Dieta Douglas Graham 80 /10/ 10: principi di base
Graham Douglas - un medico che ha sviluppato questo sistema di potere, prepara atleti per le competizioni, e aderisce anche a quasi 30 anni di cibi crudi - uso alimentare, non è soggetto a trattamento termico, in forma grezza. Ha scritto un libro meraviglioso sul suo sistema, su come rimanere sano e allegro.
Il sistema di potere dato già in possesso di migliaia di persone che sicuramente convinto della sua correttezza e buona.
da altri tipi di nutrizione cibo crudo 80 10 10 differisce determinare il saldo percentuale di proteine (10%), grassi( 10%) e carboidrati( 80%).
In questo articolo parleremo del sistema di nutrizione del Dr. Douglas Graham 80-10-10.
dieta
Dr. Douglas consiglia di consumare più frutta, perché sono, a suo parere, il cibo perfetto e il più naturale, contengono molti benefici vitamine, carboidrati e zuccheri.
Regola 80 10 10 - un tipo di prodotto per pasto, ma in qualsiasi quantità.Ad esempio, puoi mangiare un melone intero a colazione, ma è vietato l'uso simultaneo di mele e pere. Lo stomaco è più facile da percepire il cibo di una specie rispetto a pochi diversi. Oltre alle verdure, puoi mangiare verdure: lattuga, prezzemolo, sedano.fonti
di grassi( noci, oli vegetali, semi, avocado), in base al sistema, è necessario consumare non più di due volte alla settimana, ma non esclude completamente, in quanto garantiscono la salute dei capelli, unghie e gli organi interni.
negativa per i legumi, che sono densi poveri di nutrienti per un uomo a causa del contenuto di sostanze amidacee che causano la fermentazione nell'intestino. Con lo stesso principio, la dieta elimina il consumo di patate, barbabietole e rape.
evitare e alcuni errori nella dieta con cibi crudi, che sono spiegate nel video qui sotto:
danno cibo cotto
Il libro descrive il motivo per cui la dieta di cibi crudi - la migliore potenza scelta. Le persone sono abituate a cucinare cibo, quindi, a loro avviso, eliminando i microbi. Ma il dottor Douglas confuta questo mito.
Il cibo bollito contiene molto grasso, tutt'altro che utile. Le patate fritte, così amate da molti, portano, infatti, un danno al corpo.
Attraverso il trattamento termico, la composizione del cibo viene modificato così enzimi umani non possono digerire correttamente i prodotti in arrivo. Il cibo rimane all'interno, decomponendo e avvelenando la microflora con le tossine.
Un brusco salto di zucchero, che causa cibo bollito di carboidrati, spesso porta al diabete.
Durante la cottura, la frittura e altri trattamenti termici, il cibo viene compresso. Al fine di saturare, le persone devono mangiare più cibo di se mangiavano cibi non trasformati.
Perché il sistema 80 /10/ 10?
A causa della grande percentuale del contenuto di carboidrati della dieta è la principale fonte di energia, questo sistema si adatta un popolo attivo e allegro, ma anche un debole per i dolci che ama la frutta. La fibra
, contenuta in frutta e verdura, promuove il rapido ringiovanimento e la pulizia del corpo. Il cibo, servito in natura, non ha bisogno di cucinare, il che significa che viene rilasciato molto più tempo per altre cose utili. Non c'è bisogno di usare condimenti, sale e zucchero. Il cibo naturale è delizioso senza di loro.il consumo
di un prodotto per ogni pasto aiuta a prevenire l'eccesso di cibo, come i recettori della lingua catturano solo un assaggio. E la digestione migliora. Grande quantità di acidi grassi saturi
molto di più di un pasto con lo stesso contenuto calorico, ma a basso volume. Dieta 80 10 ottobre, oltre al miglioramento e aumento di attività contribuisce alla perdita di peso adeguato.