Essere in grado di controllarti

Ciò che una persona non capisce, quindi non possiede,

Goethe

Intorno a noi tutto è soggetto a fluttuazioni regolari, che obbedientemente seguono il nostro corpo. I ritmi diurni, mensili( lunari), stagionali, annuali dovuti a fenomeni planetari subordinati a se stessi ai processi geologici, climatici, biologici e di altro genere che l'umanità ha incontrato nel corso della storia. Sotto il ritmo della ritmologia moderna( la scienza dei ritmi) comprende la ripetizione dello stesso evento o stato attraverso intervalli di tempo strettamente definiti. La misura del ritmo è la durata del ciclo dal suo inizio alla successiva ripetizione, designata come periodo.

Obbedendo al ritmo della rotazione terrestre attorno al Sole e alle regolari fluttuazioni del clima che dipendono da esso, gli animali e le piante mostrano una chiara periodicità stagionale della loro attività.L'arrivo della primavera provoca la mobilità degli animali, il loro comportamento sessuale cambia. Nella maggior parte degli esseri viventi, la primavera è la stagione riproduttiva. In autunno, c'è un calo regolare dell'attività, che raggiunge un minimo nei mesi invernali.

Lo scienziato americano L. Tommen ha delineato la cosiddetta teoria di tre ritmi o giorni critici. Questa teoria si basa sull'esistenza nel corpo umano di tre ritmi indipendenti, prossimi alla periodicità mensile: fisica( periodo di 23 giorni), emotiva( 28 giorni) e intellettuale( 33 giorni).Si presume che qualsiasi ritmo possa essere suddiviso condizionatamente in due semiperiodi - positivo e negativo. Al massimo del semi-ciclo negativo, sorgono giorni "critici" per la salute e l'attività umana. Poiché la data di nascita è facile da determinare la frequenza dei giorni "buoni" e "cattivi" durante il mese, la teoria è stata ampiamente utilizzata per scopi puramente pratici. Questa fu la base, ad esempio, dei consigli sull'organizzazione razionale del lavoro di persone impegnate in attività di operatori sottili e responsabili, furono costruiti gli orari per il lavoro di piloti di aerei e conducenti di automobili. Di conseguenza, in un certo numero di casi è stato possibile ridurre il numero di incidenti e di azioni errate.

Su raccomandazione di psicologi e cronobiologi in alcune imprese straniere, i programmi di lavoro flessibili, chiamati flexsteam, vengono introdotti nella pratica. Questo è un tentativo di implementare effettivamente il principio del "lavoro quando vuoi".I dipendenti vengono a lavorare in un momento conveniente per loro. A metà giornata, vengono assegnate dalle quattro alle cinque ore, quando il posto di lavoro di una persona è considerato obbligatorio. Entro un mese, deve calcolare la propria frequenza di clock, e il computer ne controlla rigorosamente il controllo. Pertanto, il dipendente ha l'opportunità, riducendo arbitrariamente il carico nei giorni e nelle ore "cattive", per rafforzare il "bene".Questo ha segnato in modo significativo il meglio per il benessere e l'umore delle persone. Solo in un FRG il numero di persone che utilizzavano questo programma era di 1,5 milioni di persone.

Le fluttuazioni stagionali sono tipiche per quasi tutte le manifestazioni di attività della vita. Ad oggi sono stati descritti oltre 50 processi fisiologici con una periodicità simile. Il ritmo stagionale di comportamento, naturalmente, è determinato da cambiamenti periodici nel lavoro dei singoli organi e sistemi. All'inizio della primavera, la formazione di molti, compresi gli ormoni sessuali, è in aumento, la temperatura corporea, il metabolismo, la frequenza respiratoria e la frequenza cardiaca sono in aumento, ecc. Ci sono tutte le condizioni necessarie per l'attivazione comportamentale.

Uno dei ritmi più tipici e conosciuti di questo tipo è il ciclo mestruale nelle donne. Secondo i dati medi, dura 29,5 giorni, quasi in coincidenza con il mese lunare, che è di 28 giorni. Il ciclo si forma durante la pubertà delle ragazze e la sua distruzione - dopo l'estinzione della funzione sessuale. Pertanto, molto tempo fa non vi è alcun dubbio sulla dipendenza del ciclo mestruale dalla produzione periodica di ormoni sessuali.

Nella struttura del ciclo mestruale, vengono assegnate diverse fasi di durata diversa, durante le quali si verificano regolari fluttuazioni nella secrezione di ormoni sessuali femminili per vari scopi. Hanno una vasta gamma di attività biologica, che determina le fluttuazioni cicliche nel lavoro del corpo delle donne nel regime di un mese.

Gli ormoni sessuali femminili penetrano, per esempio, nel tessuto cerebrale e sono quindi in grado di cambiare il comportamento e la psiche. Per questo motivo, le fluttuazioni dell'umore, l'irritabilità, i disturbi del sonno sono tipici delle fasi premestruali e mestruali del ciclo. Nella fase di formazione dell'uovo, vengono sostituiti dall'equilibrio e dal benessere. Naturalmente, questo è accompagnato da fluttuazioni mensili ugualmente regolari di prestazioni fisiche o mentali nelle donne, i loro indicatori nel lavoro, nello sport.

Uomini celebrato il suo ciclo, il suo periodo è molto individuale e varia in una gamma piuttosto ampia - da 5 a 30 giorni, è associato con la produzione di ormone sessuale maschile - testosterone. Questi cambiamenti corrispondono a fluttuazioni nello stato emotivo, prestazioni fisiche, indici individuali vegetativi. Tuttavia, nel corpo femminile, la ritmicità è senza dubbio più pronunciata. Inoltre

stagionale, uomini mensili contrassegnati livelli ritmo circadiano androgeni, la cui concentrazione nel plasma è massima la mattina dopo il risveglio, e il minimo di notte. Periodiche fluttuazioni di intensità desiderio sessuale causati da fluttuazioni del livello di ormoni, biologici( somatiche), emotivi, intellettuali e altri ritmi circadiani. Tuttavia, la funzione sessuale può essere indipendente ritmi ed associato alla situazione attuale della capacità orgasmica umana in un dato luogo in un dato momento.

Negli uomini, c'è un ritmo sexy che corrisponde al ciclo di 20-22 giorni di testosterone, la durata di esso è vicino al femminile, anche se le sue manifestazioni esterne sono meno visibili. L'attività sessuale, come il generale, è espressa al massimo nell'uomo in primavera e in estate. Ciò è evidenziato, in particolare, dal maggior numero di gravidanze extra-trapianti in questo momento.scienziati

ricerca polacchi hanno dimostrato che, oltre a jet lag, che si manifesta entro pochi giorni, le persone più sane in grado di rilevare l'attività sessuale periodica che si verifica dopo 48 ore.

ritmo ben organizzato di lavoro e di riposo garantisce la formazione di ritmi stabili, che è una condizione importante per una vita lunga e sana, la chiave per le attività produttive.

Ognuno di noi di volta in volta cade in situazioni di crisi, inoltre, nel nostro tempo è diventato un evento comune. Spesso la risposta della persona a questa situazione, dolorosa, e se questo non funziona tecniche di difesa psicologica, che si formano durante l'infanzia, costantemente migliorato e arricchito nel corso degli anni, si può sviluppare una nevrosi.

Uno di questi casi tende a incolpare gli altri per le loro disgrazie senza vedere i propri errori. Questi ultimi, al contrario, si incolpano di se stessi e non notano i veri colpevoli. Il terzo si chiude a chiave e smette di fidarsi di qualcuno.

Più metodi di protezione psicologica di una persona, meno è probabile un esaurimento nervoso. Pertanto, è importante avere un quadro completo ma solo circa i suoi vantaggi, ma anche svantaggi, per essere in grado di valutare come se dal di fuori. E trova la forza e il desiderio di rafforzare la difesa psicologica del tuo corpo.

stress emotivo, il più delle volte si verificano in varie situazioni di conflitto nelle attività produttive, nella vita sociale, nella famiglia, a causa della sua frequenza e la causa di tali malattie diffuse come l'aterosclerosi, malattia coronarica, ictus, attacchi di cuore, ulcera peptica malattia gastrointestinaletratto, disfunzione sessuale, sta diventando sempre più sociale-sociale.

Va notato che lo stress patologico, a differenza dello stress fisiologico, danneggia il corpo. Le emozioni come la paura, il dolore, l'odio, l'invidia, il dolore, la gelosia, la malizia, se prendono possesso della coscienza umana e di agire per un lungo periodo di tempo, possono causare una reazione di stress del corpo contro gli effetti patogeni.

Se lo stress è scarsamente espresso o agisce solo una volta, gli effetti nocivi sul corpo, di regola, non si verificano.reazione di stress, sviluppando allo stesso tempo, si mobilita la capacità di riserva dell'organismo e dirige a superare le difficoltà derivanti dalla situazione di conflitto. Quando si risolve questo conflitto, la risposta allo stress ha un carattere adattivo, quindi forma l'organismo. In particolare, in questo caso, aumenta la resistenza del corpo all'ipossia( contenuto ridotto di ossigeno).Nel caso di situazioni così stressanti, l'organismo addestrato facilmente li supera senza pregiudizio per se stessi, sviluppando una sorta di "immunità" antistress. La possibilità del suo sviluppo si basa sulla ben nota posizione dell'Accademico PK Anokhin che le emozioni, come i muscoli, possono essere allenate.

solo per i più gravi o frequentemente ricorrenti emozioni negative quando la risposta allo stress della adattivo passa stagnante eccitazione emotiva sviluppa meccanismi interni di auto-difesa sono esaurite dallo stress, e quindi malattia con tutte le conseguenze dannose per l'organismo. Tale stress è pericoloso non solo durante il suo funzionamento, ma anche in seguito.

Ecco i modi per mitigare, neutralizzare o prevenire una risposta patologica allo stress.

Per prevenire lo sviluppo di stress patologico può essere attraverso la deactualization psicologica, che è quello di sviluppare un atteggiamento filosofico per le difficoltà e conflitti. L'esperienza di vita suggerisce che nella maggior parte dei casi giudichiamo male la situazione, esageriamo le sue possibili conseguenze negative per noi stessi, cioè, noi stessi creiamo stress. Ciò è confermato dal fondatore della dottrina dello stress, Hans Selye. Ha concluso che molte malattie derivano dal fatto che le persone sono troppo rapidamente reagire a determinati eventi e fenomeni nella vita come se si trovano ad affrontare un attacco, pericolo. Tuttavia, molto spesso non esiste un tale pericolo. Ecco perché le reazioni allo stress dovrebbero essere regolate dalla coscienza, certi punti di vista sulle situazioni emergenti.

Il brillante Shakespeare appartiene alle parole: "La nostra medicina si trova spesso in noi".Possono essere attribuiti all'autotrapianto - uno dei metodi efficaci di miglioramento psicologico della personalità.Questo metodo si basa sulla regolazione( autoregolazione) delle funzioni corporee, di solito non soggette alla volontà dell'uomo. Ad esempio, il lavoro del cuore - la frequenza delle contrazioni non può essere modificata da uno sforzo volitivo di una persona che non possiede l'auto-allenamento( AT).Allo stesso tempo, una persona che ha imparato questo metodo può rallentare o accelerare il lavoro del cuore. AT ti consente di influenzare le tue reazioni emotive, la tua volontà e altre funzioni mentali superiori, aumentando le opportunità di autogestione, autoregolazione.

L'elemento principale dell'AT è il rilassamento muscolare, in relazione al quale questo metodo è anche chiamato rilassamento, cioè rilassamento( secondo I. Schultz).Sullo sfondo del rilassamento volontario dei muscoli, è possibile provocare una sensazione di calore o freddo nelle mani, nei piedi, nel cuore e in altri organi. Ciò si ottiene concentrandosi attivamente su uno o su un altro organo, ripetendo certe formulazioni verbali e possibilmente rappresentando più vividamente il fenomeno che si desidera evocare. La condizione si verifica quando il AT, può essere caratterizzato come predsna passo non altrimenti: coscienza viene mantenuta, il corpo, come fosse scollegato dalla coscienza, diventa pesante, rilassato, Prova di ciò sono osservati sotto autogena immersione contrazione dei singoli muscoli in diverse parti del corpo, come accade inl'inizio di addormentarsi naturalmente.

Sport AT deve essere effettuata in una delle posizioni comode: seduto su una sedia in un atteggiamento del conducente, reclinato sulla sedia con un alto poggiatesta e braccioli, o sdraiati sulla schiena. Gli occhi dovrebbero essere chiusi, lo sguardo interiore rivolto verso la punta del naso.uomo pensieri sul mondo esterno sono banditi "guarda" dentro di sé - è il suo isolamento mentale dall'ambiente, che contribuisce al relax più completo dei muscoli.

AT deve essere eseguito quotidianamente e più volte al giorno. Mentre ti alleni, l'effetto di rilassamento si ottiene istantaneamente. La condizione principale e necessaria per AT è la regola: ogni parola deve diventare una sensazione. AT è disponibile per chiunque sia disposto a fare diligenza e perseveranza. Nel tempo, la capacità di "tuffarsi" con gli occhi aperti in qualsiasi situazione di vita difficile è impercettibile per gli altri.

Inizialmente, sotto la guida di un medico - uno psichiatra, psicoterapeuta - entro 2-3 settimane v'è la comprensione delle formule di base e le immagini visive allo scopo di indurre la sensazione di calore e pesantezza nel corpo, nelle sue parti separate. L'uomo si porta in uno stato di cosiddetta immersion autologo, in cui avviene la tranquillità fisica, la pace della mente e creare una base favorevole per il suggerimento di riposo e il sonno, o la vivacità.Va notato che anche in questa fase preparatoria, vi è stato un significativo miglioramento nelle erezioni e nel ripristino della funzione sessuale in pazienti con disordini sessuologici.

Ecco alcune formule esemplificative che vengono utilizzate per suggerire uno stato di riposo:

"I'm in no hurry".

"Mi sto preparando per il riposo".

"Voglio calmarmi."

"I suoni esterni non interferiscono con me."

"Mi sto calmando."

"Tutte le emozioni e le ansie vanno via".

"Sono calmo".

"Sono assolutamente calmo".

Il prossimo passo è il rilassamento. Ripetendo le formule del rilassamento muscolare, è necessario concentrarsi sui muscoli del viso, delle mani, delle gambe, di tutto il corpo. Il rilassamento muscolare è percepito soggettivamente come una sensazione di pesantezza.

"I muscoli del viso sono rilassati".

"Il volto è calmo, pacifico".

"I muscoli delle braccia sono rilassati."

"Le mani sono piacevolmente pesanti".

«Le mani sono pesanti».

"Mani rilassate e pesanti".

"I piedi sono pesanti."

"Mani e piedi sono rilassati, pesanti."

"Il tronco è più pesante".

"Tutti i muscoli sono rilassati, riposano".

"Tutto il corpo è piacevolmente pesante".

Poi la sensazione di calore negli arti più pesanti procede a evocare. Dicendo, ad esempio, la formula "Una piacevole sensazione di calore appare nelle tue mani", immagina di immergere le mani in acqua tiepida.È necessario assicurarsi che ogni frase pronunciata vada nella sensazione:

"Le mani si scaldano".

"Calore zero".

"Mani e piedi sono pesanti e caldi".

"Il calore si diffonde su tutto il corpo."

Con output graduale, vengono spesso utilizzate le formule:

"Ho avuto un buon riposo".

"Mi sono calmato".

"Ho guadagnato forza".

"Mi alzerò vigorosamente, di buon umore."Dopo esercizi di sviluppo

di rilassamento, l'induzione di gravità, e la produzione di calore dalla AT può muoversi alla suggestione curativa e il cui contenuto dipende dalla sessuologica natura o un disturbo nevrotico. Questi suggerimenti dovrebbero essere discussi con il medico.

Il modo più semplice ed efficace per sbarazzarsi dell'energia delle emozioni negative sotto stress è dargli un'uscita attraverso le reazioni motorie. E lo fa automaticamente in uno stato di stress emotivo per quasi tutti. Per l'energia di scarico reazione di stress sui canali muscolare può ricorrere a camminare, a lavorare nella zona del giardino, la formazione nello stadio, e così la corsa. D. Secondo il dottor W. Fry, forte effetto antistress ha una risata, una risata sostituito a 10 minuti 1 ora di jogging.

È molto importante essere in grado di estinguere situazioni stressanti. A questo proposito, puoi ragionevolmente dire: "Non ci sono cattivi mariti e cattive mogli, ci sono cattivi psicologi che non possono prendere le chiavi l'un l'altro".Certo, la chiave più universale per la felicità è l'amore. Ma spesso ha bisogno di protezione psicologica, ricordiamolo durante la sua vita matrimoniale.