כיצד לרדת במשקל בשבוע

כל אישה יש פעם בחיים שלה היה רצון פה ושם לעשות כמה תיקונים בדמותה.וגם בהקדם האפשרי, עם הסכום הנמוך ביותר של זמן ומאמץ.דיאטות כנועה כיום לא רק של כל הגילאים, אלא גם של שני המינים.אנשים רזים רוצים להיות הכל!ובגלל זה הם כל הזמן לחשוב על מה עוד לאכול כדי לרדת במשקל.זה נשמע מצחיק, אבל זה התשובה לשאלה זו כי כל דיאטה מופחתת.
המונח "דיאטה" ביוונית פירושו דרך חיים, מזון.דיאטה היא דיאטה ספציפית עבור אדם חולה או בריא.כיום המילה הזאת היא כאל מובחרת בכמות, הרכב כימי, ערך הקלורי( ערך אנרגיה) ודיאטה מבושלת, ותזונה.
אני חייב לשקול את כל הטיעונים "בעד" או "נגד", כדי לבחור דיאטה כי לא רק מאפשרת לך לאבד כמה קילוגרמים, אבל לא להזיק לבריאות שלך, ואפילו טוב יותר - ולחזק אותו!
את תפריטי התזונה הבאים הם מגוונים מאוד, ואתה בטוח כדי למצוא ביניהם את אותה אחת כי יתאים טעמים ורצונות שלך!
תרגיל משטר ההגיוני, תעסוקה, עבודה מעניינת, נוחות פסיכולוגית - המפתח לממדים נורמלים, יופי, בריאות, מתמשכים נוער.
כיצד לבחור דיאטה
1. התזונה שלכם צריכה להיות מורכבת מוצרים קונבנציונליים, כלומר. E. אלה שאליהם שהגוף גנטי.כמובן, זה לא שווה לוותר על מזון אקזוטי, אבל בתזונה הם צריכים להיות בצד.

2. בעת בחירת דיאטה, אתה צריך להתמקד בהעדפות הטעם שלך.נסה כמה דיאטות "טעים" ביותר לבחור את שלושת היעילים ביותר ביניהם.
3. אין לשבת על דיאטה מונו( כאשר כל מזון למעט אחד אינם נכללים בתזונה) במשך יותר משבועיים.
4. דיאטות צריך להחליף.5.
להבין מתאימות לתזונה או לא, זה אפשרי עבור כמה תכונות פשוטות:
• אתה לא דבק ברעיון של מזון, לא להרגיז את תחושת הרעב בלתי נשלט כאשר אתם מוכנים לעוט על כל מזון, אפילו לא מעורר תיאבון מדי;
• ירידה במשקל;
• כמה שבועות לאחר תחילת הדיאטה, יש לך תחושה שאתה צעיר בגוף ובנפש.מצב רוח משופר, יעילות מוגברת.אין רגזנות, חולשה;
• בעזרת דיאטה, היית מסוגל להתקרב למשקל האידיאלי שלך ככל האפשר ולתמוך בו בהצלחה.
להלן דיאטות שבהן ניתן לרדת במשקל בשבוע אחד.

דיאטה דגנים נמשך שבוע, ירידה במשקל הוא כ 5 ק"ג.לחלוטין צריך להוציא משקאות אלכוהוליים, סוכר ומלח.במהלך היום בכמויות בלתי מוגבלות אתה יכול לשתות מים מינרליים, תה ירוק לא ממותק או מיצי פירות.
כאשר הדיאטה נגמרה, עבור ארוחות הרגיל שלך בהדרגה, במיוחד עבור מוצרי בשר.

יום ראשון
ארוחת בוקר: חיטה מבושלת.
ארוחת צהריים: כוס חלב דל שומן ודייסת חיטה מרותך על המים.
ארוחת ערב: יוגורט דל שומן ודייסת דגנים, מבושלים על המים.יום

ארוחת בוקר: חיטה מבושלת.
ארוחת צהריים: דייסת חיטה מבושלת על מים ללא סוכר, וכוס חלב דל שומן.
ארוחת ערב: דייסה דוחן עם מיץ לימון, תפוח וכוס תה ירוק.

יום שלישי
ארוחת בוקר: שיבולת שועל מבושלת.
ארוחת צהריים: דייסה דוחן מבושל על מים, חלק קטן של מרק רזה.
ארוחת ערב: דייסה דוחן, דל שומן גבינת קוטג 'כוס מיץ פירות על פי בחירתך.

יום 4
דיאטה של ​​כל היום מיוצג על ידי אורז מבושל, תפוחים מבושלים ותה ירוק.יום
ארוחת בוקר: שעורה מבושלת.
ארוחת צהריים: דייסה דוחן מבושל על מים, חלק קטן של מרק רזה.
ארוחת ערב: דייסה דוחן ממותק בדבש, כוס חלב דל שומן.

יום שישי
ארוחת בוקר: כוסמת מבושלת ולשתות כוס חלב דל שומן.
ארוחת צהריים: דייסה דוחן מבושל על מים, חלק קטן של מרק רזה.
ארוחת ערב: דייסה דוחן כוס קפיר דל שומן.

יום 7
ארוחת בוקר: דייסה מתערובת של שיבולת שועל, חיטה כוסמת כוס חלב דל שומן.
ארוחת צהריים: דייסה דוחן מבושל על מים, חלק קטן של מרק רזה.
ארוחת ערב: דייסה דוחן עם תפוח ולימון מיץ.

בתוך שבוע צריך לאכול תפוחי אדמה ולשתות מים מינרליים.בזכות שני מרכיבים אלה, הדיאטה לא רק מובילה לירידה במשקל, אלא גם מסייעת לנקות את הגוף של רעלים ורעלים.

יום ראשון
לארוחת בוקר אתה יכול לאכול: פירה עם חלב וחמאה ולשתות כוס מים מינרליים.
ארוחת צהריים: מרק, מבושל מבשר דל שומן, עם כופתאות תפוחי אדמה וכוס מים מינרליים.ארוחת הערב
מורכבת מ: מים מינרליים.

יום שני
לארוחת בוקר אתה יכול לאכול: תבשיל של תפוחי אדמה וירקות ולשתות כוס מים מינרליים.
ארוחת צהריים: כוס מרק עוף( עוף צריך להיות מבושל ללא עור), סלט של תפוחי אדמה מבושלים ועוף עם בצל, מתובל בשמן צמחי, וכוס מים מינרליים.ארוחת הערב
מורכבת מ: מים מינרליים.

יום 3
אתה יכול לאכול לארוחת בוקר: חלק קטן של כופתאות תפוחי אדמה וכוס מים מינרליים.
ארוחת צהריים: כוס מים מינרליים ומרק אורז עם תפוחי אדמה.ארוחת הערב
מורכבת מ: מים מינרליים.

יום 4
לארוחת בוקר אתה יכול לאכול: תפוחי אדמה מבושלים ולשתות כוס מים מינרליים.
ארוחת צהריים: סלט מלפפונים טריים בצל ירוק עם שמן צמחי, מרק אורז עם תפוחי אדמה וכוס מים מינרליים.ארוחת הערב
מורכבת מ: מים מינרליים.

יום חמישי
לארוחת בוקר, אתה יכול לאכול: סלט של שעועית מבושלת ותפוחי אדמה מבושלים, לבושים בשמן צמחי, ולשתות כוס מים מינרליים.
ארוחת צהריים: מרק פטריות עם תפוחי אדמה, סלט ירקות טריים עם שמן צמחי וכוס מים מינרליים.ארוחת הערב
מורכבת מ: מים מינרליים.

יום שישי
לארוחת בוקר אתה יכול לאכול: תבשיל ירקות עם תפוחי אדמה, אפוי בתנור, כוס מים מינרליים.
ארוחת צהריים: מרק עגבניות עם שום ותפוחי אדמה, סלט ירקות טרי עם שמן חמניות וכוס מים מינרליים.ארוחת הערב
מורכבת מ: מים מינרליים.

יום 7
לארוחת בוקר אתה יכול לאכול: פנקייק תפוחי אדמה וסלט ירקות טריים, לשתות כוס מים מינרליים.
ארוחת צהריים: מרק עוף עם תפוחי אדמה, סלט ירקות טרי עם רוטב קפיר.ארוחת הערב
מורכבת מ: מים מינרליים.

אנשים רבים חושבים כי פסטה היא מוצר מאוד קלוריות גבוהה, וזה צריך קודם כל להיות נזרק מתוך הדיאטה שלך, לוקח דיאטה.זה לא כך!יש דיאטה מקרוני מיוחד, דבקות אשר ניתן לאבד על 5 ק"ג של עודף משקל בחודש.המהות שלו טמון בשימוש יומיומי של מקרוני מוצרים מחיטה דורום, כמו גם בשר, ירקות ופירות.

יום ראשון
לארוחת בוקר אתה יכול לאכול: כל פרי או פירות יער על פי בחירתך ולשתות כוס קפה או תה ללא סוכר.
ארוחת הבוקר השנייה מוצגת: כוס מיץ תפוזים.
ארוחת צהריים כוללת: פסטה עם ירקות מבושלים ועוף בגריל.כוס מיץ אשכוליות.ארוחת הערב
כוללת: פסטה עם חצילים ופלפל.

יום שני
לארוחת בוקר אתה יכול לאכול: טוסט לחם שיפון, מרוח בדבש, תה ללא סוכר.
ארוחת הבוקר השנייה מוצגת: כוס מיץ אננס.
ארוחת צהריים מורכבת: דג רזה מבושל, מקרוני מחיטה קשה וירקות מאודים.
ארוחת צהריים: כוס מיץ תפוזים.ארוחת הערב
כוללת: פסטה עם פירות ים ורוטב עגבניות ושום.

יום 3
לארוחת בוקר אתה יכול לאכול: כל פרי על פי בחירתך ולשתות כוס תה או קפה ללא סוכר.
ארוחת הבוקר השנייה מוצגת: כוס מיץ תפוזים.
ארוחת צהריים כוללת: פסטה עם ירקות, מאודים, מפוזרים גבינה מגורדת דל שומן.
ארוחת צהריים: כוס מיץ אשכולית.
ארוחת ערב כוללת: פסטה מחיטה מסוג מוצק עם ירקות טריים או מבושלים( עגבניות, גזרים, בצל, קישואים).

יום 4
לארוחת בוקר אתה יכול לאכול: טוסט לחם שיפון, מרוח דבש, תה או קפה ללא סוכר.
ארוחת הבוקר השנייה מוצגת: כוס מיץ אננס.
ארוחת צהריים מורכבת: ירקות מבושלים בשר דל שומן בגריל.
ארוחת צהריים: כוס מיץ אשכוליות.ארוחת הערב
כוללת: ירקות אפויים ואפונה ירוקה( תירס), וכמובן פסטה ללא שינוי.

יום חמישי
לארוחת בוקר אתה יכול לאכול: כל פרי על פי בחירתך ולשתות כוס תה או קפה ללא סוכר.
ארוחת הבוקר השנייה מוצגת: כוס מיץ תפוזים.
ארוחת צהריים מורכבת: ירקות, מאודים, דגים בגריל.
ארוחת צהריים: כוס מיץ אננס או מיץ לימון.ארוחת הערב
כוללת: מרק שעועית, אפוי בתנור ירקות עם פסטה, מפוזרת גבינה נמוכה מגורדת שומן.

ביום השישי
לארוחת הבוקר ניתן לאכול: טוסט לחם שיפון, מרוח בדבש, תה או קפה ללא סוכר.
ארוחת הבוקר השנייה מוצגת: כוס מיץ תפוזים.
ארוחת צהריים מורכבת: עוף אפוי בסכל וירקות מבושלים.
ארוחת צהריים: כוס מיץ אשכוליות.ארוחת הערב
כוללת: אפויים בתנור ירקות עם פסטה וגבינה וסלט עגבניות, מלפפונים ופלפלים.

יום 7
לארוחת בוקר אתה יכול לאכול: כל פרי על פי בחירתך ולשתות כוס תה או קפה ללא סוכר.
ארוחת הבוקר השנייה מוצגת: כוס מיץ אננס.
ארוחת צהריים מורכבת: פסטה ירקות ושתי ביצים קשות.
ארוחת צהריים: כוס מיץ תפוזים.ארוחת הערב
כוללת: פיצה צמחונית וירקות מבושלים.

הבסיס של דיאטה זו היא אורז חום.

יום ראשון
לארוחת בוקר אתה יכול לאכול: אורז, מבושל על המים, עם תפוח טרי, לימון zest ומיץ לימון.לשתות תה ירוק בלי סוכר.
ארוחת צהריים מורכבת: מרק רזה וסלט ירקות טריים, מתובל בשמן צמחי.
ארוחת ערב: אורז מבושל עם קישואים וגזר, מרק פטריות.

יום שני
לארוחת בוקר, אתה יכול לאכול: דייסה אורז מבושל על המים, עם קליפת תפוזים, כתום טרי לשתות כוס תה ירוק ללא סוכר.
ארוחת צהריים מורכבת: מרק ירקות רזה ואורז מבושל.ארוחת הערב
כוללת: מרק פטריות ואורז מבושל על מים.

יום 3
לארוחת בוקר אתה יכול לאכול: דייסה אורז מבושל על המים, עם קינמון אגס או תפוח.
ארוחת צהריים מורכבת: פילאף פטריות, מרק רזה סלט מלפפון טרי לבוש עם שמן צמחי.
ארוחת ערב: ברוקולי מאודה עם אורז ומרק ירקות.

יום 4
אתה יכול לאכול לארוחת בוקר: דייסת אורז מבושל על חלב, סלט פירות( תפוח, תפוז, אגס).
ארוחת צהריים: אורז מאודה עם גזר, סלט צנון וקערת מרק ירקות.
ארוחת ערב: אורז עם זרעים ופטרוזיליה, קערה של מרק ירקות.

יום חמישי
לארוחת בוקר ניתן לאכול: דייסת אורז עם צימוקים ואגוזים.
ארוחת צהריים מורכבת: צלחות של מרק רזה ואורז עם ירקות.
ארוחת ערב: אורז עם עשבי תיבול ואגוזים, כמו גם מרק ירקות רזה.

ביום השישי
לארוחת בוקר ניתן לאכול: דייסת אורז עם תאריכים, אגוזים ותאנים, כמו גם אגס או תפוח.
ארוחת צהריים מורכבת: אורז מבושל עם ירקות טריים מרק ירקות רזה.
ארוחת ערב: אורז עם דבש, תפוחים ושמנת, צלחת מרק פטריות.

יום 7
לארוחת בוקר אתה יכול לאכול: יוגורט דל שומן, דייסת אורז עם תפוחים אגס ממותקים בדבש.
ארוחת צהריים: סלט עגבניות טריות שעועית מבושלת, קערה של מרק ירקות.
ארוחת ערב: אורז עם קישואים וקערה של מרק ירקות.

משך הדיאטה הוא שבוע אחד.
לארוחת בוקר: דייסה מאורז, מבושלים על מים ללא סוכר, וביצה קשה אחת.
ארוחת צהריים מורכבת: חתיכת עוף מבושל ואורז מבושל, סלט ירקות טריים.
ארוחת ערב: דג מבושל ואורז, מאודים, עגבניות טריות וירקות.

אפונה הם מוצר עשיר מאוד בחלבון, ועל ידי תוכן קלורי משאיר הרחק מאחורי ירקות רבים.דיאטה, כמובן, מבוססת על מנות הכוללות אפונה.מאכלים אלה צריך להיות נצרך לארוחת צהריים וערב.קצת נמוך יותר תראה 7 מנות של אפונה, כלומר, אחד עבור כל יום של דיאטה.חצי אתה צריך לאכול לארוחת ערב, ואת החצי השני לארוחת ערב.

ארוחת הבוקר מומלץ לאכול: סנדוויץ
• לחם עם גבינת קוטג 'דלת שומן ועשבי תיבול.
• לחם סנדוויץ 'עם סובין ודבש.
• פתיתי תירס עם פירות טריים, מתובלים בחלב.
ארוחת הבוקר השנייה ואת ארוחת הצהריים יכול להיות:
• יוגורט וכל גרגירים על פי בחירתך.
• כוס מיץ דל שומן ומיץ אננס.
• פירות טריים.
• סלט ירקות טרי.
מים מינרליים ותה ירוק unsweetened יכול להיות שיכור ללא הגבלות.
ועכשיו אנחנו פונים אל הכלים של אפונה, אשר תוכלו לאכול לארוחת צהריים וערב.יום

אחת
«אפונה מרק»
יהיה עליך: פלפלים, תפוחי אדמה, מרק בשר דל שומן, אפונה, נקניק ופלפל.הכנת
: מטגנים תפוחי אדמה, פלפל בצל ובצל, ואז שופכים את המרק ומבשלים על אש נמוכה במשך חצי שעה.לאחר מכן מוסיפים את האפונה והנקניקים הירוקים ומחזיקים מעמד עוד 10 דקות.פלפל.יום

שני
«Goroshkova חביתה»
תצטרך: ביצים, אפונה, בשר חזיר, ירקות בשמן ופלפל.
שיטת הכנה: אפונה וקציצת חזיר מטגנים מעט במחבת חמה, שופכים את הביצים המוכה ומכסים במכסה.מלח ועונש.יום
"PUREE PEA".
תצטרך: אפונה ירוקה, מרק, כרישה, שמנת חמוצה ופלפלים.הכנת
: להרתיח את כרישה בשמן צמחי, ולאחר מכן להוסיף אפונה ירוקה להוסיף מרק.מבשלים על אש נמוכה במשך 10 דקות.לאחר מכן היכו עם מיקסר ולהוסיף שמנת חמוצה.

יום רביעי
«סלט תירס-PEA»
יהיה עליך: אפונה ירוקה, בצל ירוק, תפוח, בייקון, תירס ויוגורט.
שיטת הכנה: מעוך ומפזרים תפוח עם מיץ לימון, ומערבבים עם בצל, תירס ואפונה.שלב עם בייקון ועונה עם יוגורט.יום 5
"סויה פוטו עם אבקת ירוק".
תצטרך: אפונה ירוקה, מרק, בצל, תפוחי אדמה, שמנת חמוצה ופלפל.הכנת
: להרתיח תפוחי אדמה במדים, נקי וטחון.חותכים בצל ומטגנים, משלבים עם אפונה ירוקה.כל לערבב ויוצקים מרק.תבשיל ותוסיף שמנת חמוצה.הרוטב וכתוצאה מכך לשפוך תפוחי אדמה מבושלים.«קציצות ירקות עם אפונת» שישיות היום



יהיה עליך: אפונה ירוקה, בצל, מרק, חזרת, בשר בקר, פלפל ושמן.
שיטת הכנה: קוצצים את הבצל ומטגנים, מוסיפים אפונה ירוקה ומכניסים.ואז לשפוך את מרק מעורבב עם חלב, חזרת ו לכבות.עגל ומטגנים את העגל עם רוטב אפונה שנוצר.

יום 7
"Pork עם פלפל בולגרי"
יהיה עליך: פלפל בולגרי, אורז, שמן צמחי, מרק, גבינה, אפונה ירוקה ופלפל שחור.
הכנה: פלפל הסתובבו, הבצל ומטגנים אורז בשמן צמחי, לשפוך המרק לרתיחה על אש בינונית במשך 20 דקות.אחר כך מוסיפים למרק גבינה מגורדת ואפונה ירוקה.

Curd הוא לא רק מוצר שימושי מאוד סידן עשיר, הוא גם צלחת דיאטה נפלאה.אין פלא יש דיאטות רבות הכוללות את המוצר הזה חלב חמוץ.
לארוחת בוקר ניתן לאכול:
• כריך עשוי לחם עם סובין, מלפפון טרי בשר מבושל.
• פתיתי תירס מלאים בחלב ולשתות כוס חלב.
• לחמניה עם סובין, מרוח בדבש.
לארוחת ערב, אתה יכול לאכול סלט של בשר סרטנים או לאכול את אותה מנה המבוססת על גבינת קוטג ', אשר תוכלו להכין לארוחת ערב.

יום אחד
«חזיר עוגת גבינה»
יהיה עליך: חבורה של גרגיר הנחלים, תפוחי אדמה מבושלים, תפוח, מיץ לימון, חפיסת גבינת קוטג 'דל שומן, חתיכה קטנה של בשר חזיר.
הכנה: לרסק תפוחים, מפזרים מיץ לימון ומערבבים עם גבינת קוטג '.לאחר מכן להוסיף כתוש מבושל תפוחי אדמה, גרגר הנחלים ואת חזיר.מלח ופלפל לפי הטעם.יום

שני
«דגים עם גבינה לבנה»
יהיה עליך: חבילה של גבינת קוטג 'דל שומן, ביצה קשה, תפוחי אדמה מבושלים, כמה חמוצים, פטרוזיליה, מטוגן משני הצדדים של פילה בקלה, שמן צמחי לתדלוק.
הכנה: טחינה ומערבבים את כל החומרים, מפזרים פטרוזיליה קצוצה דק, מפזרים מיץ לימון.

יום שלוש
«גבינה לבן וירקות»
תצטרך: גזר מבושל, אפונה, כרוב, קולורבי, חפיסת גבינת קוטג 'דלת שומן, גבינה רכה, שמן צמחי.
שיטה: לטחון את הירקות ולשים אותם על גיליון אפייה משומן.מעל גבינת קוטג 'ואופים במשך 10 דקות בתנור.יום

ארבעה
«קוטג הבולגרי»
יהיה עליך: חבילה של גבינת קוטג 'דלת שומן, פלפל, גבינה, בצל וחסה.
שיטה: מערבבים גבינת קוטג 'עם גבינה מגורדת, בצל קצוץ, פלפל חסה וחסה.החמישית ביום


«FRUIT גבינה רכה»
יהיה עליך: חצי קילו של גבינת קוטג 'דל שומן, מיץ לימון, קצת מוזלי, תותים טריים, וניל.
ההכנה: מחית תות, ומפזרים אותו עם מיץ לימון, בוזקים וניל ומערבבים עם גבינת קוטג '.

יום השישי
«ריבס חביתת»
יהיה עליך: 2 ביצים, ריבס, גבינת קוטג 'דלת שומן, פטל, מיץ דובדבנים, סולת, קליפת לימון, אגוזים, פיסטוקים רצויים.הכנה: הביס ביצים בסולת, גרגרי קרקע, סוכר וחלמונים.ריבס נשטף, קלופים, חתוכים לחתיכות, יוצקים מיץ דובדבנים לרתיחה, מוסיפים ריבה עמילן ופטל באותו "תיכנס גדול.מקציפים את החלבונים ומערבבים עם המסה.אופים מתחת למכסה על חום בינוני.מפזרים פיסטוקים קצוצים לפני ההגשה.
ארוחת צהריים טעים ובריא!

«מרק יוגורט» שביעי היום

יהיה עליך: כוס יוגורט דל שומן, צנון קטן, מלפפון, מיץ לימון, גבינת קוטג 'דלת שומן ופלפל.
שיטת הכנה: צנון ומלפפונים באח, לערבב עם יוגורט וגבינת קוטג '.המרק מוכן.אתה יכול לאכול את זה עם חתיכת לחם שחור או לחמניה עם סובין.

אתה צריך לאכול אך ורק שלוש פעמים ביום, רצוי בעת ובעונה אחת.בין ארוחת בוקר, צהריים וערב, חטיפים אינם מקובלים!זה חל גם על כוס קפה.אתה לא יכול!

יום ראשון
לארוחת בוקר ניתן לאכול: אשכולית אחת, שתי ביצים קשות, וספל קפה שחור ללא סוכר.
ארוחת הבוקר השנייה מורכבת משתי ביצים קשות, עגבניות טריות ותה ירוק ללא סוכר.
ארוחת צהריים מוגשת: שתי ביצים קשות, אשכולית אחת, ויניגרט ללא שמן צמחי ותה ירוק לא ממותק.

יום שני
לארוחת בוקר ניתן לאכול: אשכולית אחת, שתי ביצים קשות, וספל קפה שחור ללא סוכר.
ארוחת הבוקר השנייה מורכבת משני ביצים קשות ואשכולית אחת בשלה.
ארוחת צהריים מוגשת: חתיכת בשר רזה מבושל, סלט ירקות טריים עם מיץ לימון וכוס תה ירוק.

יום 3
אתה יכול לאכול לארוחת בוקר: אשכולית אחת, שתי ביצים קשות, כוס קפה שחור ללא סוכר.
ארוחת הבוקר השנייה מורכבת מ: שתי ביצים, קשות מבושלות, תרד וספל קפה ללא סוכר.
ארוחת צהריים מוגשת: שתי ביצים מבושלות, סלק מבושל וכרוב טרי, חלק גבינת קוטג 'דל שומן כוס תה ללא סוכר.

יום 4
לארוחת בוקר, אתה יכול לאכול: אשכולית אחת, שתי ביצים קשות, כוס קפה שחור ללא סוכר.
ארוחת הבוקר השנייה מורכבת מ: שתי ביצים קשות, תרד וכוס תה לא ממותק.
ארוחת צהריים מוגשת: דג גריל, ויניגרט ללא שמן כוס קפה לא ממותק.

יום חמישי
לארוחת בוקר ניתן לאכול: אשכוליות אחת, שתי ביצים קשות, וספל קפה שחור ללא סוכר.
ארוחת הבוקר השנייה מורכבת מ: שתי ביצים, קשה מבושל, תרד וספל קפה לא ממותק.
ארוחת צהריים מוגשת: דג מבושל, ויניגרט ללא שמן וספל קפה לא ממותק.

Day Six
לארוחת הבוקר ניתן לאכול: אשכולית אחת, שתי ביצים קשות, וספל קפה שחור ללא סוכר.
ארוחת הבוקר השנייה מורכבת: סלט פירות( תפוז, תפוח, אגס).
ארוחת צהריים מוגשת: בשר בקר צלוי, סלט עגבניות, מלפפון וסלרי, ממיץ לימון בלבד.אתה יכול לשתות כוס קפה בלי סוכר.

יום 7
לארוחת בוקר אתה יכול לאכול: אשכולית אחת, שתי ביצים קשות, כוס קפה שחור ללא סוכר.
ארוחת הבוקר השנייה מורכבת מ: חזה עוף מבושל, אשכוליות ועגבניות טריות.
ארוחת צהריים מוגשת: חתיכת עוף מבושל ללא עור, עגבניות טריות, סלט כרוב טרי וגזר.

דיאטה מגבילה מוצרי חלבון כגון בשר, דגים וביצים.הבסיס של הדיאטה שלהם הם ירקות ופירות, תפוחי אדמה, חלב כוסמת.

יום ראשון
לארוחת בוקר, אתה יכול לאכול דייסה כוסמת מבושל על המים, ולשתות כוס חלב.
ארוחת צהריים מורכבת מסלט של עגבניות, בצל ופלפלים, גבינה וכוס חלב חם.
לארוחת ערב, סלק מבושלים הם בגריל, מגורד, מתובל עם שמנת חמוצה, 3 תפוחי אדמה מבושלים, פרוסת לחם שחור.

יום שני
לארוחת בוקר, אתה יכול לאכול דייסה כוסמת מבושלים על המים ולשתות כוס חלב.
ארוחת צהריים מורכבת של 2 תפוחי אדמה מבושלים, דגים מבושלים, עלי סלט זרועים מיץ לימון.
לארוחת ערב, סלט של כרוב טרי עם בצל, לבוש בשמן צמחי, כמה ביצים מבושלות, כוס חלב.

יום 3
לארוחת בוקר, אתה יכול לאכול חתיכת גבינה עם לחם ולשתות כוס חלב.
ארוחת צהריים מורכבת חתיכה ממוצעת של עוף מטוגן, עגבניה סלט מלפפון וכוס מיץ תפוחים.
לארוחת ערב, 200 גרם של פירה, חתיכת גבינה קטנה, פרוסת לחם וכוס חלב משמשים.

יום 4
לארוחת בוקר, אתה יכול לאכול 2 טוסט קטן ולשתות כוס מיץ תפוחים.
ארוחת צהריים מורכבת דייסה כוסמת מבושלים על המים, חתיכה קטנה של בשר רזה מבושל, תפוחים ותפוזים.
לארוחת ערב, סלט עגבניות לבוש עם שמן צמחי, אורז מבושל וכוס חלב משמשים.

יום חמישי
לארוחת בוקר, אתה יכול לאכול כתום כוס יוגורט דל שומן.
ארוחת צהריים מורכבת של תפוחי אדמה מבושלים, קציצות מבשר וספלי תה ירוק.
לארוחת ערב, כוס מיץ תפוחים וכל פירות נדרשים.

יום שישי
לארוחת בוקר אתה יכול לאכול כוס חלב, 200 גרם דייסה כוסמת.
ארוחת צהריים מורכבת של 150 גרם של תפוחי אדמה מבושלים, 150 גרם של בשר מבושל, תפוח, תפוז.
לארוחת ערב, 100 גרם של אורז, 200 גרם של סלט כרוב, מלפפונים, פלפל ירוק, מתובל בשמן צמחי ובצל משמשים.

יום שבעה
לארוחת בוקר, אתה יכול לאכול דייסת אורז מבושלים על המים, ולשתות כוס חלב.ארוחת הצהריים
מורכבת מדג מבושל רזה ותפוחי אדמה מבושלים, תפוח, תפוז או כוס מיץ תפוזים.
לארוחת ערב, תפוח הוא אמור, קציץ של בשר חזיר דל שומן, סלט ירקות טריים, פרוסת לחם שחור, כוס מיץ תפוחים.

מומלץ לשתות הרבה מים ותה ירוק, ולפני השינה, הקפידו לשתות כוס של יוגורט קפאיר או דל שומן.במשך שבוע של תזונה תזונתיים כאלה, אתה יכול לאבד עד 5 ק"ג של עודף משקל.

יום ראשון
ארוחת בוקר ראשונה: 1 טוסט לחם שחור עם גבינה ושתייה 1 כוס של קפיר דל שומן.
ארוחת בוקר שנייה: כל פרי על פי בחירתך.
ארוחת צהריים מורכבת מ: שעועית מבושלת( 100 גרם), סלט ירקות טריים לבושים בשמן צמחי, וכוס תה ירוק.ארוחת ערב
מוצגת: שעועית משומר( 100 גרם), עגבניה סלט מלפפון עם שמן צמחי כוס מיץ על פי בחירתך.

יום שני
ארוחת בוקר ראשונה: חלק קטן של גבינת קוטג 'דל שומן( 100 גרם) ולשתות כוס תה או קפה לא ממותק.
ארוחת בוקר שנייה: כל פרי על פי בחירתך.
ארוחת צהריים מורכבת: סלט מכרוב כבוש עם בצל ושמן צמחי, שעועית מבושלת( 100 גרם) וכוסות תה ירוק ללא סוכר.
ארוחת ערב מוצג: דג רזה מבושל( 100 גרם), שעועית מבושלת( 100 גרם) וכוס מיץ פירות על פי בחירתך.

יום 3
ארוחת בוקר ראשונה: לחם קלוי עם סובין וגבינה ולשתות כוס קפיר דל שומן.
ארוחת בוקר שנייה: כל פרי על פי בחירתך.
ארוחת צהריים מורכבת: סלט ירקות טריים, זרועים מיץ לימון מתובלים בשמן צמחי, שעועית משומר( 100 גרם), כוסות תה ירוק ללא סוכר.ארוחת ערב
מוצג: סלט עגבניות, מלפפונים ופלפל, שעועית מבושלת( 100 גרם) וכוס מיץ על פי בחירתך.

יום 4
ארוחת בוקר ראשונה: חלק קטן של גבינת קוטג 'דלת שומן( 100 גרם) ולשתות כוס תה או קפה לא ממותקים.
ארוחת בוקר שנייה: כל פרי על פי בחירתך.
ארוחת צהריים מורכבת: סלט פירות( אגס, תפוח, בננה, תפוזים) ושעועית מבושלת( 100 גרם).ארוחת ערב
מוצגת: חתיכת בשר מבושל דל שומן עם אורז וכוס מיץ פירות.

יום חמישי
ארוחת בוקר ראשונה: חלק קטן של גבינת קוטג 'דלת שומן( 100 גרם) ולשתות כוס תה או קפה לא ממותקים.
ארוחת בוקר שנייה: כל פרי על פי בחירתך.
ארוחת צהריים מורכבת: סלט מכרוב כבוש עם בצל ושמן צמחי, שעועית מבושלת( 100 גרם) וכוס מיץ תפוחים.ארוחת ערב
מוצגת: זוג תפוחי אדמה מבושלים, סלט ירקות טרי עם שמן צמחי, שעועית מבושלת( 100 גרם) וכוס תה ירוק ללא סוכר.

יום שישי
ארוחת בוקר ראשונה: טוסט מלחם עם סובין וגבינה ושותה כוס תה או קפה ללא סוכר.
ארוחת בוקר שנייה: כוס של קפיר דל שומן.
ארוחת צהריים מורכבת מ: סלט ירקות( עגבניה, מלפפון, פלפל ירוק וירוקים) וחלקים של גבינת קוטג 'דל שומן( 100 גרם), כמו גם כוס תה ירוק.ארוחת ערב
מוצג: שעועית מבושלת וכל פרי על פי בחירתך.

יום 7
ארוחת בוקר ראשונה: חלק קטן של גבינת קוטג 'דלת שומן( 100 גרם) ולשתות כוס תה או קפה לא ממותקים.
ארוחת בוקר שנייה: כל פרי על פי בחירתך.
ארוחת צהריים מורכבת: סלט ירקות טריים, מתובל בשמן צמחי, שעועית מבושלת( 100 גרם).ארוחת ערב
מוצג: צלחת מרק רזה, אתה יכול פטריות, שעועית מבושלת( 100 גרם) וכוס מיץ פירות על פי בחירתך.

דיאטה אשכוליות מאפשר לך לאבד עד 3 ק"ג של עודף משקל בשבוע.יש חוק אחד חיוני - אחרי 19:00, אכילה אסורה בהחלט.אם אתה רעב, אז אתה יכול להרשות לעצמך תה ירוק בכמויות בלתי מוגבלות.

יום ראשון
לארוחת בוקר ניתן לאכול: שתי פרוסות של בשר חזיר דל שומן, אשכולית ולשתות כוס קפה או תה לא ממותקים.
ארוחת צהריים מורכבת: סלט ירקות טריים, לימון מפוזרים לבושים עם שמן צמחי, אשכולית וכוס תה או קפה לא ממותק.ארוחת ערב
מוצגת: חתיכת בשר דל שומן, סלט מלפפונים וירקות ותה, ממותק בדבש.

יום שני
לארוחת בוקר אתה יכול לאכול: כמה ביצים, מבושל קשה, אשכולית ולשתות כוס תה או קפה לא ממותק.
ארוחת צהריים מורכבת: חתיכת גבינה קטנה או חלק קטן של גבינת קוטג 'דל שומן ואשכוליות.ארוחת הערב
מוצגת: דג בגריל, סלט ירקות טרי עם מיץ לימון ושמן צמחי, לחם טוסט עם סובין.

יום 3
לארוחת בוקר אתה יכול לאכול: דייסה קטנה מבושלת ללא סוכר, עם צימוקים ואגוזים, אשכולית ולשתות כוס חלב או כוס תה ללא סוכר.
ארוחת צהריים מורכבת: מרק רזה, יכול עם פטריות, אשכולית וכוס תה ירוק.ארוחת ערב
מוצגת: חזה עוף מבושל ללא עור, זוג עגבניות טריות, אשכוליות ותה ללא סוכר.

יום 4
לארוחת בוקר אפשר לאכול: ביצה קשה אחת, ולשתות כוס מיץ עגבניות וספל תה לא ממותק.
ארוחת צהריים מורכבת: סלט ירקות טריים עם מיץ לימון ושמן צמחי, טוסט לחם עם סובין ואשכולית.ארוחת ערב
מוצגת: תבשיל של ירקות( קישואים, גזר, כרוב, סלרי), אשכוליות ותה ללא סוכר.

יום 5
לארוחת בוקר אתה יכול לאכול: סלט פירות( אגס, תפוז, אשכולית, תפוח), וגם לשתות כוס קפה או תה לא ממותק.
ארוחת צהריים מורכבת: סלט כרוב ותפוחי אדמה אפויים.ארוחת ערב
מוצגת: עגבניות בגריל, עגבניות טריות ואשכולית.

Day Six
ניתן לבחור תפריט מכל יום קודם לטעמך.

יום 7
ניתן לבחור תפריט מכל יום קודם לטעמך.

משך הדיאטה הוא 7 ימים, במהלך הזמן הזה אתה יכול לאבד עד 10 ק"ג של עודף משקל.הדיאטה כולה מורכבת דייסה כוסמת, מבושל על פי מתכון מיוחד.
דייסה מוכנה כדלקמן:
לשטוף את כוסמת ושופכים אותו עם מים רותחים, לתת לו להתבשל במהלך הלילה.המנה מוכנה!אתה יכול לאכול כוסמת עם קפיר נמוך שומן או פשוט.דיאטה כזו לא צריכה להימשך יותר משבוע אחד לחודש.זה לא שווה התעללות, ירידה במשקל היא משמעותית, אבל הנזק לבריאות יכול להיות נהדר אם הדיאטה משמשת לעתים קרובות.

דיאטה המבוססת על צריכת מלון מנקה את הגוף של רעלים ורעלים.וגם מסיר עודף נוזל, אשר מסייע להפחית נפיחות.במהלך השבוע של להישאר על דיאטה זו, אתה יכול לאבד עד 3 ק"ג ללא כל קושי.
ארוחת בוקר: 400 גרם מלון, פרוסות קצוצות מקולפות.
ארוחת הבוקר השנייה: כוס אחת של קפיר דל שומן.
ארוחת צהריים: אורז מבושל( 200 גרם), 400 גרם מלון, קלופים פרוסים, כוס תה ירוק לא ממותק.
ארוחת צהריים: טוסט לחם שחור או לחם עם סובין ותה ללא סוכר.
ארוחת ערב: חתיכת בשר רזה מבושל, אורז מבושל וסלט ירקות טריים.

הכלל העיקרי של תזונה עמק הוא סירוב לאכול אחרי 18:00!משך הדיאטה הוא שבוע אחד, אשר ניתן לאבד עד 7 ק"ג של עודף משקל.

יום ראשון
במשך כל היום אתה יכול לשתות 2 כוסות יוגורט ולאכול 5 תפוחי אדמה מבושלים.

יום שני
דיאטה של ​​כל היום הוא 2 כוסות קפיר וכוס שמנת חמוצה.

יום שלושה
בכל הארוחות אתם זכאים חלק גבינת קוטג 'דל שומן 200 גרם ו 2 כוסות יוגורט.

יום רביעי
היום הרביעי בתזונה זו הוא עוף קפיר.אתה יכול לאכול חצי קילו של עוף מבושל( ללא מלח, תבלינים ועורות) ולשתות 2 כוסות של קפיר.החמישית ביום


Constant 2 כוסות יוגורט, ו המזון לבחירה - חצי קילו של גזרים טריים, 1 ק"ג של תפוחים או 300 גרם של שזיפים.

יום 6
במשך כל היום רק 1 ליטר kefir.

יום 7 של
1 ליטר מים מינרליים, וזהו!

הדיאטה מתאימה רק למי שיכול לאכול רק לפי שעה.ובוודאי 6 פעמים ביום.מזון זה נקרא שברי, כלומר, לעתים קרובות בחלקים קטנים.תמצית הדיאטה היא החלופה של ימי התזונה עם ימי "תיקון התוצאות".זה שבוע על דיאטה, ושבוע על מזון רגיל( רק בתנאי של הגבלת קמח, מטוגן, שומן וחריף).סיבוב
מותר עד שתגיע למשקל הרצוי.רק בגבולות סבירים, בבקשה!
לפני שתתחיל את מחזור הדיאטה, אתה צריך לבלות יום של פריקה.ובמהלך הדיאטה גם לא לשכוח לנקות את המעיים.בשביל זה, לפני הארוחות פעם ביום, אתה צריך לשתות רבע כוס של עשבי תיבול( קלנדולה, סנט ג 'ון wort, קמומיל).
מצב שתייה מוגבל.מותר לשתות שתי כוסות מים ביום.העובדה כי הנוזל הוא מספיק פיקדונות שומן.דחייה של מים תגרום לגוף לשבור שומנים כדי להשיג אותו.

יום אחד
דיאטה כולו ביום הראשון מורכב תפוח אדמה אפוי ללא מלח ותבלינים( 400 גר ') ושתי כוסות יוגורט דל שומן.

יום שני
שתי כוסות של דל שומן קפיר וקוטג '(400 גרם) ללא סוכר.יום שלוש


לשתות יוגורט דל שומן( 2 כוסות), ולאכול את הפרי( 400 גר '), למעט בננות מאוד עתירות קלוריות וענבים.יום רביעי


חצי ליטר של יוגורט דל שומן, חזה עוף, מבושל מקולף, מלח ותבלינים( 400 גרם).יום חמישי


2 כוסות יוגורט ופירות, שוב למעט ענבים ובננות בסכום של
יום השישי 400 גרם

כל יום מסתמך רק אחד וחצי ליטר מים מינרליים בלי גז.

ביום השביעי
פרי( 400 גרם) וחצי ליטר של קפיר.

דיאטה הוליווד הוא מאוד פופולרי על גבעות הוליווד, שם אפילו בלילה הוא אור מכוכבי הקולנוע העסק להראות לחיות עליהם.אמנים ואמנים, זמרים ו photomodels תמיד צריך לשמור על עצמם בצורה בלתי ניתנת לגישור.וזה דיאטה עוזר להם מאוד טוב בזה!
הבסיס של הדיאטה היא להגביל את צריכת המלח ואת ההדרה המוחלטת של סוכר, לחם ומוצרי מאפה, מזונות שומניים ושמן צמחי.
הדיאטה מיועדת ל 1-2 שבועות, מי ישרדו.זכור כי דיאטה זו לא ניתן להשתמש יותר מאשר פעמיים בשנה, אחרת אתה יכול לגרום נזק לבריאות.

יום ראשון
ארוחת הבוקר מורכבת משני תפוזים, כוס תה או קפה שחור לא ממותק.
ארוחת צהריים כוללת: 1 עגבניה, 2 תפוזים, 2 ביצים קשות, קומץ שקדים וספל קפה שחור לא ממותק.
לארוחת ערב: 1 עגבניות טריות ומלפפון, עלי חסה, קציצות עוף, אשכוליות.

יום שני
ארוחת הבוקר מורכבת משני: תפוזים, כוס תה או קפה שחור לא ממותק.
ארוחת צהריים: אשכולית, ביצה מבושלת וכוס קפה שחור לא ממותק.
לארוחת ערב אנו מציעים: חתיכת בשר רזה רזה, עלי חסה, כוס תה ירוק או תה שחור.

יום 3
ארוחת הבוקר מורכבת משני: תפוזים, כוס תה או קפה שחור לא ממותק.
ארוחת צהריים כוללת: ביצה קלוי, עגבניות, חלק קטן של כרובית, כוס קפה שחור.
לארוחת ערב, הוא הציע: חתיכת דג מבושל, מלפפון, כוס תה ללא סוכר.

יום 4
ארוחת הבוקר מורכבת משני תפוזים, כוס תה או קפה שחור לא ממותק.
ארוחת צהריים כוללת: סלט של כרוב טרי עם סלרי, זרועים לימון לבוש בחומץ, אשכולית, כוס תה או מים מינרליים לבחירה.
ארוחת ערב: גבינת קוטג 'דל שומן עם פלפל בולגרית, ביצה מבושלת, 100 גרם של גזר לא מבושל, מגוררת על פומפיה דקה, זרועים מיץ לימון.

Day Day
ארוחת הבוקר מורכבת משני תפוזים, כוס תה או קפה שחור לא ממותק.
ארוחת צהריים כוללת: סלט של שני חלבי ביצה ופטרוזיליה מבושלת, מפוזרת במיץ לימון, כוס תה או קפה שחור לא ממותק.
ארוחת ערב: חתיכת עוף מבושל ועלי חסה.

יום שישי
ארוחת הבוקר מורכבת משני: תפוזים, כוס תה או קפה שחור לא ממותק.
ארוחת צהריים: מנה של סלט פירות( תפוח, אשכוליות, תפוזים ואגוזים לבחירה).
ארוחת ערב: חתיכת דג רזה מבושל, פטריות מבושלות, כוס תה או קפה שחור.

יום 7
ארוחת הבוקר מורכבת משני: תפוזים, כוס תה או קפה שחור לא ממותק.
ארוחת צהריים: מרק ירקות עם שום, גבינת קוטג 'עם ביצים מוכות( 100 גרם).
ארוחת ערב: סלט פירות( תפוח, אגס, תפוזים ואגוזים), כוס קפיר.

יום שני
ארוחת בוקר: כוס קוקטייל פירות, קרקר עם בייקון דל שומן ושתי כוסות של תה לא ממותק.ארוחת בוקר שנייה: עוגת קפה קטנה, שתי כוסות קפה שחור ואחת פירות לבחירה.
ארוחת צהריים: 2 כריכים מלחם עם סובין ובשר חזיר רזה, ביצים מטוגנות מביצה אחת עם עגבניה ובצל, 1 כוס חלב דל שומן.
חטיף: כוס מרק דל שומן ושתי כוסות תה לא ממותק.
ארוחת ערב: בשר בקר בגריל, אספרגוס טרי ומנות קטנות של פירה.
לפני השינה: יוגורט, כל פרי לבחירה, כוס מיץ פירות ושתי כוסות קפה שחור או תה שחור.

יום שלישי
ארוחת בוקר: סנדוויץ 'עם גבינה פרוסת נקניקיות דל שומן ושתי כוסות תה.
ארוחת בוקר שנייה: כל פרי לבחירה, 1 ביסקוויט קטן 2 כוסות קפה שחור.
ארוחת צהריים: קיווי, כוס חלב, סנדוויץ 'עם גבינה מותכת.
חטיף: כוס בשר דל שומן ושתי כוסות של תה לא ממותק.
ארוחת ערב: קציצת בשר עם מילוי גבינה ומילוי חזיר, זוג תפוחי אדמה מבושלים.
לפני השינה: פתיתי תירס עם יוגורט דל שומן, פירות לבחירה ו 2 כוסות קפה שחור לא ממותק.

יום רביעי
ארוחת בוקר: פתיתי תירס עם יוגורט דל שומן, כוס מיץ תפוזים ו 2 כוסות של תה לא ממותק.
ארוחת בוקר שנייה: פרי לבחירה, פרוסה קטנה של בריוש 2 כוסות קפה שחור.
ארוחת צהריים: חתיכת בשר מבושל דל שומן, כמה כריכים מלחם עם סובין, 1 כוס קפה שחור.
חטיף: כוס בשר דל שומן ושתי כוסות תה לא ממותק.ארוחת ערב: פילה עוף קלוי.
לפני השינה: כל פרי לבחירה, יוגורט דל שומן, כוס מיץ פירות ו -2 כוסות קפה שחור.

יום חמישי
ארוחת בוקר: 2 כריכים לחם עם גבינה סובין ושמנת שתי כוסות של תה לא ממותק.
ארוחת בוקר שנייה: פירות לבחירה, ביסקוויט ולשתות 2 כוסות של תה לא ממותק.
ארוחת צהריים: 2 כריכים לחם שחור חזיר מבושל, מלפפון, עגבניות, וגם כוס חלב דל שומן.
חטיף: כוס בשר דל שומן ושתי כוסות תה לא ממותק.
ארוחת ערב: בשר בקר דל שומן, ברוקולי מבושל כרוב.
לפני השינה: כל פרי לבחירה, כוס יוגורט ו -2 כוסות תה לא ממותק.

יום שישי
ארוחת בוקר: גבינת קוטג 'דל שומן ו -2 כוסות תה לא ממותק.
ארוחת הבוקר השנייה: כל פרי לבחירה, cupcake ו 2 כוסות של תה לא ממותק.
ארוחת צהריים: 2 כוסיות עם ריבת תפוזים כוס אחת של חלב.
חטיף: כוס מרק דל שומן ושתי כוסות תה לא ממותק.
ארוחת ערב: דגים מטוגנים בשמן זרועים מיץ לימון, סלט עגבניות, פטרוזיליה וזיתים.
לפני השינה: כל פירות לבחירה, יוגורט דל שומן ו -2 כוסות קפה שחור.

יום שבת
ארוחת בוקר: טוסט עם גבינה מותכת ונקניקים שתי כוסות תה.
ארוחת בוקר שנייה: כל פרי לבחירה, ביסקוויט ו 2 כוסות של תה לא ממותק.
ארוחת צהריים: 2 כוסיות עם נקניקים טריים, ביצה מבושלת ובצל וכוס אחת של חלב דל שומן.
חטיף: כוס בשר דל שומן ושתי כוסות תה לא ממותק.
ארוחת ערב: מרק עגבניות, סלט עם בשר מבושל, עגבניות טריות, גבינה ומוסקבה.קיטור בשר דל שומן.כוס חלב דל שומן.
לפני השינה: יוגורט עם קינמון תפוח, 2 טוסט עם נקניקיות וגבינה, 2 כוסות תה.

יום ראשון
ארוחת בוקר: כריך עם ביצה מבושלת ועגבניות, כוס מיץ תפוזים 2 כוסות של תה לא ממותק.
ארוחת בוקר שנייה: תפוח אפוי, עוגיות ו -2 כוסות קפה שחור.
ארוחת צהריים: 2 כריכים עם בשר חזיר ואספרגוס, כוס מיץ פירות.
חטיף: כוס בשר דל שומן ושתי כוסות תה לא ממותק.ארוחת ערב
: קוצצים מחזיר, עגבניה וגבינה, כוס מרק, כוס יין אדום וכוס מיץ פירות.
לפני השינה: כל פרי לבחירה, יוגורט, 2 כוסות תה לא ממותק.

דיאטה זו נקראת מזינה, כי אנשים לדבוק בה, ככלל, לא מרגיש רעב.הרכב התזונה המזרחית כולל מספר גדול של ירקות ואורז, מה שמביא תועלת ללא ספק לגוף - מנקה מרעלים וממלא ויטמינים.

יום שני
לארוחת בוקר, אתה צריך לאכול 200 גרם של כרוב טרי לשתות 1 כוס מים מינרליים.
לארוחת ערב, 4 כפות של אורז מבושל, סלט של גזר טרי מגורר, מתובל בשמן צמחי, 1 כוס מים מינרליים.
לארוחת ערב - חתיכה קטנה של דג רזה מבושל, סלט ירקות טריים פרוסת לחם שחור או לחם עם סובין.

יום שלישי
לארוחת בוקר, אתה יכול לאכול דייסה אורז מבושל בחלב ולשתות 1 כוס מיץ תפוחים.
לארוחת צהריים, בתנאי קצת דג רזה מבושל, סלט פירות( אגסים, תפוזים ותפוחים) ו 1 כוס מיץ תפוזים.ארוחת ערב
צריכה להכיל פרוסת לחם שחור, 200 גרם של בשר צלוי דל שומן, פרוסת לחם, עלי חסה מפוזרים במיץ לימון, וכתום 1.

יום רביעי
ארוחת הבוקר צריכה לכלול מיץ תפוזים וסלט פירות( בננה, תפוח, תפוז, אגס).
לארוחת צהריים, סלט של כרוב טרי, מתובל עם מיץ לימון, פרוסת לחם עם סובין, 250 גרם של שעועית מבושלת, 1 כוס מים מינרליים.ארוחת הערב
מורכבת מ -1 תפוחי אדמה מבושלים, פטריות מטוגנות ו 1 כוס מים מינרליים.

יום חמישי
ארוחת בוקר - 1 תפוח וכתום, 1 כוס מיץ תפוחים.
לארוחת צהריים, תפוח חמוץ אחד, 200 גרם של כרובית מבושלת עם אורז, פרוסת לחם שחור, כוס מים מינרליים.
לארוחת ערב אתה יכול לאכול דג רזה מעט מבושל, פרוסת לחם שחור ותפוחי אדמה מבושלים.

יום שישי
ארוחת הבוקר מבוססת על דייסה אורז מבושל בחלב, כוס קטנה של מים מינרליים.
בארוחת צהריים אתה יכול לאכול סלט של כרוב טרי וים, פרוסת לחם עם סובין 1 כוס מים מינרליים.ארוחת ערב, חתיכת לחם שחור וסלט עלי חסה, גזר טרי וכרוב טרי, וכוס מים מינרליים אמורה.

יום שבת
לארוחת בוקר - פרוסת לחם עם סובין, סלט גזר מגורר על פומפיה גדולה, לבוש בשמן צמחי, כוס מים מינרליים.
ארוחת צהריים צריכה להיות מורכבת מחתיכת לחם שחור, סלט של כרוב טרי קצוץ, גזר מגורד וחסה, וכוס מיץ תפוחים.
לארוחת ערב, חצי אשכולית, אורז מבושל, עלי חסה 1 כוס מים מינרליים אמורים להיות.

יום ראשון
יום ראשון ארוחת הבוקר מורכבת מכוס מים מינרליים וסלט פירות( שזיפים, תפוחים ומשמשים).
לארוחת צהריים, אורז עם פירות ודבש הוא אמור, כמו גם 1 כוס מים מינרליים.ארוחת ערב
- סלט מקפה ים, חתיכת דג רזה מבושל, לחם עם סובין, כוס מים מינרליים.

הבסיס לתזונה הטיבטית הוא ירקות, חלב ומוצרי חלב.בשר אינו נכלל לחלוטין.אבל אנחנו, אנשים רחוקים מהפסגות הטיבטיות, בסוף השבוע של הדיאטה, אנחנו יכולים להרשות לעצמנו קצת בשר.מחברים של דיאטה זו, נזירים טיבטים, מומלץ גם לאכול לאט ככל האפשר, לעיסה יסודית כל פיסת מזון.

יום ראשון
לארוחת בוקר, אתה יכול לאכול קרקר קטן ולשתות כוס חלב.
ארוחת צהריים מורכבת של שעועית מבושלת, 200 גרם של חסה מעגבניות, בצל, ירקות ופלפלים, מתובל בשמן צמחי, מבחר תפוח או תפוז.
ארוחת ערב מניח את השימוש של כל פרי לבחירה, סלט כרוב טרי לבוש עם שמן צמחי, כוס מים מינרליים.

יום שני
לארוחת בוקר, אתה יכול לאכול תפוח ולשתות כוס מים מינרליים.
ארוחת צהריים מורכבת חתיכת דג מבושל דל שומן וסלט פירות( שזיפים, אגסים, תפוזים, תפוח).ארוחת ערב
מניחה שימוש של 3 עגבניות, קישואים בינוניים קלויים בשמן צמחי, פרוסת לחם וכוס מיץ עגבניות.

יום 3
לארוחת בוקר, אתה יכול לאכול כמה קרקרים ולשתות כוס חלב חם.
ארוחת צהריים מורכבת של שעועית מבושלת( 200 גרם), סלט ירקות טריים, מתובלים עם שמן צמחי( 200 גרם).ארוחת הערב
מניחה את השימוש בשני תפוחים, סלק כתוש, מבושל ומגורד על פומפיה גדולה( 200 גרם), פרוסת לחם שחור, עגבנייה אחת וכוס מיץ עגבניות.

יום 4
לארוחת בוקר, אתה יכול לאכול לחמניה קטנה ולשתות כוס מים מינרליים.
ארוחת צהריים מורכבת מחתיכת דג מבושל דל שומן, סלט ירקות טריים וכוס מיץ תפוחים.ארוחת הערב
מניחה את השימוש בסלט מגזר מגורר מגורד, מתובל בשמן צמחי, שעועית מבושלת( 200 גרם), טוסט וכוס תה.

יום חמישי
לארוחת בוקר, אתה יכול לאכול לחמניה קטנה ולאכול כוס חלב חם.
ארוחת צהריים מורכבת סלט כרוב זרועים מיץ לימון, 2 תפוחים כוס יוגורט דל שומן.
ארוחת ערב מניח את השימוש של תבשילים של חצילים, בצל וגזר( 200 גרם), חתיכת דג מבושל דל שומן, פרוסת לחם שחור כוס מים מינרליים.

יום שישי
לארוחת בוקר, אתה יכול לאכול תפוז ולשתות כוס מיץ תפוחים.
ארוחת צהריים מורכבת מסלט של גזרים טריים, מגוררים על פומפיה דקה ומתובל בשמן צמחי( 200 גרם), סלט ירקות טריים( 200 גרם) וכוס מים מינרליים.ארוחת הערב
מניחה את השימוש בפיסת גבינה קטנה, שתי כוסיות לחם שחור, 100 גרם של תותים, יוגורט דל שומן.

יום השביעי
לארוחת בוקר, אתה יכול לאכול כמה לחם טוסט עם סובין ולשתות כוס חלב.ארוחת הצהריים
מורכבת מחתיכת דגים רזים מבושלים, סלט של כרוב טרי, מפוזרים במיץ לימון, כוס מים מינרליים.
ארוחת ערב מניח את השימוש של פירות לבחירה, שעועית מבושלת( 200 גרם), גבינה, כוס מיץ תפוחים.