כיצד להיפטר דיכאון עצמך - איך להיפטר דיכאון לבד

כל החלטה של ​​אדם בחייו היא בחירה של נתיב חדש לעצמו.השביל שבו הוא יעבור מעט מאוד, רק עד הרגע שבו יש צורך לעשות בחירה חדשה.אבל עם זאת לעתים קרובות כזה "פרשת דרכים" להופיע בדרכנו, אנו ממשיכים לנוע לעבר המטרה שלנו, אשר בשלב מסוים הפך להיות חשוב מאוד עבורנו.ואנחנו הולכים.אנחנו הולכים עד שאנחנו מתעייפים, עד שהרוח "העוברת" מפסיקה לנשוב, דוחפת אותנו קדימה.ובמקום זה יהיו "בלימה" לנו בעיות משפחתיות, "הפתעות" לא נעימות בעבודה או בחיים הפרטיים.ועכשיו אני לא רוצה לזוז, אני לא רוצה ללכת למטרה, כי הדימוי שלה דהה ולא מזיז כמו קודם. .. תחושות מוכרות?

כל אחד מאיתנו חווה אותם אחד או כמה פעמים בחיים, אבל "לקח את עצמו ביד" וצעד קדימה.למרבה הצער, לא כולם יכולים לעזוב את הבריכה השקטה של ​​"ללא מטרה" במהירות וללא בעיות.ואז העולם סביבם צבוע בצבעים אפורים חסרי צבע - צבע הדיכאון.באופן מעשי להעריך את המצב שאליו נקלע, רבים ינסו להבין איך להיפטר דיכאון בכוחות עצמם, שוב "חזרה" עצמם ולהתחיל לחיות.עם זאת, "לצאת" של המדינה הזאת מעת לעת קשה מאוד.

כיצד להתמודד עם דיכאון

הצעד הראשון הוא להבין כי הבעיה באמת התעוררה.לא לבלבל דיכאון בטעות עם עייפות רגילה של הגוף, לנסות לישון כמה ימים "מהלב" לשכב על הספה עם ספר אהוב או לצפות קומדיה בטלביזיה.אם בסוף הניסוי הרצון לעשות משהו( הליכה, לקנות טלוויזיה חדשה, לטוס בכדור פורח והשני דומה, מרחיב את גבולות האדם של הסביבה לשעבר, מגדר) אינו מופיע, הוא נשאר לציין: אם אתה לא מכור לעבודה, שעבד שנים קודם לכן10 ללא ימי חופשה ועזוב ומתיש את עצמו עד תשישות, אז אתה יכול לשים את עצמך בבטחה אבחנה חדשה - "דיכאון".הצעד השני

- "לברך" את עצמם שהצטרפו לשורות אנשים, לפעמים נופל בדיוק באותו "מצב הביצה", ולנסות להמציא אמצעי דיכאון.כמו כל טיפול, להיפטר דיכאון צריך להתחיל עם הקמת הגורם להתרחשות שלה.

גורם לדיכאון מתח

היום, ההנחה היא כי חיי אדם רגיל רק מלא מתח - הן בעבודה והן בבית.הלחץ הנורא ביותר הוא מותו של מישהו קרוב אליך.במקרים כאלה, לפעמים אתה צריך לפנות לעזרת הרופאים."פשוט" הוא המתח( למשל, השערורייה בעבודה, נזפה הראש) הוא מסוכן כי זה יכול להפחית את ההערכה עצמית האנושית דראמטי, לגרום לו ביטחון וביטוי של התגובה ההגנתית של הגוף - משהו כמו "מצב שינה" זמני עד שהבעיה אינה "לפזר את עצמם"(זה ברוב המקרים מקווה ולא שווה את זה).במילים פשוטות, עד שתסיר את הבעיה שנסעה למצב כזה, זה לא יסתדר איך לצאת מן הדיכאון עצמך.

אם מדגיש להתרחש בחיים לעתים קרובות מדי, יתכן כי במקום לחפש את התשובה לשאלה: "כיצד להתמודד עם דיכאון," צריך לשנות את חייהם.תאר לעצמכם שאתם הלכתם לטייל ביער, אבל תחת רגליו כל הזמן ישנם חורים, הענפים קצפת בפנים, עם עצים על מהמורות נופלות ראשו.והכול משום שלא הלכת למקום שבו היית צריכה ללכת.והנה זה, הנתיב היקר, מאחורי האורנים השכנים מסתתר.רק כדי לראות את זה, יש צורך להסתכל על הצדדים, ולא את הקרקע מתחת לרגליך ללמוד.אז בחיים: לא עובד בעבודה - להסתכל מסביב ו. .. לשנות עבודה;בעיות בבית - להסיר אותם, אפילו אם אני צריך לעשות כדי לעבור לעיר אחרת( למשל, הרחק מוסרנית גיסה) או הגירושים( להיפטר של בעל אלכוהוליים).אל תבזבז את חייך על בעיות - זה כבר קצר מדי.

משנה

עוד "חיה" נוראה המדכאת דיכאון היא שינוי פתאומי בחיים.השינוי הנפוץ ביותר הוא פרישה.על התלהבות בדימוס מייד נערמו "חדש" כל הפצעים נעלמים חיים, יש תחושה של "חוסר תועלת", כלומר, כל הסימפטומים של הדיכאון באו לידי ביטוי.למעשה, הכל לא כל כך רע וזה די קל להבין איך לצאת דיכאון.זה לא מגניב, כי אתה מקבל כסף פשוט ככה, ואתה לא צריך לעבוד עם זה?אבל אני רוצה לעבוד - אף אחד לא אוסר את זה.רק עבודה כבר מצאה הנאה, ולא חובה.בנוסף, גיל הוא עדיין צעיר מאוד, ויש עדיין כמה גיל כשיר תריסר.וזה יכול לנסוע בייביסיטר לנכדים, ואפילו חלומות שמורים שהתגשמו( ללמוד לצייר, לנגן, ללמוד את המחשב, או אתה לוקח תמונה).העיקר הוא לא לעצור וללכת קדימה, הרחק דיכאון.

בניגוד לגברים, נשים "מלכודות" שני סוגים אחרים של שינויים בחיים שלי, הדיכאון "האהוב" ביותר:

• דיכאון במהלך ההריון. לעתים קרובות, נשים "חולה" שעבורם "המעמד המעניין" שלהם הפך הפתעה.סביר להניח, הם לא תכננו להרות כל כך מוקדם להקדיש את חייהם לצמיחה בקריירה בעבודה.אם ניקח מקום בשלב זה אצל אישה שינויים( שינויים בכושר, לא נעים "לוויינים" של ההריון - בחילות בוקר, נפיחות, עייפות, וכו ') לתת את הרושם של "נפילה למלכודת" שממנו קשה לצאת.כדי להבין כיצד לצאת מדיכאון, עלינו להבין בדיוק מה שמפחיד אישה: חוסר מרחב מחיה, הצורך להפסיק עבודה, או את הסיכוי להיות אמא?בכל מקרה, אישה תצטרך לשנות מטרות בחיים שלה, להסתגל למצב.טוב מאוד עבור דיכאון במהלך ההריון מסייע צפייה בטלביזיה על ילדים והוריהם המאושרים, וקורא ספרות רלוונטית, המאפשרת היולד להציג לילד שלה תוכל לעקוב אחר ההתפתחות שלה.

• דיכאון לאחר לידה .ככל שקשה יותר ללדת, כך גדלה הסיכוי שאישה תתעשת.כאן, כל מונחים אחד על השני כמו שכבות עוגה: לידה קשה, כאב לאחר דמעות תפירה, עייפות, בעיות עיכול, פחד של אמהות צעירות עושות טעויות, תינוק שובב, עודף משקל. .. האישה בהדרגה "נפילה" ידות, מפסיק לרצות את הילד מופיעגירוי ודמעות.לאחר שהבין את הסיבות, זה לא קשה לחשוב על דרכים איך להיפטר דיכאון לאחר לידה.ראשית, אתה צריך לנוח.ובשביל זה חלק או את כל מטלות הבית צריך "משמרת" לקרובי משפחה הכתפיים "שביר" ובעלה, והשאיר לעצמו רק תינוק.שנית, להגדיר כללים נוקשים הבית: כל יום אמא שלי שעה( או שניים) של זמן פנוי ילד( אפילו לשחק איתו על ידי מישהו אחר) לעשות להם - ללכת למכון כושר, לטבול באמבט, לספוג את השמש וכן הלאה.זוהי תרופה מצוינת לדיכאון עבור נשים בכל גיל.שלישית, אם לאחר הלידה יותר מדי זמן משהו כואב, אתה צריך להתייעץ עם הרופא שלך.רביעית, יש צורך לרמוז לבעלה שהוא צריך לטפל וללמוד כיצד להיפטר של דיכאון לאחר לידה אשתו.אולי כדאי לחזור לתקופה של מערכות "סוכריות זר" וווידויים יומיומיים של אהבה?אם

במהירות לצאת מדיכאון וחרדה לא עובד בבית, יש צורך ליצור קשר עם המומחים ללכת בנפרד מותאם מהלך טיפול ולהמשיך לחיות, לא להתקיים!