תכונות של תזונה לאחר הלידה

כאשר חומרים מיניקים הזנת הגוף עם אוכל, להיכנס החלב עלול לגרום להיווצרות גזים בבטן של התינוק, או פריחה אלרגית.הצרה היא שהרגישות של הבטן של ילדים שונים היא אינדיווידואלית, והאישה עצמה תצטרך לבחור את הדיאטה שלה על ידי ניסוי וטעויות אפשריות.אני ממליץ במקרה זה להכין רשימה שבה יש צורך לסמן את הזמן של שימוש במוצר זה או את התגובה של הילד 18 שעות.אולי, מקובל על שני המוצרים שלך יהיה מעטים.לא לאבד את הלב: עד גיל 5-6 חודשים, המעיים של התינוק יגדל חזק, תוכל לגוון את הדיאטה שלך.

נשים מניקות מומלץ לאכול בכל יום 200 גרם של בשר או דגים, 100-150 גרם של גבינת קוטג ', 20-30 גרם של גבינה, 500 - 600 גרם של ירקות, 200-300 גרם של פרי.מ שומנים עדיף להשתמש שמנת( 15-20 גרם) וירקות( 25-30 גרם) שמנים.נשים רבות נהנות לאכול דייסה, כולל מזון מהיר.יש צורך לשתות לא יותר מ 1 ליטר חלב או חלב חמוץ משקאות.

הנה רשימה של מוצרים, תגובה שלילית כי בדרך כלל תינוקות לא צריכה: גבינת קוטג 'דל שומן, שמנת חמוצה, גבינה, יוגורט, יוגורט דל שומן, תפוחי אדמה, דגנים( כוסמת, אורז, שיבולת שועל, תירס), בשר בקר, בשר חזיר רזה, בשר הודו,תפוחים ירוקים.מזונות

כי תינוקות בדרך כלל לא סובלים, כוללים כרוב, שעועית, קפה, kvass, בירה, דגים מלוחים ומעושנים, שומן ונקניקים מעושנים, מזון משומר, משקאות תוססים( קולה).מזונות

שעלולה לגרום לאלרגיות אצל הילד, וכי יש להשתמש בזהירות: דגים, ביצים, עוף, תותים, פטל, תותים, דומדמניות שחורות, אננס, מלון, אפרסמון, רימונים, פירות הדר, קפה, קקאו, פטריות, חרדל, תבלינים.

נשים מניקות הוא בתפריט בעצמך בנפרד, בשים לב לתגובה של הילד, כי לא כל התינוקות שנקרא מאכלים אסורים עלול לגרום לתגובות שליליות.בנוסף, הילד בדרך כלל סובל את השימוש

בכמויות קטנות על ידי אמא של מוצרים אלה בכמויות קטנות.זה בעיקר חל על ירקות ופירות, כל כך הכרחי להעשרת הדיאטה.לאחר הלידה, נשים רבות סובלות מעצירות.כדי להילחם בהם, ממליצים על דיאטה עשירה בגלם מבושל ירקות, פירות ומיצי פירות, כמו גם את השימוש של סובין חיטה.אם את מניקה, ייתכן, אבל לא בהכרח צריך לוותר על מאכלים מסוימים, כיסא מסדיר טוב, עבור סלק למשל, כרוב, שזיפים, משמש מיובש.במקרים כאלה, אתה צריך לשתות מספיק נוזלים( כדי להתחיל כוס מים קרים בבוקר על קיבה ריקה).נשים רבות עם עצירות עוזר כף של שמן צמחי( רצוי שמן זית) על בטן ריקה או כוס של קפיר.

במקרה של אנמיה לאחר הלידה, הגוף צריך לקבל מספיק ברזל מהמזון( התפריט נבחר בנפרד).שימושי במיוחד עבור אנמיה הוא בשר, וחוץ מזה, זה לא גורם כאבי בטן בתוך הילד.כן, לבשל את זה קל ומהיר אם אתה משתמש בתנור או מיקרוגל, ואת בשר מבושל ניתן לבשל ללא בעיות.בשנת אנמיה

מומלץ לאכול מדי יום 200 גרם של בשר או דגים 250 גרם, 1 ביצה, מוצרי חלב לא יותר מ 1 ק"ג( גבינה, גבינת קוטג ', יוגורט, וכו'), 80-100 גרם שומן, בערך 800 גרם של פירות וירקות, שחלקם צריךלאכול בצורה גולמית( גזר, לפת, תפוחים).מנה טובה בצד בשר יהיה דייסה - מנות מן הדגנים מכילים גם ברזל.כמויות גדולות של סידן וזרחן, אשר מצוי בחלב וגבינה, עלולות להפריע לספיגת ברזל אחדים, כך שזה הגיוני לשתף צריכת מוצרי חלב ובשר.מומלץ לשלב מזונות עשירים בברזל, עם מוצרים המכילים כמויות גדולות של ויטמין C, אשר משפרת את ספיגת ברזל בבטן.לא לשתות תה או קפה מיד לאחר האכילה: הטאנינים הכלולים בהם יש רכוש של ברזל מחייב.מומלץ להשתמש במזון מועשר במיוחד( דגנים, דגנים לארוחת בוקר, לחם וכו ').

הנה כמה מתכונים לארוחות שאתה יכול לכלול בתזונה היומית שלך כדי לשפר את ההגנות של הגוף.הם כוללים פירות וירקות טריים, פירות יבשים, אגוזים, מוצרי חלב, שיבולת שועל, אשר מכילים סיבים גולמי, תורמת עבודה טובה של מערכת העיכול: כפות

1.l.כל גרגרי( ניתן להקפיא), 1 כף.l.שיבולת שועל ואת אותה כמות של צימוקים לשפוך יוגורט או יוגורט מתוק;

1 כף.l.מעט פתיתי שיבולת שועל ספוגי מעורבב עם קומץ אגוזים וצימוקים, מוסיפים 1 כף.l.דבש, תפוח מגורל ו 0.5 לימון zest;

1 כף.l.שיבולת שועל מעורבב עם כתוש פירות - בננה ותפוח ירוק, להוסיף כמה כפות של יוגורט או קפיר 1 כפית.מותק;

3 כפות.l.שיבולת שועל להתעקש על 50 מ"ל של מים מבושלים במשך 3 שעות, להוסיף תפוח ירוק קצוץ דק 1 בננה, 1 כף.l.פירות יבשים, 1 כף.l.אגוזי מלך וצימוקים, 1 כף.l.דבש, מיץ 0.5 לימון, לערבב( המתכון מיועד 2 ארוחות).

כדי לחזק את המערכת החיסונית לשקם את הגוף יש כמה מתכונים פשוטים עבור מנות באמצעות צמחים מרפאים - סרפד, שן הארי, goutweed, פטרוזיליה ועוד.סלט ירקות

: סרפד צעיר לעמוד 1 שעה בתוך מים, לחתוך, חצי קילו קר, מוסיפים שמיר קצוץ, פטרוזיליה, תרד, חמציץ, חלבונים מבושלים ביצים( בכל יחס), למלא כל שמן צמחי עם מיץ לימון או חומץ.סרפד וביצי סלט

100 גרמו עלי סרפד, 1 ביצה, שמיר ופטרוזיליה, שמנת חמוצה, מלח.השאירו עלי סרפד עם מים רותחים, סחיטה, דק קוצצים ומטגנים על חמאה( לא יותר מדקה).מבשלים ביצה קשה מבושלת, קצוץ דק שמיר ופטרוזיליה.לשלב ירקות וביצים, מלח העונה עם שמנת חמוצה.

סלט "האביב" 2 פקעת של ארטישוק ירושלמי( ארטישוק ירושלמי), 2 גזרים בינוניים, 15 גליונות של זיפן( דשא מלפפון

), שמן ומלח לפי הטעם.ארטישוק ירושלמי וגזר מגררים על פומפיה גדולה, חותכים את הדשא מלפפון, מערבבים הכל, מוסיפים מלח ומתבלים בשמן.סלט

עם ביצה: לטחון 2-3 פקעת של ארטישוק ירושלמי, 1 ביצה קשה, לערבב, העונה עם שמנת חמוצה ומפזרים עשבי תיבול.מלח לפי הטעם.רסק

של כריך ירוק: 100 עלים סרפד גרם, 100 גרם של עלים של שן הארי, בצל ירוק, 1 ביצה, 50 גרם חמאה.

Nettles לרתיחה במי מלח למשך 3-5 דקות, שן הארי עוזב לחתוך דק, לשים במשך 20 דקות במים ומלח או צרוב עם מים רותחים, בצל קצוץ דק.ביצה לרסק עם מזלג, חמאה מעט להתרכך.מערבבים הכל למסה הומוגנית, מלח לפי הטעם.מגישים על כריכים או תפוחי אדמה מבושלים.קאשה

דוחן Goutweed עם 1.5 כוסות goutweed, 1 כוס דוחן דגנים, 4 כוסות מים, 3 כפות.l.שמן, מלח.דוחטים ומבשלים במשך 10 דקות, חותכים דק קצוץ, לשים דייסה, מביאים לרתיחה.מכסים את המחבת ועוטפים אותו במשך שעה אחת.מכניסים את החמאה לדייסה מוכנה.

אם אתה משתמש צמחי בר מזון, יש צורך לזכור:

- עדיף להשתמש בצמחים צעירים, ומשאיר רק לקחת את המפעל הישן;

- הירוקים נשטפים היטב במים זורמים קרים.