תזונה ליופי

בעיות עור

אקנה - סביר עודף של פחמימות פשוטות( ממתקים, עוגות, לחמניות מתוקות), שומן ומזונות מטוגנים.סביר להניח, הגוף חסר ויטמינים B6 ו- B12, אבץ, וויטמינים A ו- C.

יבש, מתקלף העור - סביר ביותר חוסר בגוף של ויטמינים A, E ו F, אשר באים בעיקר משמנים צמחיים.אם העור מקלף במקומות מסוימים, בעיקר סביב הפה קפלי nasolabial, זה אומר שזה חסר

ויטמין B9 אם העור נעשה יבש חסר צבע, זה בעיקר B6 ויטמין הכרחי.

אם העור מתקלף להיות מוגזם, ייתכן גם לצרוך חיוורון עור מעט ויטמין H.

עלול להעיד על רמה נמוכה של המוגלובין בדם.יש צורך להגדיל את הצריכה של מוצרים המכילים ברזל.

עור yellowness מתרחשת עם עודף של ויטמין A. זה קורה אצל אנשים, למשל, כמויות מופרזות לאכול סלט גזר עם שמנת חמוצה.

עור בהיר עם צהוב בהיר עשוי לאותת על חוסר של ויטמין B12.

סדקים בפינות הפה עולה כי הגוף חסר ויטמין B2.

הרפס על השפתיים יעבור מהר יותר אם להפחית את צריכת מזון מלוח חמוץ.וכן, להיפך, מוצרים כגון צ 'יפס, חמוצים, פירות הדר מגרה את הפצעים עוד יותר ולהגביר את התחושות הכואבות.יבלות

על כפות הרגליים, אשר אינן ניתנות להסרה או לאחר הסרת במהירות ותופיע האות כי הגוף חסר ויטמין A ו- B6.

אדמומיות העור, כתמים אדומים שמופיעים לאחר האכילה, מצביעים על נוכחותם של אלרגיות למזון מסוים.לרוב אלרגיות למזון נגרמות על ידי מזון לא טבעי, פירות וירקות אקזוטיים, כמו גם תותים, פירות הדר, שוקולד, בשר חזיר וחיטה.

צלוליטיס - זה פגם קוסמטי לעתים קרובות מתרחשת על רקע ההשמנה, אבל קורה לעתים קרובות נערות דקים.להיפטר צלוליטיס יעזור לנרמל תזונה.זה חשוב במיוחד כדי להוציא מן מזון דיאטה עם תוספים מלאכותיים, תחליפי סוכר, קפה נמס וכל משקאות תוססים מתוק.

בעיות שיער

נשירת שיער - סביר להניח, הגוף הוא חסר במוצרי חלבון.כמו כן אתה לא יכול לקבל מספיק ויטמיני B( כולל, ביוטין וחומצה פולית), ויטמין C, אבץ, צורן, גופרית, סידן, מגנזיום, כרום, וכלור.

קשקשים - חוסר אפשרי של ויטמינים B6, B12, כמו גם ויטמין F וסלניום.

אפור מוקדם עשוי להצביע על מחסור בגוף הנחושת, שכן היא משתתפת בתהליכי פיגמנטציה של השיער.סדיישן ניתן להאט אם חומצה פולית נלקח עם pantothenic ו para-aminobenzoic.בצירוף כזה, שלושת החומרים האלה מכילים את הכבד והסובין.

שיער שמנוני מדי - כדי למנוע מלוח מהיר שיער, מנסה לאכול פחות מתוק וקמח, אבל להגדיל את הצריכה של ירקות ופירות לא ממותקים.

שיער משעמם מופיע לעתים קרובות כתוצאה של גל כימי או ציור, אבל יכול גם האות כי הגוף חסר ויטמינים A ו- B5.

בעיות דנטליות ובעל פה

עששת יכול להצביע על כך שאתה קצר של סידן, זרחן ופלואוריד.הנטייה לעששת עשויה גם להצביע על מחסור בוויטמין D, שכן הוא מסייע לעכל סידן וזרחן.

המראה של בורות וחריצים על אמייל השיניים מצביע על מחסור בסידן.

הרגישות המוגברת של השן לרגליים חמים וקרים, חמוצים ומתוקים מצביעה על כך שמיקרו-קרקרים הופיעו על האמייל.זה קורה אם השיניים לעתים קרובות ניסיון ירידה חדה הטמפרטורה.לדוגמה, אם יש לך גלידה אחרי קפה חם.

הרעילות של השיניים יכולה להיגרם על ידי סיבות רבות, אבל לעתים קרובות יותר היא בעיה של מעשנים ואוהבי קפה ותה חזק.

שיניים מנוקדות נגרמות לעיתים קרובות על ידי פלואוריד עודף.זה המקרה עם אוהבי תה, כי הוא עשיר פלואוריד.לכן, לא מומלץ לשתות יותר מ 6 כוסות תה ביום.גם את עודף בגוף של פלואורין הוא ציין בגלל התוכן שלה במי השתייה יותר מ -1.2 מ"ג / ליטר.

דימום חניכיים עלול להיגרם על ידי מחסור של ויטמינים C, P ו ק

ריר מוגבר תחושת צריבה בפה אותות של מחסור של ויטמין PP.

בעיות ציפורניים

כתמים לבנים על הציפורניים יכולים להופיע עם חבורות microtrauma של הציפורן.אבל לעתים קרובות הם מצביעים על תזונה רעה.

מסמרים גליים, למגע הדומה גיליון צפחה, מופיעים יותר ויותר צעירים.זה יכול להיות תוצאה של מתח, ההשפעה של אקולוגיה עניים ואת שפע של תוספי מלאכותי בתזונה.

צמיחה איטית של הציפורן מסמלת היעדר מזון חלבונים, כמו גם תת-תזונה או חוסר איזון בתזונה.כמו כן, הצמיחה של ציפורניים יכול להאט נשים מניקות ועם מחלות כרוניות מסוימות.שבריריות

ו ציפורניים שבירות אומר שאתה צריך לאכול יותר מזונות עשירים בחלבון, מינרלים, ויטמינים, ובעיקר ויטמינים A ו- ד במיוחד בשר מילוי שימושי, דגים ומזונות אחרים המכילים ג'לטין.

ריבוד של צלחת הציפורן מתרחשת לעתים קרובות עקב ההשפעות החזקות של דטרגנטים ומים.אבל לעתים קרובות את הציפורניים לדעוך בשל חוסר סידן וויטמינים.בתפריט יש לכלול מוצרי חלב, תאריכים, תאנים, שקדים.שימושי

יהיה גזר, סלק מיץ תפוזים.להגביר את הצריכה של שמן צמחי.

בעיות עיני הרעת חזון דמדומי

( ראה גרוע בלילה), רגישות לאור, עיניים דומעות - אומרות מחסור של דלקת תכופה ויטמין A.

של העיניים, דלקת הלחמית - עשויה להעיד על מחסור בגוף של ויטמיני A ו- B2.

סלטי יופי ומוצרים נפלאים אחרים

אתם כבר יודעים שכדי לשמור על היופי צריכים ויטמינים ומינרלים מסוימים.אבל יש מזונות שימושיים במיוחד עבור העור, השיער והציפורניים.

לדוגמה, כמה מדענים מאמינים כי תפוחים יכולים לשמר יופי במשך שנים רבות.כדי לעשות זאת, זה מספיק כדי לאכול לפחות תפוח אחד ביום.

בנוסף, תפוחים לשפר את העיכול לחטא את חלל הפה.מדעני

אחרים ולכן מוצר יופי מיוחד שנקראים בננות ממליצים לאכול בננה אחת ביום כדי להצעיר את העור.

אחרים ממליצים לשתות כוס חלב ביום: זה, לדעתם, יעזור העור להישאר צעיר יותר.

והנה כמה מנות נוספות שיסייעו לך לשמור על היופי והבריאות.

סלט היופי הצרפתי

1. מדוד 2 כפות.כפות של שיבולת שועל.

2. יוצקים פתיתים 6 כפות.כפות של מים רותחים קרים ולהשאיר למשך שעה.

3. הוסף 3 כפות.כפות של חלב מבושל קר.

4. יוצקים 1 כפית סוכר.

5. לקלף תפוח גדול אחד מן הקליפה, מגררים אותו ומוסיפים אותו לסלט.מערבבים.

6. מוסיפים קצת מיץ לימון לסלט ומערבבים שוב.

סלט היופי האמריקאי

1. מדוד בערב 5 כפות.כפית של שיבולת שועל.

2. יוצקים פתיתים 5 כפות.כפות של מים, לעזוב עד הבוקר.

3. מוסיפים בבוקר בסלט 1 כף.כפית חלב או שמנת.

4. יוצקים 1 כף.כף של דבש.מפזרים סלט עם כמות קטנה של אגוזים.רצוי כי האגוזים היו שונים( אגוזי מלך, יער, אגוזי לוז).

הן סלטי היופי הצרפתיים והאמריקאים נאכלים בצורה הטובה ביותר בבוקר על בטן ריקה.שיבולת שועל עשירים בויטמינים, מינרלים, חלבון.

אכלו בצורה גלם, הם לשפר את העבודה של הכבד והמעיים, אשר כבר שימושי עבור המראה.תפוחי

עשירים בברזל, אשלגן, יוד, לשפר דם, לשמש משתן, לעזור עם בצקת סמויה וגלויה.

מיץ לימון יספקו לכם ויטמין C, והוא טוב לשיניים, כפי הוא מסוגל להשמיד את החיידקים שגורמים לעששת.חלב או שמנת תספק את הגוף עם חלבונים וסידן,

אשר שימושי במיוחד עבור השיער ואת הציפורניים.אגוזים יכולים לסייע במניעת ציפורניים שבירות.

ודבש הוא כל כך שימושי, כי בכל מקום הוא מוכר ככלי מצוין לקידום הבריאות, טיפול במספר מחלות הארכת החיים הפעילים.