Esercizi di respirazione per dimagrire: bodyflex ed esercizi dal complesso dello yoga

Ci sono molte diete e diversi tipi di nutrizione nel mondo, ma a volte hanno tutti un effetto minimo, se non supportati da esercizi fisici. Nel frattempo, una serie di esercizi dall'arsenale di esercizi di respirazione speciali aiuterà a riportare rapidamente il peso alla normalità.Il più popolare tra le donne alle prese con il peso in eccesso, esercizi di respirazione per il bodyflex perdita di peso.

Corpo flessibile con respirazione adeguata

Esistono vari esercizi di respirazione che vengono utilizzati con successo per la perdita di peso. Alcuni metodi sono creati, altri sono orientativi della ginnastica terapeutica orientale. Tutti sono legati dal fatto che gli esercizi vengono eseguiti sulla respirazione diaframmatica( stomaco).Che tipo di esercizi complessi esercizi di respirazione per la perdita di peso da scegliere, tocca a voi.

1) esercizi Bodyflex complessi( in traduzione dall'inglese Bodyflex - «corpo flessibile") è un esercizi speciali, che sono in qualche modo simile a yoga, ma più semplice nel design. Ecco i nomi di alcuni di loro: "Leone", "Tirare indietro le gambe", "Seiko", "Diamante", "barca", "Pretzel", "forbici".Tutti gli esercizi sono eseguiti con un respiro profondo e un'espirazione acuta. La respirazione viene ritardata per 10 secondi.

2) Con il complesso di esercizi "Bodyflex" è esercizi simili e respiratorie "Oxisayz".L'unica differenza è che respiriamo qui senza esalazioni rapide.

3) Ginnastica respiratoria cinese "Jianfei".Questa è una combinazione di esercizi con pratiche meditative. I tre principali esercizi di Jianfei: "Onda", "Rana" e "Loto".Specialmente raccomandano particolarmente di fare questa ginnastica durante i giorni di "scarico".

4) Esercizi respiratori Popova.

5) Ginnastica respiratoria Strelnikova. Questa palestra è anche chiamato "paradossale" a causa del fatto che gli esercizi sono eseguiti ad un ritmo rapido, e il respiro è sempre alla fine del movimento, quando il petto è compresso e non può espandersi. Tuttavia, come la respirazione "sbagliato" aiuta un modo tutto nuovo per rivelare la voce( in origine la ginnastica è stato inventato per ripristinare le profonde voci dei cantanti d'opera).

Che cos'è il Pranayama?

Oltre alle varie tecniche respiratorie, esiste una direzione separata nello yoga, dedicata specificamente alla ginnastica respiratoria. Si chiama Pranayama( il prana è energia cosmica libera).

Questi esercizi di respirazione dallo yoga per la perdita di peso possono essere praticati anche dai principianti per praticare lo yoga. Tuttavia, va ricordato che il Pranayama non deve essere praticato a stomaco vuoto e subito dopo un pasto.

Per quanto riguarda la respirazione, dovrebbe essere speciale quando si fanno esercizi di Pranayama.

Ci sono quattro tipi di respirazione durante Pranayama: antar-kumbhaka( trattenere il respiro dopo l'inspirazione a espirazione) bahya-kumbhaka( trattenere il respiro dopo l'espirazione per inalazione) Anuloma-Crum( respiro-ritardo-respiro-ritardo-respiro) viloma-Cram(espirazione-ritardo-espirazione-ritardo-inalazione), pratiloma( entrambe le tecniche di utilizzo del pranayama).

Per ulteriori informazioni sulle diverse tecniche per diversi livelli di Pranayama è disponibile on line, sul sito Youtube, o su siti specializzati dedicati allo yoga. Video correlati