Vitamina D per uomini e donne: quanto utile, le sue fonti e il ruolo nel corpo
La vitamina D, secondo gli scienziati, è una combinazione di feroli( sostanze biologiche attive), attivamente coinvolti nel lavoro del corpo. Per coloro che pensano: "Quello che è utile?" Si deve sapere che colecalciferolo( D3), calciferolo e ergocalciferolo( D2) necessaria per il metabolismo.
scambio vitamina D influenza l'assorbimento di calcio e fosforo( partecipare a rafforzare le ossa e nei denti, e il sistema nervoso), è provato che senza i nutrienti non sono assorbiti.
vitamina D per gli uomini e le donne è importante nella lotta contro lo svenimento di massa muscolare a causa di una violazione di mineralizzazione delle ossa e al fine di evitare l'osteoporosi e l'artrosi.
Il ruolo nel corpo di questa vitamina è semplicemente inestimabile. Secondo recenti studi, egli:
- rallenta lo sviluppo e la crescita delle cellule tumorali;
- è usato nella terapia anticancerogena;
- lotta con la psoriasi( l'integrazione vitaminica combinata con l'esposizione al sole aiuta a ridurre rossori, desquamazione e prurito);
- influenza la formazione del tessuto osseo( bambini piccoli spesso prescritti per evitare la deformazione dello scheletro o il rachitismo);
- protegge contro la caduta dei capelli e la fragilità delle ossa e dei denti;
- assicura il normale funzionamento della ghiandola tiroidea;
- influenza la funzionalità epatica;
- è responsabile dell'attività cerebrale e della memoria;
- controlla la pressione sanguigna;
- controlla i processi nel sistema nervoso centrale;
- satura il cuore con microelementi utili;
- aiuta nutrienti e minerali ad essere meglio assorbiti;
- rafforza il sistema immunitario e aiuta a prevenire il raffreddore.
La vitamina D può essere ottenuta sia da prodotti naturali, sia da additivi alimentari( ma solo sotto la supervisione di uno specialista).Per trarre beneficio dall'uso della vitamina che si è fatta sentire, è auspicabile assumere fino a 400 UI al giorno.
A causa del fatto che il corpo non produce questa vitamina per conto proprio, l'aiuto è necessario in questo - un elemento importante per la sua ricezione è considerata per prendere il sole, agiscono sulla ergosterolo, che porta alla generazione ergocalciferolo. Essa porta grande beneficio per tan, conseguente al mattino o alla sera, perché in questo momento il rischio di ustioni è minimo e l'effetto della radiazione ultravioletta è meno pericoloso per l'uomo.
anche fonti di vitamina D - prodotti lattiero-caseari, prezzemolo, uova, carne di manzo, funghi, fegato di halibut( merluzzo), sgombri, aringhe, succo d'arancia e cereali.
Il sesso dovrebbe assicurarsi che il loro corpo è sempre stato abbastanza vitamina D. Oltre al risparmio sui problemi di cui sopra, possono proteggersi dallo sviluppo del cancro al seno in menopausa o rafforzare il vostro corpo durante la gravidanza e dopo il parto.madri
incinte o stanno già sono consigliate le donne che allattano per utilizzare questa vitamina 200 UI al giorno, il resto di 200 a 400 UI.
Anche gli uomini ne hanno bisogno( in aggiunta ai motivi di cui sopra) per la produzione di testosterone e al fine di evitare osteomalacia ossea( importante per potere maschile).Inoltre, la presenza di questa vitamina nella dieta di una forte metà dell'umanità è necessario per il cuore( più uniforme che per le donne), come gli uomini sono più inclini a malattie cardiovascolari.
ha dimostrato che dopo 50 anni è necessario fornire al corpo con l'aggiunta di vitamina D, aiuterà la pelle a perdere elasticità non è, e il tuo corpo sarà sempre sulle spine. Per fare ciò, è sufficiente assumere farmaci che lo contengono, o prodotti artificialmente arricchiti con esso.
dovrebbe sempre ricordare moderazione nell'uso di vitamine( così come tutti i prodotti o farmaci): se si esagera con il dosaggio, può portare a indigestione, o aterosclerosi( a causa del fatto che il calcio è regolata sugli organi interni e le pareti dei vasi).