דיאטה אנגלית

העיקרון העיקרי של הדיאטה הוא הפצה מדויקת של קלוריות לפי שעה ביום.צריכת הקלוריות ביותר של מזון צריך להיות ארוחת ערב, וארוחת הבוקר, להיפך, צריך להיות קל.
משך הדיאטה האנגלית הוא שבוע אחד.ירידה במשקל - עד 3 ק"ג.
עבור כל ארוחה ישנן מספר אפשרויות עבור קבוצה של מנות, שממנו אתה יכול לבחור אחד או השני לטעמך.

BREAKFAST
לארוחת בוקר, אתה יכול לאכול 200 קילוקלוריות.

וריאנט מס '1
ביצים מקושקשות מביצה אחת, לחם קלוי עם סובין וחצי כוס מיץ תפוזים.

Variant מס '2
ביצה קשה אחת, ביסקוויט מחלב שחור ומיץ תפוחים.

גרסה 3
שיבולת שועל עם צימוקים וכוס חלב דל שומן.אתה יכול גם לשתות חצי כוס של מיץ פירות על פי בחירתך.

Variant מס '4
דייסה מדגן, מבושל על חלב דל שומן, כוס תה לא ממותק ותפוח.

אפשרות מספר 5
חלק סלט מפירות( תפוח, אגס, תפוז), חצי כוס יוגורט.


LUNCH
ערך קלורי של ארוחת צהריים הוא 300 קילוקלוריות.

אופציה מס '1
תפוח אדמה אפוי בתנור, סלט ירקות טריים, גבינת קוטג' דלת שומן, אגס, תפוח או תפוז.

אפשרות מספר 2
מרק הדואר, לחמניה עם סובין brynza, תפוח או אגס לבחירה.

מס '3
שעועית מבושלת, כמה טוסטס מלחם עם סובין, תפוח או תפוז לבחירה.ביצים מקושקשות עם גבינה, פטריות ועגבניות, תפוח.ארוחת הערב הקלוריות מוצגת על ידי 500 קילו-קלוריות,

DINNER
.

אפשרות מס '1
מבושל עם בצל בצל, תפוח או תפוז לבחירה.

אפשרות מס '2
מרק צמחוני, לחמניה סובין עם ברינזה משמשים מיובשים( 50 גרם).

Variant מספר 3
סלט מ גזר טרי כרוב, תפוחי אדמה מבושלים, 2 כוסות של קפיר נמוך שומן.

דיאטה זו של עשרים יום, מחולקת דיאדס, קל יחסית להעביר, למעט שני "רעב" ימים הראשונים.במהלך הדיאטה, אתה לא יכול לשתות יין, בירה, לימונדה, וכו 'כמו כן לא נכללים סוכר, ממתקים, עוגיות, לחם לבן, תפוחי אדמה, פסטה.הקפד לקחת שניים או שלושה polyvitamin ליום.

במשך כל היום, ליטר אחד או שניים של חלב או קפיר, כוס מיץ עגבניות, שתי חתיכות של לחם שחור.

8 - 9 שעות: כוס קפה עם חלב, חצי כפית חמאה, חצי כפית דבש, חתיכת לחם שחור.
12 - 13 h: כוס בשר או מרק דגים, 100 גרם של בשר מבושל או דגים, חתיכת לחם שחור.
16-17 שעות: כוס חלב או תה, חצי כפית דבש.
19 - 20 h: 100 גרם בשר מבושל או דגים או שתי ביצים 50 גרם גבינה, כוס יוגורט חתיכת לחם שחור.

8 - 9 שעות: שני תפוחים או תפוז.
12 - 13 שעות: מרק ירקות ללא בשר ושמנת חמוצה, ויניגרט ללא תפוחי אדמה או קציצות גזר או פלפל גזר ממולא גזר.
16-17 h: שני תפוחים או תפוז.
19 - 20 שעות: סלט ירקות( כרוב, סלק, גזר).

אנגלית דיאטנים מאמינים כי 20 ימים אתה יכול להיפטר 12 - 15 ק"ג של עודף משקל.
לאחר סיום הדיאטה, אתה יכול לאכול הכל, אבל מתון, לזכור כי זה תמיד קל יותר להשיג קילו מאשר להיפטר מהם.