Avocado: beneficio e danno, controindicazione per la perdita di peso, quali vitamine sono contenute

Avocado - un frutto, forse non del tutto noto anche agli intenditori, e qualcuno su di lui ha sentito solo casualmente. Più di recente, questo frutto era considerato quasi inaccessibile ed esotico, ma ora può essere acquistato in qualsiasi negozio di alimentari, soprattutto, sa come scegliere una buona opzione. Ma non puoi mangiare qualcosa di orribile, non conoscendo i benefici e i danni del prodotto, così puoi rovinare la tua salute! I benefici e i danni degli avocado - questa è una domanda abbastanza comune, che viene più spesso richiesta, per qualche motivo, dai nutrizionisti.

Proprietà utili e controindicazioni Gli avocado sono molto diversi e sfaccettati, analizziamoli più in dettaglio!

A cosa serve la frutta?

Che cosa è così utile su questo frutto: quali vitamine e oligoelementi sono contenuti in esso e perché è così importante usarlo per il consumo umano? Advance Va notato che gli avocado può essere considerato un prodotto molto interessante se non altro perché, nonostante l'alto contenuto di grassi( circa il 80%!), E 'usato attivamente come ingrediente base per la perdita di peso, v'è anche una dieta per avocado.

Vitamin Composition

Perché molti nutrizionisti consigliano di mangiare questo frutto? E la risposta è molto semplice - contiene una composizione vitaminica quasi completa. Quindi, quali vitamine sono in avocado e qual è il loro uso?

vitamina E, A, C, K, betacarotene, e una serie di vitamine del gruppo B. Tutti aiutano l'organismo a svolgere i processi cruciali come il metabolismo, ossidazione, acqua-sale metabolismo, contribuire a ridurre i livelli di colesterolo e normalizzare la pelle, allinearetono del viso. La quota di

minerale

leone del valore di tutti i minerali di avocado prende di potassio, necessari per l'acqua-sale metabolismo, ed è una parte indispensabile di ogni cellula vivente nel corpo umano. Il primo dipende dal normale lavoro del cuore e dei vasi sanguigni, dall'attività dei nervi e dei muscoli. La mancanza di potassio è una malattia grave che richiede un trattamento.

La minima parte nell'avocado è il fosforo, il magnesio, il calcio e il rame e, meno di tutti, il selenio.

Tuttavia, 100 g di avocado rappresentano da 200 a 240 kcal, ma ciò non significa che non sia utile. Il fatto è che gli acidi grassi monoinsaturi, di cui ogni organismo ha bisogno, cioè, questo tipo di acidi grassi non è così cattivo come il grasso nei fast food. E questo è ciò che gli avocado sono utili per perdere peso! Inoltre, ha un sapore abbastanza gradevole, come una zucca o una pera con un sapore di conifere.

danno frutta esotica

Se l'avocado è molto utile, a quanto pare, perché dovrebbe nuocere? Tuttavia, non ci sono davvero tanti aspetti sui quali questo frutto non è utile e può danneggiare il corpo.

Innanzitutto, gli avocado possono facilmente provocare un'allergia se una persona ha un'immunità debole o ha già allergie alimentari. E questo problema è sorto a causa della composizione chimica e del valore nutrizionale così diversi.

In secondo luogo, c'è un'opinione diffusa che nelle ossa dei frutti contiene iodio, che è utile per il corpo. Quindi, in nessun caso non pensate di verificare questo fatto, cercando di mangiare un ossicino di avocado! Ci sono così tante sostanze tossiche in esso che possono davvero avvelenare il corpo, e anche dalle ossa fanno candele profumate o vengono aggiunte ai cosmetici.

In terzo luogo, l'uso di dieta avocado, naturalmente, è già stato discusso in precedenza, ma in realtà, questo frutto probabilmente mantenersi in forma e solo leggermente per rimuovere il grasso. Se hai un problema significativo, l'avocado come un prodotto dietetico non ti aiuterà.galleria

video: piatti a base di avocado Avocado

non possono esistere solo in una forma pura, ma anche combinare con altri componenti e prodotti, vi dirà una hostess abile e cucinare.