Dieta proteica per 7 giorni: dieta per una settimana, i pro ei contro di questa dieta per la perdita di peso
dieta proteica per 7 giorni: menù sana alimentazione per una rapida perdita di peso di proteine
nutrizionisti ritengono che una dieta con più proteine è più efficace. Con l'uso di prodotti caseari, puoi essere sicuro che le calorie in entrata non si trasformino in grassi. Solo il metodo deve essere usato con cautela, non più di 3-4 settimane. Altrimenti, il corpo può indebolirsi, perché c'è un grande carico non solo sul pancreas, ma anche sui reni, tutto ciò porta all'artrite. Quando si perde peso su questa dieta in un mese, si dovrebbe sostituirlo con una dieta ipocalorica.
La dieta di una tale dieta è dipinta per una settimana, quindi è chiamata - una dieta proteica per 7 giorni.È molto importante osservare il corretto contenuto calorico dei piatti. Ricorda che in sette giorni non sarai in grado di perdere peso in modo cruciale, ma l'intestino e lo stomaco saranno eliminati, tutti i liquidi in eccesso lasceranno il corpo. Solo in una piccola quantità sarà grasso sottocutaneo. Per consolidare il risultato ottenuto, osservare una dieta sana, mangiare carne, latticini, cereali vari, verdure e frutta.
Pro e contro della dieta
Il principale vantaggio è la rapida perdita di peso. In questo caso non ci sarà una costante sensazione di fame, la proteina fornisce al corpo tutta l'energia necessaria. Il menu della dieta proteica è molto vario. Ma devi abbandonare completamente i dolci, anche se è molto più facile che bere il kefir tutto il giorno.È anche importante che i chili persi non tornino.
La dieta negativa è che non può essere definita equilibrata. Grassi e carboidrati si presentano in quantità minime, quindi il corpo è privo di vitamine, acidi grassi, importanti oligoelementi. La conformità a lungo termine con questa dieta porta a fragilità delle unghie, pelle secca, deterioramento della carnagione, condizione dei capelli, aumento della fatica. Menu
per la settimana
Durante questo periodo è necessario limitare solo alle fonti di proteine. Mangi la ricotta, il pesce, la carne, il pollame, lo yogurt, le verdure verdi, i pomodori. Non mangiare gli stessi prodotti, rallenterà il metabolismo. Dovrebbe essere escluso porridge, pane, dolci, frutta. Menu dieta ricca di proteine per la settimana comprende:
Per la prima colazione: ricotta basso contenuto di grassi o yogurt, cotti senza sale, grano saraceno, omelette di proteine, pane integrale a fettine.
La seconda colazione: proteine strapazzate con pomodoro, formaggio, yogurt, yogurt, frutta, yogurt.
Per il pranzo: petto di pollo, verdure, pesce, manzo, melanzane brasate o cavoli. Lo snack
: yogurt bianco, i dadi, pompelmo, mela, yogurt mescolato con un lampone e ciliegia.
Nuts può essere mangiato qualsiasi: noci, pini, mandorle, ma non più del '50
Cena consentiti: pesce, frutti di mare, carne di manzo, petto di pollo, cetrioli, pomodori, spinaci, lenticchie e altri legumi.
La dieta non limita l'assunzione di vitamine, flavonoidi. Queste sono fonti di antiossidanti, che aiutano a trasferire facilmente qualsiasi dieta. Anche se questa dieta non è difficile.
Qualsiasi dieta richiede una grande quantità di liquido, non dolce o soda. L'acqua aiuta la digestione, rimuove dal corpo le sostanze che si formano durante la disgregazione dei grassi. Bere tisane e acqua naturale, circa 2 litri al giorno.
La dieta di una dieta proteica per una settimana è perfettamente combinata con qualsiasi sport, e specialmente con carichi di energia. Fai sport 2-3 volte a settimana. Questo aiuterà a regolare la figura e passare a una dieta sana.
Ma prima di iniziare una dieta proteica, è necessario consultare uno specialista.
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I nutrizionisti ritengono che una dieta con un alto contenuto proteico sia la più efficace. Con l'uso di prodotti caseari, puoi essere sicuro che le calorie in entrata non si trasformino in grassi. Solo il metodo deve essere usato con cautela, non più di 3-4 settimane. In caso contrario, il corpo sarà ridotto, perché c'è un grande peso, non solo sul pancreas, ma anche nei reni, tutto questo porta ad artrite. Quando si perde peso su questa dieta in un mese, si dovrebbe sostituirlo con una dieta ipocalorica.
La dieta di una tale dieta è dipinta per una settimana, quindi è chiamata - una dieta proteica per 7 giorni.È molto importante osservare il corretto contenuto calorico dei piatti. Ricorda che in sette giorni non sarai in grado di perdere peso in modo cruciale, ma l'intestino e lo stomaco saranno eliminati, tutti i liquidi in eccesso lasceranno il corpo. Solo in una piccola quantità sarà grasso sottocutaneo. Per consolidare il risultato ottenuto, osservare una dieta sana, mangiare carne, latticini, cereali vari, verdure e frutta.
Pro e contro della dieta
Il principale vantaggio è la rapida perdita di peso. In questo caso non ci sarà una costante sensazione di fame, la proteina fornisce al corpo tutta l'energia necessaria. Il menu della dieta proteica è molto vario. Ma devi abbandonare completamente i dolci, anche se è molto più facile che bere il kefir tutto il giorno.È anche importante che i chili persi non tornino.
La dieta negativa è che non può essere definito equilibrato. Grassi e carboidrati si presentano in quantità minime, quindi il corpo è privo di vitamine, acidi grassi, importanti oligoelementi. La conformità a lungo termine con questa dieta porta a fragilità delle unghie, pelle secca, deterioramento della carnagione, condizione dei capelli, aumento della fatica. Menu
per la settimana
In questo periodo è necessario limitare solo alle fonti di proteine. Mangi la ricotta, il pesce, la carne, il pollame, lo yogurt, le verdure verdi, i pomodori. Non mangiare gli stessi prodotti, rallenterà il metabolismo. Dovrebbe essere escluso porridge, pane, dolci, frutta. Il menu della dieta proteica per la settimana include:
Per la colazione: panna scremata o yogurt, grano saraceno bollito, frittata all'albume, pane a fette sottili.
Per la seconda colazione: una frittata di proteine con pomodori, ricotta, yogurt, kefir, bacche, yogurt.
Per il pranzo: petto di pollo, verdure, pesce, manzo, melanzane in umido o cavolo. Lo snack
: yogurt bianco, i dadi, pompelmo, mela, yogurt mescolato con un lampone e ciliegia.
Nuts può essere mangiato qualsiasi: noci, pini, mandorle, ma non più del '50
Cena consentiti: pesce, frutti di mare, carne di manzo, petto di pollo, cetrioli, pomodori, spinaci, lenticchie e altri legumi.
La dieta non limita l'assunzione di vitamine, flavonoidi. Queste sono fonti di antiossidanti, che aiutano a trasferire facilmente qualsiasi dieta. Anche se questa dieta non è difficile.
Qualsiasi dieta richiede una grande quantità di liquido, non dolce o soda. AIDS acqua in digestione, rimuove dal corpo sostanze prodotte nel processo di ripartizione di grasso. Bere tisane e acqua naturale, circa 2 litri al giorno.
La dieta di una dieta proteica per una settimana si combina perfettamente con qualsiasi sport, e soprattutto con carichi di potenza. Fai sport 2-3 volte a settimana. Ciò contribuirà a forma corretta e andare su una dieta sana.
Ma prima di andare su una dieta ricca di proteine, è necessario consultare uno specialista.