איך להפסיק לדאוג ולהתחיל לחיות
עונו האסירים שלהם, הם קשרו את ידיהם ורגליהם ולשים שקית מים, שממנו טיפטף ללא הרף. .. נטף. .. יום ולילה.טיפות אלה של מים, כל הזמן נופל על הראש, בסופו של דבר החלו להיראות אסירים לכידת הפטיש.כתוצאה מכך, אנשים השתגעו.חרדת
מזכירה נפילת טיפות תרמילים ברציפות, והחשיפה המתמדת שלה לעתים קרובות מביאה לאנשי טירוף והתאבדות.
הקטנה שיכולה להזדקן, מרעננת אישה ולהשמיד את היופי שלה מהר כמו חרדה.חרדה נותנת לאדם ביטוי דוחה.זה גורם לך לסחוט את הלסתות שלך ומכסה את הפנים שלך עם קמטים.חרדה נותנת מבט עגום.מתוך שיער חרדה יכול להפוך אפור, במקרים מסוימים הם אפילו נופלים.מחרדה לקלקל את עור הפנים. .. העתיד של
ג'ורג'יה, מוסיף את הניטל של העבר, שבו אתה לוקח על עצמך בהווה, עושה למעוד בדרך, אפילו החזקה ביותר. .. אבודים רצויי אנרגיה, עוגמת נפש, חרדת עצבים אחריו ללא הרף על העקבים של האדם,אשר מודאג לגבי העתיד. .. לחנך את עצמך בהרגל לחיות בתקופה של זמן, מופרדים מן העבר והעתיד על ידי "גיאומטרי מחיצות".הדרך הטובה ביותר להתכונן למחר היא לרכז את הכוחות והיכולות שלך על יישום הטוב ביותר של ענייני היום.ועוד.עדיף לנצל את הזמן שלך כדי לפתור את הבעיות של מחר מאשר חרטה מה קרה אתמול.
פרופסור ויליאם ג'יימס, המייסד לפסיכולוגיה יישומית, אמר לתלמידיו: "מתיישב עם נסיבות קיימות, בגלל. .. האימוץ מה קרה כבלתי נמנע, הוא הצעד הראשון להתגבר על ההשלכות של כל מצב קשה."
למעשה, כאשר אנו להשלים עם הגרוע ביותר, אין לנו מה להפסיד.אז, זה אומר באופן אוטומטי: אנחנו יכולים לרכוש כל!
זה הגיוני, לא?עם זאת, מיליוני אנשים הרסו את חייהם בזעם עז, כי הם סירבו לקבל את הגרוע ביותר;סירב לפעול לשינוי משהו;סירב להציל את מה שהיה בכוחם, מן ההרס.במקום לנסות לשנות את חייהם, הם התלוננו בתלונות חמורות על "מכות הגורל".תלונות כאלה יכולות רק להוביל למצב כואב שנקרא מלנכוליה.
אנחנו חייבים להכין את עצמנו כדי להיות מסוגלים להתמודד עם סוגים שונים של חרדה.כדי לפתור כל בעיה, תחילה עליך לאסוף את העובדות.אחרי הכל, אם אין לנו עובדות לרשותנו, אנחנו לא יכולים אפילו לנסות לפתור בעיות בתבונה.ללא עובדות, אנחנו יכולים רק להיכנס לפאניקה.בלבול הוא הגורם העיקרי לדאגה.מחצית הדאגה בעולם נגרמת על ידי אנשים מנסים לקבל החלטות לפני שהם מקבלים מספיק מידע כדי לקבל את ההחלטות האלה.אם יש בעיה לפני שאני צריכה להיפתר בשעה שלוש ביום שלישי הבא, אני אפילו לא מנסה לקבל החלטה עד יום שלישי הבא.במרווח, אני מתרכז באיסוף כל העובדות הקשורות לבעיה זו.אני לא דואגת, אל תיבהל, אל תירדם.אני רק מתרכז באיסוף עובדות.עד יום שלישי מגיע, אם יש לי את כל העובדות העומדות לרשותי, הבעיה בדרך כלל פותר את עצמו!אם אדם מקדיש את זמנו לאיסוף העובדות ועושה זאת ללא משוא פנים ובאובייקטיביות, החרדה שלו נעלמת בדרך כלל לאור הידע.
עכשיו אני יודע מעל לכל ספק כי הבעיה הגדולה ביותר שבה אנו מתמודדים איתך( למעשה כמעט את הבעיה רק כי אתה ואני צריך להתמודד עם) - הוא בוחר את הלך הרוח הנכון.אם נוכל לעשות את הבחירה הזאת, נמצא את עצמנו על הדרך לפתרון כל הבעיות שלנו.הפילוסוף הגדול מרקוס אורליוס ששלטו באימפריה הרומית, הביע אותו בתשע מילים - תשע מילים שיכולות לקבוע את גורלך: "החיים שלנו זה מה שאנחנו חושבים על זה."
למעשה, אם אנחנו חושבים על אושר, אנחנו מרגישים מאושרים.אם יש פחד במוחנו, אנחנו מפחדים.אם אנחנו חושבים על מחלות, זה אפשרי כי נהיה חולים.אם אנחנו חושבים על כשלים, במובנים מסוימים אנחנו בהחלט נכשלים.אם אנחנו שרויים ברחמים עצמיים, כולם ימנעו מאיתנו.
האם אתה חושב שאני מקדם גישה אופטימית פרימיטיבית לכל הבעיות שלך?לא, למרבה הצער, החיים אינם כל כך פשוטים.אבל אני על כך שעלינו לפתח גישה חיובית ולא שלילית כלפי העולם שסביבנו.במילים אחרות, אנחנו צריכים לטפל בפתרון הבעיות שלנו, אבל לא לדאוג להם.
אם אתה רוצה להפסיק לדאוג ולהתחיל לחיות, בצע עוד כלל אחד: לעקוב אחר המזל שלך, לא הצרות שלך!
כל יום אנחנו עובדים ללא מנוחה בשירות וסובבים כמו סנאים בתוך גלגל.בשעות שלאחר העבודה, כשאנחנו נהנים משאר הדברים, וכנראה מרגישים הכי מאושרים, שדים של חרדה טמונים לנו.אחרי הכל, רק ברגעים האלה אנחנו חושבים על העובדה ששום דבר לא הושג בחיים, שאנחנו מסמנים את הזמן: נראה לנו שהבוס חשב על משהו כשהעיר את ההערה שלו, או התחרט על שהוא קירח.הדמיון שלנו מצייר תמונות מגוחכות של כישלון כישלונות החיים כביכול, ומגזים בכל טעות.בשלב זה, המוח שלנו דומה מנוע פועל ללא עומס.זה עובד במהירות מטורפת, ויש איום של שריפת מסבים או להרוס אותו לחלוטין.כדי לרפא חרדה יש צורך להיות מעורב לחלוטין, עושה משהו בונה.
אחד המאפיינים הטרגיים ביותר של הטבע האנושי, ככל שאני יודע, היא הנטייה שלנו לדחות את מימוש השאיפות שלנו לעתיד.כולנו חולמים על איזה גן קסום מלא ורדים שאפשר לראות איפשהו מעבר לאופק - במקום ליהנות מן הוורדים שצומחים מתחת לחלון שלנו היום.
"כמה מוזר אנחנו מבלים את פרק הזמן הקטן הזה שנקרא החיים שלנו", כתב סטיבן לי קוק, "הילד אומר," כשאני הופך לנער ".אבל מה זה אומר?הצעיר אומר: "כשאני הופך למבוגר".בהיותו מבוגר, הוא אומר: "כשאני נשוי".לבסוף, הוא מתחתן, אבל זה קצת שינויים.הוא מתחיל לחשוב: "כשאני יכול לפרוש".ואז, כשהוא מגיע לגיל הפרישה, הוא מביט לאחור אל השביל שעבר: הרוח הקרה נושבת בפניו, והוא חושף את האמת האכזרית על כמה שהחמיץ בחיים, איך הכול הלך ללא תקנה.אנו מבינים מאוחר מדי שמשמעות החיים טמונה בחיים עצמם, בקצב של כל יום ושעה ".שני אנשים הביטו מבעד לסורג הכליאה.אחד ראה עפר, אחר ראה את הכוכבים.
כשהייתי ילד קטן, שיחקתי פעם עם החבר 'ה בעליית הגג של בית עץ ישן, נטוש בצפון מיזורי.כשירדתי מעליית הגג, בשלב מסוים הנחתי את רגלי על אדן החלון, ואז קפצתי.על האצבע של היד השמאלית היתה לי טבעת;וכשקפצתי, הטבעת נתפסה על ראש המסמר וקרעתי את האצבע.
צרחתי.הייתי מבועת.הייתי בטוח שאמות.אבל כשהזרוע הרימה, לא הייתי מודאגת מזה לרגע.מה הטעם לחשוב על זה?התפייסתי עם הבלתי נמנע.לפעמים אני לא זוכר במשך חודשים שיש לי רק ארבע אצבעות על היד השמאלית.
לפני מספר שנים פגשתי אדם שניהל מעלית משא באחד מבנייני העסקים במרכז העיר ניו יורק.שמתי לב שאין לו יד שמאל.שאלתי אם חוסר הזרוע השמאלית שלו מטריד.הוא השיב: "בכלל לא, אני כמעט לא זוכר את זה.אני לא נשוי ואני זוכר את זה רק כשאני צריך להחדיר מחט ".
זה מדהים כמה מהר אנחנו להתפייס עם כמעט כל מצב החיים, אם אנחנו נאלצים לעשות את זה.אנו מסתגלים אליה ושוכחים ממנה.
בדרך החיים שלנו אנו מוצאים את עצמנו במצבים לא נעימים רבים שלא ניתן לשנותם.הם לא יכולים להיות שונים.יש לנו ברירה.אנחנו יכולים לקבל את המצבים האלה כבלתי נמנעים ולהתאים להם, או להרוס את חיינו על ידי מחאה נגד הבלתי נמנע, ואולי להביא את עצמנו להתמוטטות עצבים.אני אתן לך את העצה הנבונה של אחד הפילוסופים האהובים עלי, ויליאם ג'יימס: "מסכים לקבל את מה שכבר נמצא שם.פיוס עם מה שכבר קרה הוא הצעד הראשון לקראת התגברות על ההשלכות של כל אסון ".