האור שלי, המראה, נגיד

כאן נדבר על מיומנות פסיכולוגית נוספת המסייעת לאישה להיות מה שהיא רוצה לראות, מה אהבתה.הכוונה ליכולת להתבונן פנימה.אינטרוספקציה היא שליטה פנימית על המצבים הנפשיים של האדם, על הביטוי שלהם בתהליך של תקשורת עם אחרים.בהתייחסות, אדם מבחין הן במצבים שלהם והן ברושם שהם עושים על המשתתפים בפעילויות משותפות - חיובי, נייטרלי, שלילי.כתוצאה מכך, אדם מסיק האם הוא ראוי או לא הולם, הוכיח את עצמו, מקובל או בלתי מקובל על אחרים בדרך, כמו גם כיצד הוא הטוב ביותר עבור אותו להתנהג בעתיד.

אם אישה או ילדה יכול להתבונן פנימה, זה עוזר לה לעשות רושם נעים על אחרים, כדי להשיג את המיקום שלהם, כדי לענות על הציפיות.אדם שאינו מסוגל להתבוננות פנימית טובה, מתנהג באופן ספונטני, אינו תואם את מצבו הנפשי לדרישות המצב, אינו מביא בחשבון את תגובות הנוכחים.הוא בדרך כלל מאבד בעיניהם, הופך לא נעים, דוחה משהו, הם מנסים לתקשר איתו פחות.לפעמים מאחורי זה הוא קבוע איזה תווית, כמו "מומס", "וולגרי", "טיפש", וכו 'הוא לא מהימן, קידם באי רצון דרך השורות.לעתים קרובות אדם כזה אינו יודע שהוא חוסם את עצמו.

וכמה רגעים לא נעימים אנו חווים במשפחה בשל העובדה שמישהו אינו משתנה, אינו שולט על הבעות פנים, כוחו של הקול, מתנהג בחריפות.והכל בגלל הילדות לא היינו רגילים להתבוננות פנימית.נזכרנו רק בכללים של הסדר הטוב, אך לא הצענו פעולות פסיכולוגיות ספציפיות המסייעות לציית לכללים אלה.האימון נשאר ללא חיזוק חומרי.בואו ננסה להתגבר על עצמנו חוסר השכלה זה.

קודם כל, מצבים אינטלקטואליים כפופים לשליטה עצמית, המעידה על "העבודה" ברגע נתון של תשומת הלב, התפיסה, הזיכרון, החשיבה או ה"ניתוק "שלהם.בתנאים מסוימים לנו.אנחנו חייבים להיות ממוקדים, שנאספו, עסקיים, מתחשבים ובאותו הזמן לתת לאחרים לדעת שהאינטלקט שלנו מתוח.במקרים אחרים, להפך, אנו מדגימים בכוונה כל חוסר תשומת לב, מחשבות, חוסר עניין במה שקורה ובו בזמן מנסים להביא מידע על מצב זה למשתתפים בפעילויות משותפות.אנשים רבים, לעומת זאת, להפגין מצבים אינטלקטואליים שלהם בצורה לא נכונה ולא מבינים איך הם מתייחסים לאחרים.

אין לנו את ההרגל של "להשקיע" אינטלקט את הביטוי של הפנים שלך אחד "לקרוא" אותו מפני אחרים.כי אנחנו כל כך חסינים מפני פגמים נפשיים.לפעמים זה עולה הרבה.אז, נערות הן לעתים קרובות "נשרף" בבחירת שותף בחיים.ואז עוד נזכור, היא תבין שהיא טעתה, אבל זה מאוחר מדי."לא ידעתי שהוא כזה", הוא אומר בדמעות.ואז אין מה לדעת, אתה צריך לראות יותר - כי "גיבור" על פניו כל סימנים של ירידה המודיעין.כמה תמימה צריכה נערה לקוות שעם הזמן יגדל החכמה?

פרימיטיביזם זכר פורח בעיקר בגלל נשים בהתמדה לא שם לב לזה.אבל זה, כביכול, תגובה לצד. ..

הבקרה צריכה גם להשפיע על מצבים רגשיים.הם מבטאים נוחות פסיכולוגית או אי נוחות, יחס נדיב, נייטרלי או שלילי כלפי המשתתפים בפעילויות משותפות, נכונות או חוסר רצון לתקשר.מצבים רגשיים יכולים להיות לא רצונית או מכוונת.אם אדם יודע איך להתבונן, הוא מבין מה הרגשות פניו מעביר, ומבחין מה ההשפעה שהם מייצרים על אחרים.

עם זאת, באיזו תדירות אנו מציגים באופן בלתי נשלט ובלתי מודע כעס, סלידה, טינה, סרקזם ורגשות שליליים אחרים.

היכולת להתבוננות פנימית, כמו גם על השתקפות, תלויה באינטלקט של הפרט, כלומר ברמה של התפתחות הזיכרון, הקשב והחשיבה.אם מרכיבים אלה של האינטלקט אינם מתפקדים היטב, אז האדם לא ישים לב, זכרו, לא יבין את מצבים נפשיים, לא יכול לתקן אותם, להביא אותם לציפיות של אחרים.

בנוסף, היכולת אינטרוספקציה מושפע הסטנדרטים שנקבעו של תקשורת.ברוב הארצות הבורגניות המודרניות, רמת ההתבוננות הפנימית גבוהה מספיק.דבר זה מוסבר על ידי אופי עסקי ומותק לתכנות תקיפה.חשוב לכל אחד מהמשתתפים שלו להשאיר רושם טוב על עצמם, כדי ליהנות מאנשי הקשר.היכולת לשלוט במצבים האינטלקטואליים והרגשיים שלהם היא הכרחית ליצירת קריירה, להישאר במקום העבודה.

רמה גבוהה של התבוננות פנימית מובחנת, למשל, בהתנהגות האנגלית.הם לוקחים כמובן מאליו כי האנשים איתם הם באים במגע לא רק להיות אדיב להם, אבל גם בחביבות.כאשר זה אדיב אלה שמשרתים ואלה שמשרתים אותם: גסות, גירוי, אדישות מנוכר ידי מחלקת המוכר, פקיד במשרד של הבריטים כמעט בלתי ידוע.המילים "לשמור על עצמך ביד" יכול להיחשב המצווה הראשונה שלהם.

בארצות הברית אימצו את התמונות תקשורת שנקרא - מודל לחיקוי כדי שיופעל אם אתה רוצה להצליח.התקלה תוקנה חברתית סטנדרטים של התנהגות ותגובה, עמידה המסייעת הפרט להתקבל על ידי החברה, כי היא קבוצה לא אדיש.התמונות מקודמות על ידי טלוויזיה, קולנוע, עיתונות, רדיו ופרסום.ישנן תמונות של "מאה אחוז אמריקאי", "גבר מצליח עסק", "מוכר", "האב", "אמא ואישה" וכן הלאה. ד השיגה ציות התמונה, האמריקאי "מתאים" במערכות יחסים מסוימים.

אין לנו דימויים, ולא נורמות קפדניות של התנהגות אינטלקטואלית ורגשית.אדם אחר זוכר מה עושה רושם מסוים על אחרים רק כאשר הוא יושב מול המצלמה לקראת הציפור.הוא מתוח, מרוכז, רוצה להיות אטום טוב.וביתר - תנו להם לחשוב על זה, מה שהם רוצים.

תסתכל מקרוב על אנשים מתקרבים או נוסעים אחרים בתחבורה הציבורית.הנה פנים עגומה נוספת: בשפתיים קפוצות בחוזקה, הלחיים השרירים המתוחים המצח, קמט.

עם בלימה פתאומית של האוטובוס, אתה בטעות דחף אזרח עומד בצד.בכתובת שלך מיד טס בחזרה "חיצים": מבט חמוץ, תנועה חדה של הראש, דחיפה לצד או מאחור.כמה אנרגיה מבוזבז על אירוע כזה משמעותי!אותה גברת ואת הבית: רק קצת - מהבהב על עיניו של בעלה, כך שהוא לא רוצה לחיות.

כן, אני מצטער לציין כי סף ההשפעה הרגשית של אנשים זה על זה היום הוא גבוה מאוד.אנחנו רגילים לאמצעים חזקים של השפעה רגשית, כך שברוב המקרים אנחנו מדברים על גוונים מורמים, מחוות התעללות והבעות פנים.כל זה מוביל ללחצים רגשיים, שהם כבר די חזקים בעידן שלנו, וה"אביב "מזדקף בדרך כלל במשפחה.

תקנה יש לתקן, הגיע זמן לנו לשפר את השליטה של ​​המצבים הנפשיים שלהם בכל התחומים: במקום העבודה, בחיי היומיום, בתחבורה ציבורית - מקום שאנשים באים במגע.לנו, כמובן, קודם כל המשפחה תהיה מעוניינת.אני שם את הכללים הבסיסיים של התבוננות פנימית.

כלל ראשון: להבין את המצבים האינטלקטואליים והרגשיים הטיפוסיים שלך.

אתה צריך ללמוד את הפנים שלך היטב.בחר את הרגע הנכון בזהירות לשקול את עצמך במראה.תארו לעצמכם שזה לא אתה( אנחנו רגילים הפנים שלנו, ואנחנו בדרך כלל אוהבים את זה), אבל אישה אחרת, אשתו של מישהו.שאלו את עצמכם: "מה הוא לרוב לראות אותי סביב - בעל, ילד, עמיתים לעבודה, עוברים ושבים?" אל תיתן ביטוי מסוים עד שאדם להיות במצב הרגיל שלו.

תמשיך לשאול את עצמך, "האם אני נראה די רציני, בוגר, אינטליגנטי" לפעמים הפער בין הביטוי גיל, מצב האנושות.לדוגמה, את כבר אשה, אם, ובמראה אתה מסתכל על נערה כפרית נאיבית, מפוחדת.אדם זה נראה על ידי קרובי משפחה, חברים, חברים, הם יכולים באופן לא מודע לטפל בך בהתנשאות, כי אתה קובע את הטון המתאים.

למד את עצמך עוד יותר: "האם הפנים שלי יש תקשורת וכנות?האם אין הוולגריות, יהירות, יהירות?כי הם ככל הנראה כדי לקרוא על פניי בעלי, ילדים - חסד, כעס, עייפות, חוסר שביעות רצון, משהו מעורפל »

ואז לנסות להביע את פני מדינות שונות רגשיות.שקול את עצמך מחייך, צוחק, ואז - רגוע, רגוע, ואחרי זה - קשה, מצוקה, כועס.נסו לתפוס את גוני ההבעה, לא נעים עבור אחרים, המסוגלים לפגוע ביוהרות של מישהו, בכבוד.לדוגמה, איך אתה מחייך?לאחר חיוך שונה - פתוח, סוג, קורן או כבולות, זדוני, ממורמר.יש אנשים שחייכים כאילו הם עושים לך טובה גדולה.חלקם אפילו במצב רוח טוב לא יכול להסתיר את היהירות, ריחוק.

כמה נשים ונערות להשתמש קוסמטיקה ואיפור יצירתי למדי.נסה להבין למה אתה ממציא את הפנים שלך ומה תכונות נוספות זה לוקח כתוצאה של המאמצים שלך.לפעמים אתה צריך לשאול את עצמי איך מחשבה נוספת אייליינר אדם, שפתון, מטיל צל מיסוך תכונות שאינם הפרסים של המראה שלהם, תוך שימת דגש על הקור, יהירות, הוולגריות.אבל אותם טריקים קוסמטיים ניתן להשתמש כדי לתת לאדם, למשל, חביבות.עם זאת, האמצעי המושלם ביותר, למשוך תשומת לב אל פניה של אישה, הוא החום של הנפש משתקפת בו.כמה חבל שהנשים המודרניות של האופנה מסתמכות בעיקר על האפשרויות של הכימיה.

כשהבטתי בעצמי במראה, תראה הרבה כמו בפעם הראשונה, או מודע בבירור משהו שלא לשים לב.אישה יפה יכולה פתאום להבין שהיופי שלה הוא קר, דוחה, מרושע: עיניים מתרוצצות, שפתיים קפוצות.או שתרגיש שפניך מתוחים ומסוגלים "להפעיל" אחרים - לגרום להם להיזהר, להרגיש תחת שליטה, תחת מבט שיפוטי.אולי זה לא מתאים לדמות שלך - במקלחת אתה אדיב ועדין.יש

אנשים על פי רוב הם במצב רוח טוב, קשוב קשוב, אבל לנוכח עדות נוספת - זה לא ידידותי, קודר, או יהיר.אדם כזה חסר מיומנויות תקשורת, כלומר, אין לו גישה לתקשורת, אינו גורם לתגובות טובות של אחרים.אולי הפנים הם מן הטבע, ואולי, על זה, ההיסטוריה של התפתחות האישיות הוא imprinted.לדוגמה, אדם נראה רע או כואב, כי בילדותו הוא היה לעתים קרובות כועס, נעלב או שהוא היה בכי.הבעת הפנים המקביל הפך מאוחר יותר הראשי, הרגיל.

אם אדם אינו מעביר את התכונות הרוחניות הטובות ביותר שלך, עליך להשיג התכתבות בין העולם הפנימי לבין הביטוי החיצוני שלו.נסה לתת לאדם את הביטוי היוצא: הרם את ראשך, להרפות את השרירים שלכם, לחייך מעט, מוסיף מבט ברוך ובחמימות. .. אם יש פרצוף תוצאה- חיובי הפך לפתוח יותר, ידידותי, סוג, - לזכור את המשפט הזה לעתים קרובות ככל האפשר וצרפת אותו בפניו.הסביבה תהיה קלה יותר איתך, קל יותר, הם יקבלו את המצב הרגשי שלך.

ומה אם האדם לא להיכנע "אימון", לא הופך חד פעמי יותר?אתה מנסה "לנסות" חיוך מול מראה כך וכך, אבל אתה מקבל שלי מכוונת או אפילו יותר דוחה.אז אתה צריך למצוא אמצעים אחרים להפגין את חסדך, תשומת הלב ואת הנטייה כלפי אנשים.לרשותכם יש מילים רבות, אינטונציות ופעולות - סמלים של רגשות חיוביים.השתמש בהם לעתים קרובות ככל האפשר.

לדוגמה, אם בעלך מבקש משהו - להראות את הנכונות שלך לתת שירות, אומר: "בהנאה."קל לומר את המילים, ואת "פונה אליכם להפוך אותם חמים זה, ללא קשר הבעות הפנים שלך, להרגיש אהדה שלך, הרצון לעזור לו.רק כדי לעשות זאת חייב להיות כנה, ואז מצב הרוח שלך יועברו לאחרים.

הכלל השני של התבוננות פנימית: כדי להבין את התכונות של ביטוי של התכונות הנשיות שלהם.

האם אני צריך להזכיר לך שוב שאשתי מצפה לרכות, לחיבה, לחום?יש נשים המקרינות ממש רוך;מבט, תנועה, מגע, מילים.אחרים מעניקים לה לפעמים חופש.וחמימות שלישית נראתה מתבצרת, קשה להסיר, כגון ביישן ולא טבעי, וביניהם די יבש וגס רוח.

להרגיש את הידיים שלך - כמה רך ונדיב הם.הם יכולים ללטף, לנחם?מה מעביר את המגע שלהם אל ראשו של הילד או אל בן הזוג - אהבה, אכפת?או שהם באים ממתח וחרדה?או אולי אדישות?

לממש את השפתיים - המגע שלהם יכול לעורר ולשמח או להפריע להדוף.נשיקת אישה מסנוורת, חרוכה.וכמה שפתיים נראה קפוא, כמו פעם כתב על הנשיקה של האהוב שלי V. מיאקובסקי:

שפתיים נתן.

כמה אכזרי אתה מהם.

מגע ומגניב.

כמו עם שפתיים נרגשות

במנזר מגולף סלע קר.

הכלל השלישי של התבוננות פנימית: ללמוד לשלוט במצבים הרגשיים שלך מספר פעמים ביום.

בהתאם לכלל זה, האדם מנסה לברר האם מצבו מתאים למצב הנתון, לתנאי הפעילות ולמאפייניו של משתתפיו.לעתים קרובות שואל את עצמכם את השאלה: "מה אני יכול עכשיו", "האם זה הגדרה?", "מה שאני רואה מסביב ברגע» בוקר

מוצא אותנו במצב רוח טובה או רעה?.הומור תלוי מן הבריאות הגופנית שלנו, יומי או פתאום הגואה אכפת, ציפיות פסימיות או אופטימיות, אירועי היום הקודם, הופעות של הספר לקרוא לפני השינה, וכן בשיחות שהתקיימו אתמול במשפחה או בחברת חברים.השינה מטרידה או שלווה, קצרה או ממושכת גם משאירה את חותמה על רווחתנו.נשים בתקופה הטרום-רפואית מסומנות בדיכאון, עצבנות, עוינות כלפי אחרים.

מצב הרוח השורר עבור אדם בבוקר, בין היתר, משקף את המאפיינים של אופיו, מצב הבריאות הפסיכולוגית בכלל.חבוי או כיס המרה כמעט תמיד מתעורר במצב רוח רע, קם מהמיטה, כמו שאומרים, על הרגל הלא נכונה.

מצב הרוח שבו אנו נפגשים בבוקר נותן צבע רגשי לכל מה שאנחנו עושים לאורך כל היום.ובכן, אם אתה אופטימי בשעות השחר, שמחים עם עצמך, מוכן ברצון לקחת את ההוצאה להורג של ענייני פנים רגיל וחובות הייצור.מכיוון שהרגש אינו מנוסה רק על ידי אדם, אלא באה לידי ביטוי בהתנהגות שלו, הבעות פנים, טון דיבור, מחוות, תנועות, קלילות ושמחה לך לשדר לאחרים, כדי ליצור סביבו אווירה פסיכולוגית חיובית.לתקשר איתך, האדם השני מקבל את המטען הרגשי המתאים.רגש חיובי הוא התחייבות של חסד הדדי.

"מה מצב הרוח שלי היום?" - בעיה זו צריכה להתחיל עם סוג של בוקר רגשית התחממות.אם אתה מוצא את עצמך במצב רוח טובה, יש צורך לוודא שהוא משתקף על פניך, קול, תנועות, - תתעודד, למשוך, ליישר כתפיים, "להסיר" מעל פני מתח, חיוך ידידותי.עכשיו אתה מוכן לשאת את עצמך לאנשים.

והנה אתה ער במצב רוח רע.ברגע הרגיש חוסר שביעות רצון, גירוי, מבשר רעות, תסכול, כעס, או מצב נפשי לא נוח אחר, שאל את עצמך: "מה הסיבה" אולי הסיבה לא תופיע או שהם קטנים קונבנציונליים, הלא רציניים, אז אתה צריך להציע הצעה: "הכל טוב!אין שום סיבה לניסיון.אין להעביר את מצב הרוח הלא חשוב שלי לאחרים.אני מרגיש טוב ".אימון אוטומטי כזה, לוקח 1-2 דקות, הוא מסוגל להגדיר אותך בצורה אחרת, לתת אומץ.

לפעמים הסיבות של רוח הבוקר הרעה די רציניות ואתה לא יכול פשוט לזרוק אותם, כמו שאומרים, לעשות פרצוף טוב על משחק רע.אז אתה צריך לחשוב על דרכים במהירות לבטל תופעות שליליות.תוכנית ההסבר של פעולות יכול להרגיע אותך ואפילו להחדיר אופטימיות.אם הנסיבות אינן תלויות בך, עליך פשוט למשוך את עצמך.אדם אמיץ ורצון, מסוגל לעמוד במכות הגורל, מעורר תמיד אהדה וכבוד לאחרים.

והגרוע מכול, כאשר מצב הרוח הרע של האדם הולך ללא שליטה ומעורר תגובות רגשיות שליליות אצל אחרים.במקרים כאלה, לעתים קרובות תגובה רגשית שרשרת בלתי מבוקרת מתחילה.זה נכתב על ידי צ'רלס דרווין: "הביטוי החופשי של הרגש, בעזרת סימנים חיצוניים, מחזק אותו.מצד שני, דיכוי, ככל האפשר, של כל הביטויים החיצוניים מרכך את הרגשות שלנו ".

קחו דוגמה טיפוסית מחיי המשפחה.ערב האשה היה יום קשה, והיא התעוררה במצב רוח רע.קודר, זועף, אם כי אין סיבה משמעותית, היא מכינה ארוחת בוקר לבעלים: ככלל, החוק של זיהום רגשי בן זוג רע מצב רוח אחד מועבר אחר.כל מילה ניטראלית המדוברת בסביבה נתפסה בצבע רגשי.הבקשה נשמעת או מובנת כדרישה, הערה - כתלונה, עצה - כצו.האחד הראה חוסר שליטה על פרוטה, אחר הגיב על הרובל.רגש לרגש, וכתוצאה מכך - ריב או סכסוך.

בן הזוג אכל וקם מהשולחן, מתכוון לעזוב.

- אין לנקות אחרי עצמם, - אומר בכעס zhena.- אני לא המשרתת שלך.

- אין לי זמן לפתוח את העיניים, כבר חיפוש פגמים - רק מצליף בעל וטורק את הדלת.

האם אני צריך להסביר איך הדיאלוג הזה הסתיים?. . כל היום עשוי לעבור תחת הרושם של מריבה בבוקר.שני הצדדים טועים.במשפחה זו הם לא רואים צורך לשלוט ברגשות.האישה, לפני שהופיעה לפני בני המשפחה, נאלצה להביא את עצמה למצב רוח טוב, והבין כי מצב רוחה הרע עורר חדות, התנצל, נסוג או לפחות שתק.אדם יכול למנוע את התפשטות הרגשות השליליים בחיוך ידידותי או בשאלה אוהדת: "קרה משהו?האם אתה מרגיש לא טוב? "עם זאת, במקום להראות סבלנות ותשומת לב זה לזה, הזוג רק החמיר את המצב הרגשי.

ובכן, כאשר אנו עוזרים זה לזה להתגבר על רגשות שליליים, כאשר הבזק של אחד לא להגזים את השני, זה לא גורם לתגובת שרשרת.אפילו טוב יותר, כאשר אנו מגינים זה על זה מפני רגשות שליליים.

למרבה הצער, זיהום רגשי במשפחות אחרות נפוץ יותר מאשר ריסון רגשי.בני זוג הם קצת מוכנים להתרגשות רגשית.יחד עם זאת, כולם מאשימים אנשים אחרים ברגשות מיותרים, מבלי לראות את אשמתם.ואמנות התקשורת היא להבחין ברע בהתנהגותו של האדם, על בסיס התבוננות באחרים להסיק מסקנות על עצמך.

לאף אחד אין את הזכות להציג "רעש פסיכולוגי" ביחסים בין-אישיים בצורה של מצב רוח רע.שום דבר אינו מצדיק אדם שהופיע בציבור בהבעה ממורמרת, עגמומית או ממורמרת.הוא גם איחר לגלות יחסי משפחה, וגם לא "במשך זמן רב הוא לא היה מסוגל להירדם בהמולה של השתקפויות שונות".

לעתים קרובות קורה שהם מגנים רק את אלה שמתנהגים באופן רגשי יתר על המידה, ואלו המעוררים תגובה כזו, אינם מקבלים הערכה נכונה.עם זאת, בסכסוך רגשי, שני הצדדים אשמים - מגיבים ומתגרים.לכן, כדי להזמין סדר הכרחי עבור שני הצדדים לסכסוך, רק במקרה זה ניתן להבטיח אקלים פסיכולוגי נוח, בריאות טובה.

למד את ההליך "Ouch!".המהות של זה היא לתפוס את עצמך ולהפסיק בזמן, כאשר המעשים שלך או רגשות מתחילים לפגוע באחרים.15 מקרים כאלה, אתה כמו תוכחה עצמך: "אה, מה אני עושה!"

תארו לעצמכם אישה בקול רם גוער על משהו בעלה.היא קימטה את מצחה, נופפה בידיה, קולה נשמע חד. .. לפתע היא פילחה לעצמה זרם חשמלי: "אוי! "היא נזכרת, התנוחה משתנה, המבט על פניה משתנה, קולה מתרכך, ידיה יורדות.השגיאה היא שם לב, זה יהיה טוב כדי לתקן את זה מיד.האשה אומרת בשלווה: "סליחה, אני נרגשת.אבל לחשוב על זה. .. »

שליטה הרגשות שלך הוא הכרחי לא רק מתוך כבוד לאחרים, אלא גם לבריאות שלך - נפשית ופיזית.יש אנשים שהם "כל הזמן" על המחלקה, "כולם מגיבים בהדגשה, מדברים בקול רם, מחווים בעוז, מעוותים.במהלך היום הם מותשים מאוד, לעתים קרובות לגרום לכאבי ראש, שינויים בלחץ הדם.ניסויים מראים כי הרגשות גורמים לשינויים בפעילות החשמלית במוח, בפעילות של מערכות הדם והמערכת הנשימה.עם כעס או פחד חזק, קצב הלב יכול לעלות על ידי 40-60 פעימות לדקה, פחות או יותר כולל את כל מערכות נוירופיזיולוגיות ומערכות המשנה של הגוף.

אחרים, להיפך, להציל את כל החוויות, לדכא כל רגש - שמחה, רוגז, טינה.אנשים כאלה גם הם במתח, ולא ידוע באיזו צורה יבוא השחרור.אולי אדם לא ישרוד ויוותר על החוויות המצטברות - למשל, הוא יבכה, יעשה שערורייה.ואולי יהיה לו לחץ נפשי, והוא יהפוך אדיש לכל דבר או ייסוג לתוך עצמו.זה לא נכלל כי העיכוב ברגשות יגרום למצב של תסכול - מתח עצבי מתמשך שנגרם על ידי מטרות, תשוקות, צרכים לא ממומשים.

רגשות מצטברים חייבים להינתן דרך החוצה, אבל זה צריך להיעשות כך שאחרים לא סובלים.החשוב מכולם - מנוחה, פעילויות מיתוג, שינוי המצב, לקח לחבב.ריפוי נפלא השפעה על המוזיקה של אדם, ציור, שירה, תוצאות טובות יכול להביא שיחה כנה.במקרים מסוימים, ראוי לקחת הרגעה משחק בקלות.

הכלל הרביעי של התבוננות פנימית: "כדי להבין את הכתובת על החולצה שלך".

חולצת טריקו תמונה

שימש פסיכולוגים אמריקאים M. ג'יימס ד Dzhongvard ובספר "נולד לנצח".הם הפנו את תשומת לב לעובדה כי צעיר של היום ללבוש חולצות וגופיות עם סיסמות שנכתבו עליהם, מוטו.לדברי פסיכולוגים, כל אדם עם כל התנהגותו נימוסים מודיע לאחרים על עצמו: על העקרונות שלהם, הרגלים, אופי, ערכי מוסר.כל אחד מאתנו לובש חולצת טריקו עם כתובת.אנחנו חייבים להסתכל בזהירות על האדם, ואתה תקרא את המוטו כי הוא מונחה בחיים.

חלקם מודאגים מאוד, ממוקד, מתוח, יש להם "חולצת טריקו" נכתב: "בבקשה, רחמים עלי.אני קורבן ".הודעה בלתי נראית זו גורמת לאחרים להשפיל אותם, או לנסות לעזור.אחרים נראים תמיד מבולבל וחסר ביטחון, על "חולצת טי" שלהם, אתה יכול לקרוא: "ובכן, קח אותי, ואני - לוזר."הם עצמם יוצרים את היחס של אחרים, ואז תוהים מדוע אנשים לא מתייחסים אליהם ברצינות.בשנים השלישיות של השד כולו, "label": "אני - יותר טוב ממך", ברביעים - "אתר אותי אם אתה רוצה," וכו '

הנה כמה כתובות על חולצות דמיוניות עבור נערות ונשים, מי אני רואה סביבי: "שמור מרחק. .- אני לא זמין "" אני יודע את ערכו, "" אני כל כך טוב, "" כל האומללות - שלי "" בעולם הזה, אין מי שיבין אותי, '' אני עתיד גדול '' יש לי לא כלוםהפתעה "" אנחנו חייבים להעריץ אותי '' אני יכול לבגוד, '' אל תחשוב שאני בא מהמחוז "" אני אוהב לאכול, ואני משלם על זה '' אני טוב "אני לא סולח עלבונות "" אני יורקת בכלל, '' תעזוב אותי בשקט, '' אני עדיין צריך להערים, '' אני עסק, '' לא דג ולא עוף, '' אני ילדה טובה. "

האם מצאת את "חולצת הטריקו" המתאימה לך?או אולי יש לך אוסף שלם של "חולצות" שאתה "ללבוש" במקומות שונים, מול אנשים שונים?תחשוב על איך להסיר את "הכתובות" שמונעים ממך לתקשר עם אחרים, מראה לך באור רע.

Tener מוזמן להעריך את היכולת שלך להתבונן פנימה.עבור כל אחת מההצהרות הבאות, תוכל לתת תשובה חיובית או שלילית.ככל ש"כן "יותר, כך רמת ההתבוננות הפנימית נמוכה יותר.

היכולת לזהות את המצבים שלהם: 1. זה קורה, נראה לי שאני לא עצמי, אבל מישהו אחר.2. לעתים קרובות אני מתקשה להבין את עצמי( מה אני רוצה, אני מחכה).3. לעיתים קרובות אני במצב לא ברור: לא עצוב ולא עליז, לא פעיל ולא פסיבי.4. אני בדרך כלל לא חושב על מה הפנים שלי מבטא כרגע.5. קשה לי לומר מה הרושם שלי עושה על אחרים.6. אני מתקשה לומר במבט על פני אני צופה בסרט או בשידור.7. לעיתים רחוקות אני מתמקדת במצבי שלי.8. אני מתנגד להראות אדיבות אם אני לא רוצה.9. על חולצת הטריקו שלי יש כתובת בלתי מוגבלת.

החזקת מצבים נפשיים: 1. אני לא עוצרת את הבזק הרגש.2. קשה לי לפקח ללא הרף על פנים טובות( כבוד, קשוב, חביב).3. רוב הזמן אני כועסת על משהו, אני לא מאושרת.4. אם יש לי מצב רוח רע בבוקר, זה בדרך כלל כל היום.5. לעיתים קרובות יש לי מצב רוח רע.6. לפעמים מצב הרוח שלי מקלקל בתוך שניות.7. אני רע בשליטה על הבעות הפנים שלי.8. בכל מקום אני מרגיש רגוע מאוד.9. אני כמעט תמיד במצב של מתח עצבני.אולי אני נוהג לדבר בקול רם ולצחוק, להיות בחברה שלי ברחוב או בתחבורה.

11. אם אני אוהב לדבר, אז אני שוכח לראות את החיקוי.12. תוך כדי דיבור, אני מחליפה הרבה.13. כל החוויות שלי, ככלל, הם "כתובים" על הפנים.כאשר אני מעיר הערה למישהו, אני בדרך כלל נותן בפני מראה רציני ומאיים.15. אולי, לעתים קרובות הפנים שלי מבטא דבר אחד, אבל על הנפש - אחר.16. נראה לי שיש לי הבעת פנים ילדותית.17. בדרך כלל יש לי פנים חמורות, חמורות.

התגובה של אחרים לתנאים הפסיכולוגיים שלך: 1. המגע שלי לא נעים לבעלי.

2. ילד רק לעתים נדירות נדבק אלי, אז אני ללטף אותו.

3. גברים אמרו לי שיש לי נשיקה קרה.

4. לפעמים אני שומע מאחרים שאני נראה טיפש.5. זה קורה, אנשים מושכים אותי למטה: אל תעשו תנועות ידיים, אל תסלסלו את השפתיים, אל תעשו פרצופים.6. הם הודו לי שקשה לקיים את דעתי.7. למען האמת, לפעמים אני מעוררת קשיים מצד בעלי על ידי חוסר האיפוק שלי, מילה שקולה.8. אני טועה לעתים קרובות עבור פשטנית, אם כי אני שונה.