La dieta ducale

Vuoi dimagrire e in futuro non guadagnare più chili di quanto non fosse prima di perdere peso, quindi dovresti provare la dieta di Pierre Ducan .Questa dieta è considerata parsimoniosa, dal momento che puoi mangiare in qualsiasi momento della giornata e in qualsiasi quantità.Si basa su un aumento della dieta degli alimenti proteici e sull'esclusione dei carboidrati. Le proteine ​​aumentano il tempo di digestione dei carboidrati, quindi non c'è una costante sensazione di fame. Il corpo compie molti sforzi per digerire le proteine ​​e l'eccesso di peso gradualmente scende alle figure care, così come le proteine ​​aiutano a purificare il corpo e normalizzano il metabolismo.

Durante l'intero processo della dieta e dopo la fine, è necessario mangiare la farina d'avena in qualsiasi quantità, poiché la farina d'avena è ricca di zuccheri e proteine. Inoltre, la farina d'avena normalizza il normale funzionamento dell'intestino. Devi fare delle passeggiate giornaliere per almeno 20 - 30 minuti e fare un facile esercizio al mattino e alla sera.

La dieta di Pierre Ducane si compone di quattro fasi:

Il primo stadio di "Attack" : il nome deriva dal fatto che in questa fase si sta conducendo un attacco alle cellule di grasso. Questa fase è molto breve da 3 a 7 giorni.È possibile rimuovere da 2 a 7 kg. Nella prima fase, puoi mangiare solo cibi che contengono proteine: pollo e tacchino( senza pelle), pesce e frutti di mare, latte scremato, fiocchi di latte, uova, grano o crusca d'avena. Carne e pesce possono essere cotti, cucinati alla griglia, cotti e in umido. Per la preparazione dei prodotti è severamente vietato l'uso di olio e salse.È possibile aggiungere spezie, cipolle, aglio, aceto e un po 'di sale.

Il secondo stadio di "Alternating": Questo stadio consiste nell'alternanza della dieta proteico-vegetale e proteica. La durata di questa fase dipende interamente da quanto si vuole perdere peso. I giorni alterni possono essere diversi: per chi ha un sacco di peso in eccesso sarà meglio 5/5, se hai bisogno di perdere solo un paio di chilogrammi, allora l'alternanza di 1/1 sarà ottimale.

Durante la fase proteico-vegetale, è necessario diluire la dieta proteica con varie verdure( eccetto le patate perché c'è molto amido in esso).Si consiglia di mangiare verdure crude, ma se lo si desidera, è possibile cuocere, spegnere o cucinare.È anche necessario utilizzare 2-3 cucchiai di crusca d'avena. Al fine di modificare in qualche modo le qualità gustative delle proteine ​​e dei prodotti vegetali nella seconda fase, è consentito l'uso di spezie, aglio, adzhika, aceto, peperoncino e ketchup in piccola quantità.

La terza fase del "fissaggio": Questa fase è quella di consolidare il risultato e di introdurre gradualmente nella dieta i soliti prodotti che hai mangiato prima della dieta. Secondo la tecnica di Dyukan per 1 chilogrammo perso, sono necessari 10 giorni di fissaggio del risultato. Sei giorni alla settimana tutti i prodotti presenti nel palco si alternano e un giorno vengono portati a prendere cibo proteico puro. A questo punto, puoi mangiare qualsiasi frutto( eccetto banane, uva, avocado, ciliegie).È anche possibile mangiare un paio di pezzi di formaggio con pane di segale o pane macinato.2 volte a settimana puoi mangiare prodotti contenenti amido( patate, pasta, riso, piselli o lenticchie).A questo punto, 2 volte a settimana puoi organizzare un "giorno normale" per mangiare quello che vuoi e amare, ma è meglio passare uno di questi giorni all'inizio della settimana e uno alla fine della settimana, e tra questi, ad esempio, il giovedì, un giorno puramente proteico.

E la quarta fase finale della dieta "Stabilizzazione". It serve per stabilizzare il peso. L'ultima fase di perdere peso nella dieta Dukan è un cambiamento nello stile di vita e nella dieta per tutta la vita. Per fare questo, devi seguire due semplici regole:

Se hai abbastanza forza di volontà e pazienza per perdere peso con la tecnica di Pierre Ducane, il risultato delizierà te ei tuoi cari per molto, molto tempo.