Dieta PP: menù dietetico basato su una corretta alimentazione

La riduzione di "PP" in relazione alla dieta significa "corretta alimentazione".Secondo questo metodo di perdita di peso, dovresti riconsiderare la tua dieta rinunciando a cibi dolci, grassi, acuti e altri alimenti nocivi a favore dei polmoni, bilanciati e nutrienti.

Basta iniziare e si scopre che non è così difficile. L'effetto è semplicemente meraviglioso - i chili in più spariscono e non ritornano, il tono generale del corpo sale, il tratto gastrointestinale ritorna normale, la condizione della pelle, dei capelli e delle unghie migliora.

Questa dieta si basa su un bilancio scientificamente fondato di proteine, grassi e carboidrati. Tutti sono ugualmente necessari, quindi è impossibile respingerli completamente. Ma va ricordato che il massimo beneficio per il corpo non porta grassi e carboidrati, ma solo acidi grassi insaturi e carboidrati cosiddetti "lenti" in quantità non superiore alla norma.

Tutti i prodotti, se possibile, devono essere naturali. Non sono necessari aromi, conservanti, addensanti, coloranti e così via. I pasti cucinati sono anche meglio da mangiare freschi, senza lasciare nulla per domani.

Una dieta "corretta alimentazione" non ti farà venire fame o mollare quasi tutti i cibi. Il cibo è delizioso e vario. Hai solo bisogno di pianificare i pasti sulla base di alcune semplici regole.

Che cosa vale rifiutare

1. Escludere lo zucchero dalla dieta, sostituire qualsiasi confetteria e dolci con frutta fresca.

2. Sotto il divieto, tutti i sottaceti e le marinate( anche domestiche), cibo in scatola e prodotti confezionati sottovuoto, grassi, fritti, affumicati e farina.È consentito solo il pane di cereali integrali.

3. Faramente colazione. Prova a mangiare 4-5 volte al giorno allo stesso tempo. Cenare non prima di 3 ore prima di andare a dormire.

4. Bere 1,5-2 litri di liquidi al giorno( non durante i pasti, ma 15-20 minuti prima o un'ora dopo).Può essere non solo acqua, ma anche succhi di frutta e verdura appena spremuti, bevande alla frutta, composte, kissel, tisane, brodi.

5. Non fare uno spuntino tra i pasti. Soprattutto riguarda semilavorati e fast food.

6. Rifiutare alcol e bevande gassate e succhi.

Principi di corretta alimentazione

Con una dieta basata su un'alimentazione corretta, il menu è pianificato in base ai seguenti principi.

1. Più frutta e verdura fresca - almeno un quarto della dieta.

2. Fonti di carboidrati: cereali e contorni di ogni tipo di cereali, pasta di grano duro, pane non di alta qualità.Includere la maggior parte dell'assunzione giornaliera a colazione.

3. L'organismo proteico riceverà carne magra e pesce di varietà a basso contenuto di grassi, pollame. Inoltre, si trova in latticini naturali e prodotti a base di latte fermentato, formaggio e uova. Questi alimenti sono meglio mangiare a cena. Non puoi rinunciare alla carne.

4. Per quanto riguarda i grassi, sono anche necessari. Sostituire la crema e l'olio di girasole con olio d'oliva. Mangiare una manciata di noci o semi ogni giorno.

5. Assicurati di bere almeno 2 litri di acqua minerale. Un menu di esempio dell'

Il menu approssimativo della dieta "PP" può assomigliare a questo.

Prima colazione. Fiocchi di avenaFrutti. Cocktail al latteBiscotti interiUna miscela di noci e frutta secca. Insalata di verdureUna tazza di tè verde senza zucchero. Panini con formaggioUn piatto di porridge. Uova alla coque

Seconda colazione. Uno è un frutto. Noci.

Lunch. Insalata di verdure con olio d'oliva o panna acida a basso contenuto di grassi. Qualsiasi zuppaUna porzione di un piatto di carne o di pesce con il contorno consentito. Frutti. Un bicchiere di composta di casa o mors.

Snack. Ricotta o un bicchiere di yogurt. Noci o semiSucco appena spremuto. Cena

.Un bicchiere di yogurtRicotta con frutta. Macedonia di fruttaFrittata con verdureRicotta o riso in casseruola. Panino con formaggioMaccheroni con verdure.

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