Quale proteina è meglio per perdere peso, come assumere proteine durante una dieta
In vendita c'è una tale varietà di prodotti contenenti proteine, che è difficile non perdersi. Come scoprire quale proteina è meglio per la perdita di peso, che è la più vicina alle esigenze del corpo? Per capire questo, è necessario comprendere il meccanismo di azione della proteina nel processo di riduzione del peso.
Cosa sono le proteine Proteine
- una delle varietà di cosiddetti integratori alimentari( additivo biologicamente attivo).Ma la sua principale differenza rispetto a molti altri integratori alimentari sintetizzati artificialmente è che è completamente naturale.
La polvere proteica si ottiene isolando il concentrato di proteine dal siero di latte.
In che modo le proteine partecipano alla combustione dei grassi? Soffermiamoci sui punti principali:
- L'elaborazione e l'assimilazione delle proteine richiede un enorme dispendio di energia, per questo si crea un effetto quando viene fornita meno energia di quella necessaria per la lavorazione e l'attività vitale e il corpo inizia a "mangiare" le riserve di grasso.
- Molto tempo, necessario per la scomposizione del cibo proteico, consente di prolungare in modo significativo la sensazione di sazietà.E dopo cibo grasso e carboidrato, la sensazione di fame ritorna molto presto.
- Mangiando proteine pure, senza carboidrati e grassi, il corpo riceve una quantità minima di calorie.
Varietà di integratori proteici
Al fine di decidere quale proteina scegliere per la perdita di peso, considerare i tipi di additivi e confrontare i loro lati positivi e negativi.
Uno dei più popolari( forse il ruolo principale qui ha giocato un prezzo accessibile) è proteine del siero di latte. Prodotto con latte di siero di latte, contiene la quantità ottimale di metionina, triptofano e lisina necessaria per il corpo. Questo conclude i professionisti. Questo additivo ha un inconveniente significativo: la proteina contiene solo metà della massa totale, tutto il resto è zavorra. Le proteine delle caseine sono costituite da proteine della ricotta. Il prezzo è leggermente superiore a quello dell'additivo precedente. L'assimilazione di questi integratori alimentari è più costosa, quindi può essere considerata un'opzione alimentare per la sera. Con il contenuto di proteine lo stesso problema delle proteine del siero di latte.
Uno dei peggiori additivi in termini di indicatori può essere chiamato proteina di soia. Delle qualità positive - economicità e bassi valori calorici. Gli svantaggi sono un po 'di proteine e in carenza sono aminoacidi essenziali. Isolato di proteine del siero di latte
- il farmaco ha subito diversi gradi di purificazione, raggiungendo il contenuto proteico fino al 90%.Il suo prezzo è un ordine di grandezza più alto rispetto alle solite proteine del siero di latte.
Il più costoso di tutti gli integratori proteici proposti è l'idrolizzato proteico del siero di latte. Viene utilizzato principalmente da sportivi professionisti. Il principale vantaggio di questa proteina è che è quasi al 100% di proteine. Gli svantaggi sono il gusto sgradevole e il costo molto alto.
Opinione di specialisti sulla domanda: quale proteina da bere per la perdita di peso è inequivocabile: idrolizzato proteico.È lui che aiuta a raggiungere i massimi risultati in breve tempo. L'integratore alimentare
Protein
aiuta infatti a perdere peso, è stato a lungo testato in pratica. Solo la sua ricezione dovrebbe avvenire in concomitanza con un allenamento costante. Di conseguenza, il grasso verrà bruciato e parzialmente sostituito dai muscoli.
Se prendi proteine durante una dieta senza sforzo fisico, non ci sarà alcuna perdita di peso.
I trainer esperti consigliano di bere una porzione del cocktail proteico per colazione, quindi una dose prima e dopo l'allenamento. L'uso di proteine è un pasto indipendente. Il resto delle tecniche dovrebbe consistere in pesce, porridge, fagioli, olio vegetale.
L'uso di frullati proteici ti aiuta non solo a perdere peso, ma anche a ottenere un corpo bello e sportivo. Solo questo richiederà tutta la forza di volontà per resistere alla dieta ed esercitare regolarmente.