per il sistema nervoso per contribuire a ripristinare la calma, il sonno e buon umore

Se una persona supera apatia, depressione, cattivo umore, significa un guasto nel sistema nervoso. Quando si tratta anche di cambiare lo stato morale, è sempre collegato al cervello. Le cellule nervose

hanno uno strato di mielina( guscio esterno), costituito da vitamina B, acidi grassi contenenti fosforo e colesterolo. Quando una persona è in uno stato nervoso, il guscio attivo viene attaccato dai radicali attivi e anche l'immunità viene indebolita.

Nella scarsità di vitamina E, A, C, i radicali distruggono le cellule di colesterolo ei recettori vengono uccisi da un gran numero di cellule morte. Ecco, questo processo conduce solo per apatia e cattivo

umore vitamine necessarie per rafforzare il sistema nervoso chiamato il gruppo B. Queste sostanze sono responsabili per la resistenza allo stress dell'organismo agli stimoli esterni, contribuendo a sostenere un carico pesante, nutrire le cellule del cervello e influenzare attivamente la produzione di ormone della gioia.

Per ripristinare HC, i prodotti contenenti vitamine E, A, B, C e minerali: rame, sodio, magnesio, fosforo, ferro, calcio saranno utili. Questo insieme di elementi utili purificherà il corpo di agenti cancerogeni, tossine che si accumulano sotto stress, alleviare la tensione e ripristinare l'equilibrio ormonale.

Vitamina A - normalizza il sonno, rallenta l'invecchiamento delle cellule nervose. La mancanza di un elemento causa disattenzione e lentezza. Si trova in albicocche, carote, olivello spinoso, burro, pesce.

Secondo ricerche di scienziati, all'atto di applicazione di una norma quotidiana di un carotene l'aspettativa di vita aumenta del 20%.Ma non puoi essere troppo zelante nel mangiare cibi che contengono questa vitamina, in quanto ciò porterà ad una maggiore eccitabilità, mal di testa.

Gruppo B - vitamine dai nervi, sono loro che rafforzano la NS e partecipano al metabolismo energetico. L'efficacia del loro lavoro sarà visibile se non prendi una vitamina dal gruppo, ma le combini. Gli elementi più necessari di questa classe:

• B1 - influenza lo sviluppo delle capacità mentali, ha un effetto calmante;si trova in riso, latticini, farina d'avena, legumi;
• B2 - svolge un ruolo importante nella sintesi delle cellule;la mancanza di un elemento può causare debolezza, affaticamento, cambiamenti dell'umore incontrollati;trova questa vitamina può essere in noci, latte, carne, fegato;
• В3 - migliora l'afflusso di sangue al cervello, partecipa alla biosintesi di proteine, grassi, ormoni, ferma lo sviluppo della schizofrenia;contiene vitamina in funghi, noci, fegato, pollo;
• B6 - promuove la produzione dell'ormone della felicità, rimuove la sovraeccitazione nervosa;è possibile ottenere l'elemento da pesce di mare, melograno, olivello spinoso, aglio;
• B9 - la mancanza di vitamina può causare disturbi mentali, diminuzione dell'attenzione e della memoria, un senso di paura;è contenuto in carote, funghi, cavoli, fegato;
• B11 - ripristina il sistema nervoso, rafforza il sistema immunitario, migliora il funzionamento dei sistemi del corpo;puoi prenderlo dai prodotti a base di carne, pesce e latticini;
• В12 - protegge le fibre nervose dalla distruzione;carenza può causare depressione e sclerosi;La vitamina è nella carne e nelle verdure.
• Vitamina C - "anti-stress", che protegge dal sovraccarico emotivo e protegge con eccitazione nervosa, influenza l'umore;si trova in prezzemolo, olivello spinoso, ribes, agrumi;i medici sostengono che questa vitamina aiuterà a recuperare rapidamente dopo uno shock emotivo.
• Vitamin E + D - eliminerà i carichi post-stress, proteggerà le cellule cerebrali dagli effetti negativi dei radicali liberi;E è contenuta in cavoli, olio vegetale, cipolla e D - in pesce di mare, formaggio, ricotta.

Coloro che non hanno abbastanza nutrienti dai prodotti naturali, su raccomandazione di un medico possono acquistare un complesso di vitamine per il sistema nervoso. Il più efficace e ben noto si chiama "alfabeto", "Norma", "Vita-Minerale", "Pentavit", "Neyromultivit», «» B-Complex, «Nutrilite».Non automedicare.

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