Dieta proteica
La dieta è raccomandata per le persone che soffrono di una violazione dell'equilibrio di sostanze organiche nel corpo e sovrappeso.
Come già accennato, spesso la causa della pienezza o della cellulite sono disturbi metabolici, quantità eccessive di carboidrati e grassi. In questi casi è necessario aumentare il livello di proteina nel sangue, in modo che il corpo di rompere completamente rientrato e "spegnere" carboidrati e grassi, per evitare di riempire
cellule di grasso Il corpo umano ha bisogno solo di proteine per la vita. Nel processo di diete non correttamente composte, con poca assunzione di cibo, il corpo consuma proteine dai suoi fondi. Lo stock di proteine nel corpo umano è piccolo, mentre normalizza il metabolismo nel corpo, stabilizza la loro scissione e il funzionamento del sistema digestivo. La proteina non è la causa di eccedenze di grasso, aumento di peso, e solo in rari casi ci sono difficoltà con la sua scissione.
La proteina è depositata nel corpo in quantità strettamente limitata, è impossibile conservarla per uso futuro. L'assunzione eccessiva di proteine influenzerà la tua salute. Il fegato, che è coinvolto nel metabolismo delle proteine, e reni, portando i prodotti di scissione di proteine, sono un onere inutile che potrebbe causare loro ipertrofia.sovrabbondanza
di proteine nel corpo può causare carenze vitaminiche, acidosi, in cui aumenta l'acidità del livello ematico. Vale la pena notare che i carboidrati impediscono digeribilità delle proteine nel corpo, quindi è importante organizzare i pasti durante blitsdiety proteine.Per rendere una dieta proteica davvero efficace e utile, determinare con precisione il fabbisogno giornaliero di proteine. Dipende dalla tua età e stile di vita. Per le ragazze di 15-20 anni, che conduce uno stile di vita attivo, dieta quotidiana dovrebbe contenere 60-70 grammi di proteine per le donne dai 20 ai 40 anni - 70-80 grammi di proteine, e per le donne da 40 anni - circa 90 grammi di proteine al giorno.
proteine blitsdieta in grado di eseguire simultaneamente due compiti: per normalizzare il metabolismo del corpo ed evitare l'eccessiva assunzione di carboidrati e grassi. Tale dieta dovrebbe durare 3-5 giorni, durante i quali si dovrebbero mangiare cibi che contengono grandi quantità di proteine e vitamine e solo un po 'di carboidrati e grassi. Inoltre, la dieta include frutta e verdura. Esempio di menù per la colazione.
La prima opzione. Porridge di farina d'avena, 50 g di pane integrale, 1 bicchiere di succo di ribes nero.
La seconda opzione. Porridge di miglio con purea di carote, 50 grammi di pane di segale, 1 bicchiere di latte.
La terza opzione. Porridge di grano saraceno, 1 tazza di kefir, mela.
Per una seconda colazione, al fine di soddisfare la fame prima di cena, bere un bicchiere di latte o latte cagliato. A proposito, puoi mangiare pane di segale o torta di grano saraceno. Sarà un buon supporto per le tue forze nel calore della giornata lavorativa.
Preparare la zuppa per il pranzo. Per il brodo puoi usare carne magra o qualsiasi altra dieta: coniglio o tacchino. Mangia 50 g di carne bollita, e sulla base del brodo preparare la zuppa di patate con piselli o fagioli o, zuppa di perle. Se ti piace il pesce, puoi cucinare la zuppa da un pesce persico a pranzo.
Fish, come sai, contiene un numero sufficiente di proteine, quindi puoi cucinare un secondo piatto di pesce con un "cuore leggero".Prendi per questo( per scegliere) aringa, sugarello, sgombro, nasello. Circa 60 g di pesce a pranzo possono essere offerti durante il blitz delle proteine. Come guarnizione, i cereali della "dieta" sono perfetti: miglio, farina d'avena, riso. Per il pranzo sono sufficienti circa 100-120 grammi di cereali. Per mantenere l'equilibrio vitaminico nel corpo, non dimenticare di insalate di verdure. Scegli insalate di carote, cavoli e barbabietole.
Alla fine del pranzo, bere un bicchiere di latte cagliato o kefir, mangiare yogurt. Per cambiare, prepara una gelatina di latte o un cocktail. Questi dolci ti piaceranno. Basta ricordare che l'uso di zucchero durante la dieta è strettamente limitato, quindi cerca di farne a meno o sostituirlo con miele naturale.
Per uno spuntino pomeridiano, goditi lo yogurt dal vivo o bevi un bicchiere di succo di frutta con la polpa.
La cena durante la dieta sarà composta da pane di segale e un bicchiere di kefir.