Quali amminoacidi sono meglio prendere: quali sono gli aminoacidi buoni per i muscoli
Nel decidere quali aminoacidi sono i migliori, decidi per cosa li prenderai. Coloro che vogliono perdere peso, si dovrebbe immediatamente sapere che alcuni aminoacidi non daranno un risultato.È possibile perdere peso solo in combinazione con una dieta complessa ed esercizio fisico.
In questo caso, la lisina e la metionina saranno utili. Queste sostanze sono necessari per la sintesi di carnitina, che è necessaria per la digestione dei grassi e escreto loro prodotti di degradazione.
La carnitina naturale può essere ottenuta da carne bianca di pollo, formaggio a pasta dura e formaggio di montone( in questo caso non è l'opzione migliore).
Amminoacidi per la massa muscolare che guadagna
Per coloro che sono seriamente coinvolti nello sport, gli aminoacidi aiutano a costruire il tessuto muscolare. Allo stesso tempo, una dieta completamente bilanciata è molto importante, perché con la mancanza di proteine, il corpo li prende dai muscoli.
Quali amminoacidi sono migliori per i muscoli? Senza un regolare allenamento della forza, non puoi aspettare il risultato. In combinazione con loro, puoi assumere asparagina e arginina. Contribuiscono ad un aumento della massa muscolare, stimolando la produzione di ormone della crescita. Un altro effetto positivo: maggiore resistenza e prestazioni.
Aminoacidi per il ringiovanimento del corpo che
amminoacidi è meglio prendere quelli che vogliono sembrare giovani e prevenire l'invecchiamento del corpo a causa del fatto che le cellule e tessuti perdono la loro capacità di assorbire completamente le vitamine e minerali in arrivo? Arginina, metionina e tirosina raccomandate.
primo stimola i processi di rigenerazione e di rinnovamento a livello cellulare, il secondo aiuta a liberare il corpo dei prodotti di decadimento, tossine, e il terzo - è la prevenzione dei processi degenerativi legati all'età nel cervello, il trattamento della perdita cronica di forza e di depressione.
Tipi di amminoacidi
Gli amminoacidi più importanti.
- L-carnitina - è coinvolto nel processo di scissione delle cellule di grasso, trasformandole in un'energia utile per il corpo. Inoltre, attiva il metabolismo e rende il cuore più resistente allo stress fisico.
- tirosina - induce il corpo a fare catecolamine, stimola la combustione del grasso corporeo in eccesso, riduce la fame, in modo efficace contrasta lo stress cronico, l'apatia e la depressione.
- leucina - partecipa ai processi di trasformazione delle proteine, che porta via un sacco di calorie, stimola la crescita del tessuto muscolare e aiuta a mantenere il suo volume. Inoltre prolunga la sensazione di saturazione dopo aver mangiato. Il triptofano
- è un sedativo eccellente, che si trova anche nei prodotti naturali, ad esempio nella carne di tacchino. In un sogno, il corpo è più facile da riordinare il livello di ormoni. E la sua mancanza comporta un aumento dell'appetito. Inoltre stimola la produzione di serotonina, responsabile del buonumore.
- Lisina - favorisce la combustione dei grassi durante l'attività fisica, abbassa il colesterolo nel sangue.
- Arginina - dilata i vasi sanguigni, permettendo una migliore organi e tessuti forniti con l'ossigeno, stimola la produzione di ormone della crescita migliora l'immunità, previene tumori.
- Ornithine - supporta il fegato e aumenta l'immunità.
- Creatina: aiuta a costruire massa muscolare e dà energia per un intenso allenamento fisico.
- Glutammina - allevia efficacemente l'affaticamento dopo l'esercizio, ripristinando i muscoli.
- Beta-alanina - previene l'accumulo di acido lattico nei muscoli. Effetti collaterali
di
Anche gli aminoacidi buoni, se superano regolarmente la dose giornaliera, possono causare gravi danni alla salute. In primo luogo, i reni ne soffriranno, soprattutto se hai mai sofferto di infiammazione del sistema urinario.
In generale, il ricevimento di amminoacidi in quantità eccessive è irto del fatto che il corpo inizia a ritirarli intensamente, senza distinguere quali di essi sono indispensabili. Tutto ciò porta a un bilancio negativo dell'azoto, che a sua volta porta alla perdita di massa muscolare.
Se il corpo ottiene più proteine del necessario, inizia a conservare i residui, convertendoli in tessuto adiposo.
Alcuni amminoacidi sono un potenziale allergene. Soprattutto si tratta di cocktail proteici a base di latte o soia.