Colesterolo alto: cosa fare per abbassare il livello del sangue
Il colesterolo è un grasso che si forma nel fegato ed è di grande importanza per il normale funzionamento del corpo. Il colesterolo è presente nella membrana di ogni cellula. Da qui le principali funzioni del colesterolo.
Il colesterolo rende le membrane cellulari più elastiche e resistenti, è necessario per la produzione di vitamina D, per la produzione di ormoni sessuali femminili e maschili. Inoltre, il colesterolo svolge un ruolo importante nel lavoro del cervello e del sistema immunitario.
Se il colesterolo è così utile, allora perché una tale fama si è consolidata? E perché tutti sono preoccupati per la domanda: "colesterolo alto, cosa dovrei fare?".
livello di colesterolo umano
Il corpo umano, che ha così tanto bisogno di colesterolo, produce circa l'80% del colesterolo da solo e rimane solo il 20% del suo colesterolo. Ma le qualità "cattive" del colesterolo non sono nemmeno legate alla sua quantità.
Il fatto è che, come tutti i grassi, il colesterolo non può dissolversi e muoversi con il sangue. Per questo, ci sono "portatori" speciali di colesterolo. I composti del colesterolo
con tali "portatori" sono chiamati lipoproteine. Sono ad alta e bassa densità.lipoproteine ad alta densità viene restituito al fegato dove appartiene, e colesterolo delle lipoproteine a bassa densità non può fornire la posizione desiderata e si deposita sulle pareti dei vasi sanguigni, provocando aterosclerosi.
In realtà, il rapporto tra lipoproteine ad alta e bassa densità è importante per la normale attività corporea. Per il normale funzionamento del corpo, le lipoproteine utili dovrebbero essere almeno il 45%.
Quando parli del livello di colesterolo, intendi che hai un alto livello di lipoproteine a bassa densità.Come affrontare questo?
È necessario aumentare il livello di "colesterolo buono", cioè il numero di lipoproteine ad alta densità.
Come abbassare il livello di colesterolo nel sangue
Il modo migliore per abbassare il livello di colesterolo nel sangue è aumentare l'attività fisica. E l'intensità del carico gioca un ruolo, ma la sua durata.
Mangia più verdure, legumi e prodotti a base di latte fermentato e meno pane bianco, patate e dolci. Sarai utile frutta, farina d'avena, carote.
Gli amanti del caffè dovrebbero sostituirlo con il tè.E, ovviamente, mangia olio d'oliva.articoli correlati
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