האכלה אם צעירה

כל החומרים הכלולים במזון של האם, ליפול לתוך החלב, וכתוצאה מכך, את התינוק.ההבדל היחיד הוא מספרם.חלק מן החומרים הללו אינם רצויים עבור בריאותו של התינוק, בעוד שאחרים לתת טעם רע לחלב, אז אתה צריך לחסל מן השום לתזונה, בצל, מלח, חמוץ, חריף מנות.זה צריך להיות מובטחת כי חלב לא להיות שמן מדי, שכן קשה יותר למצוץ, התינוק יהיה במהירות להתעייף להישאר רעבים.כדי למנוע זאת, לאכול פחות מוצרים כגון בשר שומן, שומן, שמנת חמוצה, וכו 'עדיף לאכול שומנים צמחיים: זית, ירקות, שמן תירס.צמצום למינימום בתזונה שלך מגוון של מאכלים משומרים.החומרים הכלולים בהם, לא עושים שום דבר טוב לילד שלך ואתה, אבל יכול להיות מסוכן מבחינת הופעתה של אלרגיות

.אתה לא יכול גם לאכול מעושן, משקאות מוגזים, קטשופ, מיונז, תבלינים, קוויאר.נסו לאכול פירות וירקות טריים יותר.מאז שאתה מאכיל, כמות מסוימת של נוזל מהגוף שלך נכנס חלב.אם אין לך מספיק חלב, אז אתה צריך לשתות יותר.לאחר כל האכלה, אתה צריך לשתות לפחות 0.3-0.5 ליטר של נוזל.עדיפות יש לתת תה ירוק( רצוי עם חלב), compotes, מיצי פירות, למעט הדר וענבים.חלב צריך להיות חובה על השולחן שלך.זה לא רק משמש מקור עשיר של סידן, ולכן הכרחי אמא צעירה, אבל גם מכסה את חוסר נוזלים, כך במהלך היום אתה צריך לשתות את זה לפחות 0.5 ליטר, ובערב, לפני השינה - אפילו 0.5 ליטר.בתזונה שלך, אתה צריך במובנים רבים להיות מונחה על ידי הילד של רווחה.אם הוא לא אוהב חלב, יש פריחה לאחר השימוש במוצר כלשהו, ​​אפילו מותר, אז בעתיד זה צריך להיות מושלך.כל מוצר חדש צריך להיות מוכנס לתוך דיאטה בזהירות ובהדרגה, בעקבות התגובה של הבן או הבת שלך.זה מאוד שימושי כדי להפוך יומן מזון שבו תוכלו לחגוג את כל השינויים בתפריט שלך.אז זה יהיה הרבה יותר קל לך לקשר את התזונה ואת בריאותו של התינוק שלך.

כדי להגדיל את כמות החלב בימים הראשונים לאחר הלידה 2 בתזונה צריך להיות הציג דייסות כוסמת, מבושל במים עם שמן צמחי בנוסף

leniem.כמו כן, הדיאטה כוללת לחם דגנים, גבינה.הקפד לצרוך בשר, שהוא מקור חיוני של חלבון מן החי.זה רק הכרחי כדי להבטיח שזה לא שומן.הדרישה היומית לחומצות שומן חיוניות מכוסה על ידי 3 אגוזי מלך.נוזלים צריכים לשתות לפחות 2 ליטר ביום.כלול מרתח של סרפד בתזונה שלך בשבוע הראשון לאחר הלידה - זה מגרה את היווצרות חלב.

ביום 3 לאחר הלידה מתרחשת זרימת חלב פיזיולוגית, ולכן הנוזל בנקודה זו בזמן חייב להיות מוגבל 1 ליטר ליום, יכול להיות מעט קטן.במהלך תקופה זו כדאי לאכול ירקות ופירות אפוי בנייר כסף, במיוחד תפוחים, קישואים, כמו גם שיבולת שועל דייסה.אל תשכח יוגורט ומוצרי ביפיד אחרים, בשפע המכיל חיידקים שימושי עבור המעיים שלך.הגבל בשלב זה לאכול בשר, מרקים צריך רק להיות צמחוני.קח את הרגל של אכילת סובין, אולי זה לא טעים מאוד, אבל זה שימושי עבור קרבים שלך היא מניעת הטוב ביותר של עצירות.

החל מהתקופה שלאחר לידה בשבוע השנייה בתזונה של אמהות צעירות כלל מבושלי דגים ומרקים ממנו, מרק בשר רזה, אבל לא מאוד חזק.שימושי במיוחד הוא דגים ימיים, אשר מכיל כמות גדולה של יוד וחומצות שומן רב בלתי רווי.זה מאוד חשוב -

אבל עבור הפיתוח המלא של מערכת העצבים של התינוק.אנחנו ממשיכים להישען על מוצרי חלב חמוץ, אנחנו מוסיפים גבינת קוטג '.אנחנו לומדים לאכול תפוחים ירוקים.מאוד שימושי עבור אמהות לעתיד הן אורז חום דייסה דוחן.עם שבוע שלישי

לאחר לידה במעי התינוק כבר עובד באופן מלא, כך שתוכל לפנק את עצמכם ביצים קשות, אבל עדיף בלי החלמון, עוף מבושל ללא עור.תפוחי אדמה אפויים קליפה שימושיים.אנחנו ממשיכים לאכול הרקולס, אנחנו מחברים מנות סויה.עזרה אוכמניות ופירות פירות cowberry כדי להרוות את הצמא שלך.בכמויות גדולות, אנו צורכים פירות.לפעמים אנחנו מרשים לעצמנו להתפנק עם אגס.

קח מזון 5-6 פעמים ביום, כלומר לפני כל האכלה.זה גם מגרה את זרימת החלב.

בהחלט, במהלך האכילה מן המזון, אלכוהול הוא נכלל לחלוטין.כמו כן לא ממליצים על מוצרים מבצק, מאפים, מלפפונים חמוצים, כרוב, גלידה.

אל תשכח כי תרופות מסוימות הן התווית הנקה, אז לפני נטילת תרופות, להתייעץ עם רופא ילדים.