Qual è il grasso viscerale pericoloso: come pulire, la norma nel corpo

L'obesità è un problema che è sorto come risultato dello sviluppo della civiltà.Meno stile di vita mobile, il cibo, ricchi di carboidrati e grassi gidroginezirovannymi veloci - tutto questo contribuisce all'accumulo di grasso in eccesso nel corpo. Oggi scoprirai come il grasso viscerale è pericoloso e quali metodi di lotta esistono. Tipi

viscerale

grasso Ci sono tre tipi principali di distribuzione del grasso sul corpo umano:

1. Quando il grasso è distribuito in modo uniforme in tutto il corpo;
2. Quando il grasso corporeo principale è concentrato sui glutei e le cosce;
3. Il grasso si deposita sull'addome e sulla parte superiore del corpo.

L'ultimo tipo di obesità ad-anormale è il più pericoloso per la salute umana. Con questo tipo di depositi di grasso, il corpo umano assomiglia a una palla con braccia e gambe relativamente sottili.

I depositi di grasso con questo tipo di obesità si accumulano aumentando la quantità di grasso viscerale. Molte persone non capiscono cosa sia pericoloso il grasso viscerale.

Danno irreversibile al corpo

Il grasso viscerale è localizzato all'interno delle cavità addominale e toracica. Se la quantità di questo grasso è normale, ne beneficia. Il grasso viscerale è una sorta di protezione e deprezzamento per gli organi interni. Se l'importo supera la norma, poi inizia a spremere gli organi interni, stringere i vasi sanguigni che li alimentano con sangue, causando la rottura degli organi vitali. Ingrassando, il cuore indebolisce il suo lavoro e l'infiltrazione di cellule adipose nei vasi sanguigni può portare ad un infarto. E viscerale grasso addominale instabile gettato continuamente nel fegato viene convertito in colesterolo, che contribuisce alla formazione di coaguli nei vasi sanguigni.

eccessivo accumulo di grasso viscerale contribuire a malattie come il diabete, le malattie cardiovascolari, trombosi, infarto, ictus, fegato grasso, vene varicose, infertilità, cancro, disturbi ormonali.

Norma ammissibile

Normalmente la percentuale di grasso viscerale in una persona sana dovrebbe essere il 10% del grasso corporeo totale.

La percentuale totale di grassi nelle donne è più alta che negli uomini, ma la donna ha meno grasso viscerale nel corpo. Cioè, gli uomini hanno maggiori probabilità di accumulare grasso viscerale.

Per conoscere la quantità di grasso viscerale nel corpo, è necessario sottoporsi a un esame RM.Ma c'è un metodo molto semplice che senza una ricerca complessa ti aiuterà a determinare se hai un problema o meno. Questo metodo non ti mostrerà la percentuale di grasso nel corpo, ma sarai in grado di determinare se c'è un eccesso di norma.

Misurare il volume della vita con un nastro centimetrico( non tirare la pancia).

vita Donna non deve superare i 84 cm per gli uomini -. 94 centimetri

Se il vostro girovita supera queste cifre, si è accumulato il grasso in eccesso e sono a rischio di acquisire una malattia molto pericolosa.

Come sbarazzarsi di

Ora la cosa principale: come rimuovere il grasso viscerale dallo stomaco?

Al fine di normalizzare la quantità di grasso viscerale nel corpo, è necessario soddisfare solo due condizioni: una corretta alimentazione e attività fisica.

Ci concentriamo sul fatto che si tratta di un'alimentazione corretta, diete non severe o di digiuno. Perché il digiuno o le diete troppo rigide sono un forte fattore di stress per il corpo. E il corpo, invece di spendere, inizia a salvarli. Inoltre, lo stress è un terreno fertile per l'ulteriore sviluppo dell'obesità.

Una corretta alimentazione al contrario normalizza i processi metabolici nel corpo, contribuendo a bruciare rapidamente i grassi.

Nella dieta devono essere presenti proteine ​​sotto forma di carne magro, pesce, ricotta a basso contenuto di grassi. Necessariamente verdure crude, bollite o al vapore. Le verdure sono una fonte non solo di vitamine, ma anche di fibre, che contribuiscono alla sazietà e sono necessarie per la normale digestione. Sono necessari anche frutti e bacche, ma con loro è necessario fare attenzione, perché alcuni frutti sono piuttosto calorici( ad esempio, banane, uva).

Elimina completamente dalla tua dieta fast food, prodotti fritti e affumicati, dolciumi.

Oltre all'alimentazione, è necessario regolare l'attività motoria. Per bruciare il grasso viscerale sono più efficaci: correre, ballare, nuotare, andare in bicicletta. Se non puoi permetterti di stanziare per questo tempo, allora almeno vai di più.Ad esempio, mettiti a lavoro a piedi, se non è troppo lontano, rinunciare all'ascensore, fare passeggiate a piedi. Ma ancora per la tua salute è trovare il tempo per gli sport.

Nelle donne, il grasso viscerale in eccesso va più veloce degli uomini.

recensioni

Il problema del grasso viscerale, più pericoloso per la salute, preoccupa un numero enorme di persone in tutto il mondo. Ma se ti trovi in ​​questo problema, non disperare. Eseguendo semplici consigli, ti libererai gradualmente di questo problema.

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