Cosa contiene vitamina D, per qualsiasi funzione soddisfa le conseguenze della mancanza di sostanza nel corpo

La nostra salute è nelle nostre mani solo. Da ciò che mangiamo, da ciò che beviamo, da quale stile di vita conduciamo, dipende il nostro benessere. E ogni elemento nel nostro corpo è responsabile di una determinata funzione, e l'eccesso o la mancanza di qualsiasi vitamina nel corpo porta a conseguenze negative.

Una delle vitamine essenziali per il corpo umano è la vitamina D.

Infatti, il nostro corpo è in grado di produrre questa vitamina se stesso con l'aiuto della luce solare, non per niente è chiamata la "vitamina del sole" o "vitamina del sole".La vitamina D

è di due tipi:

1. D2.È contenuto in bioadditivi, fatti da piante;
2. D3, che si trova nel cibo per animali.È il più adatto per il corpo umano.

Funzioni della vitamina D

Aiuta ad assimilare magnesio e calcio nel corpo umano. Questi elementi si ottengono con il cibo e sono responsabili della forza delle nostre ossa, dei denti. Questo è il motivo per cui si raccomanda a tutti i bambini in tenera età di aggiungere la vitamina D, per prendere i bagni di sole.

Gli alimenti contenenti vitamina D, aiutano lo sviluppo delle cellule immunitarie, aumentando così la nostra immunità, cioè una reazione protettiva alla malattia.

Il livello di questa vitamina nel corpo dipende dalla produzione di insulina, che è responsabile per il pancreas.

E ancora, di nuovo a calcio e magnesio. Fanno parte del guscio delle terminazioni nervose, e meglio queste vitamine vengono assorbite, più forte è il nostro sistema nervoso. Ad esempio, per il trattamento della sclerosi multipla sicuro prendere vitamina D. La mancanza

corpo cosa può causare una mancanza di vitamina D nel corpo?

1. Frequenti fratture e scarsa adesione ossea;
2. Osteoporosi;
3. Crescita ritardata dei denti nei bambini;Scoliosi o curvatura della colonna vertebrale;
4. Compromissione della vista.

eccesso di questa vitamina può anche portare ad effetti negativi, è spesso accompagnata da vomito, nausea, debolezza in tutto il corpo, insufficienza renale, frequenza urinaria.

Per evitare tali problemi con il corpo, è necessario conoscere ciò che è contenuto nella vitamina D. Quali alimenti sono ricchi di vitamina D?Lo scoprirai molto presto.

Elenco dei prodotti

Ed ecco dove e dove è contenuta la vitamina D, la lista può essere vista sotto.

1. Frutti di mare: tonno, salmone, pesce persico, caviale di salmone, aringa, olio di pesce;
2. Prodotti caseari: ricotta, panna, panna acida, burro;Fegato
3. : manzo, pollo, maiale, pesce( halibut, merluzzo);
4. Tuorli d'uovo;
5. Olio vegetale: girasole, mais, oliva;
6. Vegetazione: prezzemolo, erba medica, equiseto, ortica;
7. Funghi, soia.

Questo non è l'intero elenco di alimenti che contengono la vitamina D. La vitamina D viene memorizzato

ancora asciugato, in umido o cibi in salamoia. E in inverno, la sua fonte può essere congelata o erbe essiccate di prezzemolo o aneto.

Non importa quante persone non mangiano cibi che contengono molta vitamina D, in modo che sia ben assorbita, è necessario prendere bagni di sole.

sicuro dobbiamo ricordare che ci sono fattori che contribuiscono all'assorbimento di vitamina D. Si raccomanda di essere preso con supplementazione di calcio, si aiutano a vicenda metabolizzato nel corpo umano. Un'altra vitamina E aiuta ad assorbire meglio la vitamina D, ma i farmaci che riducono i livelli di colesterolo inibire il rapido assorbimento di calciferolo, in modo noto anche come vitamina D. E 'anche desiderabile allo stesso tempo di mangiare alimenti che contengono un sacco di vitamina D e lassativi nel trattamento della tubercolosi, allo stesso temporicevimento di preparazioni cardiache, alcool.

In misura maggiore, questa vitamina è necessaria per i bambini, molti chiamati anche "crescita delle vitamine".Pertanto, spesso prescrivono farmaci contenenti vitamina D, bagni di sole frequenti, prodotti caseari.

Per i vegetariani che non mangiano latticini, si consiglia di aggiungere olio di pesce al cibo.

In ogni caso, l'alimentazione umana dovrebbe essere bilanciata.

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