה מונע הזעה נורמלית ומונע את הגוף שלך מן מנוחה;

לשבת על הספסל התחתון, קר, על מנת להישאר בסאונה יותר;

יושב על המדף העליון, תופס את הרגליים למטה, והחזק את הראש מתחת לתקרה;

להתרחץ לאחר סאונה עם מים חמים במקום קר;

לאחר סאונה לצלול לתוך הבריכה, ללא שטיפת זיעה מתחת למקלחת - זה לא היגייני;

להפוך סאונה לתוך אמבט אדים עם מנות ארוכות תכופות.אם זה קורה, העומס על הלב וכלי הדם יגדל.הטמפרטורה הגבוהה של הסאונה, יחד עם לחות גבוהה, מזיקה לבריאות;

מסרק שיער בסאונה מזיק לשיער.