Perdita di peso con Galina Grossman - un modo efficace e sicuro per combattere la perdita di peso

Galina Grossman - un uomo con un carattere straordinario. La bellezza di questa donna è ammirata da molti. Sa esattamente come mantenersi in forma e ha sviluppato un programma di perdita di peso per gli altri. Il metodo per perdere peso da Galina Grossman implica il rifiuto di un determinato cibo e un continuo impatto psicologico.

L'essenza del metodo

L'intero programma è diviso in due parti. Il primo è sbarazzarsi del peso in eccesso. Il secondo è il mantenimento costante del risultato.
La base dell'alimentazione è proteine ​​e fibre. Il ruolo principale in questo sistema è giocato non dalla dieta, ma da atteggiamenti psicologici.È difficile rinunciare al tuo cibo preferito e mangiare cibo monotono e insipido. Ma se hai un incentivo, allora tutto andrà a finire.

Il programma si chiama "Magic Plate" e promette di risparmiare da 8 a 10 chilogrammi al mese.

Corretta alimentazione sul sistema

• La colazione dovrebbe essere compresa tra 9 e 10 ore. Pranzo
• - dalle 13 alle 14. Cena
• - dalle 17 alle 18.
• Seconda cena - dalle 21 alle 22.

La prima parte del programma

Cosa devo cucinare per colazione?

Ci devono essere proteine ​​nel cibo. La dose mattutina richiesta di 150 grammi del prodotto con il suo contenuto. Puoi usare pesce, manzo, pollo, tacchino, fegato, fiocchi di latte, uova. Le uova sono estremamente non desiderabili da usare quando si elimina il peso in eccesso, quindi usali in assenza di tutti gli altri prodotti specificati.
250 grammi di verdure. Puoi usare tutto tranne le patate.
Pane nero - 30 grammi. Bevande
- succo di pomodoro, latte magro e kefir, tè, caffè senza zucchero. Puoi aggiungere un cucchiaino di miele.

Cosa devo cucinare per pranzo?

Due bicchieri di brodo proteico. Le verdure non possono essere aggiunte, solo 50 grammi di verdure.
Verdure in forma grezza - 100 grammi.
Kefir o yogurt - 150 grammi e un cucchiaino di muesli. Bevande
- tè o caffè.

Cosa devo fare per cena? Frutta

- 200 grammi. Le banane non possono essere mangiate.
Bevande - succo di pomodoro, kefir, tè.

Cosa mangiare per la seconda cena?

Prunes - 5 pezzi di bacche grandi.
Tè, latte, kefir - mezza tazza.
Le persone che sono impegnate in pesanti lavori fisici, tutti i nomes sono raddoppiati.
Scegli i prodotti che ti piacciono di più.Puoi cucinare il cibo, cuocerlo, mangiarlo crudo, ma non friggere in alcun modo.
Giovedì c'è un giorno di caricamento. Puoi bere solo acqua e tè senza zucchero.

In un momento in cui il pasto programmato, bere un bicchiere di acqua calda. Se non hai un'acidità elevata, puoi aggiungere una fetta di limone o il suo succo. Venerdì mattina, bevi un bicchiere di yogurt o succo di pomodoro. Quindi seguire il programma.

La seconda parte del programma

Per non guadagnare ancora peso in eccesso, è necessario monitorare costantemente te stesso. L'esercizio fisico è un ottimo modo per tenersi in forma. Camminare all'aria aperta, fare yoga, ballare contribuiscono ad un maggiore apporto di ossigeno nel corpo. Questo è necessario per una rapida combustione di calorie. Durante l'attività fisica, non è possibile bere acqua, è sufficiente sciacquarsi la bocca.
Se ti sei perso, ad esempio, il pranzo, aspetta la cena per reintegrare il corpo con il cibo. Negli intervalli non puoi mangiare.

Una delle condizioni principali della tecnica è un sonno tempestivo. Alle dodici del mattino devi dormire.
La dieta può essere integrata con altri alimenti - alcuni dolci, prodotti da forno, cioccolato, ma solo entro limiti ragionevoli. Giovedì, non dimenticare il giorno di scarico.

Impostazioni psicologiche

Su Internet è possibile ascoltare o scaricare tutte le impostazioni fornite da Galina Grossman. Aiutano a superare la sensazione di fame, sintonizzarsi su un risultato finale positivo e aiutare a credere in te stesso.

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