Cosa devi mangiare durante la gravidanza e cosa puoi bere: alimenti vietati e consentiti

Soprattutto, le donne incinte sono preoccupate per la nutrizione, per ciò che è necessario mangiare durante la gravidanza e per ciò che non si può mangiare.

Questa domanda è davvero rilevante. Le donne incinte cambiano spesso le loro abitudini alimentari e il loro gusto. Quello che hanno mangiato prima della gravidanza diventa improvvisamente disgustoso, e invece vuoi qualcosa che non potresti nemmeno pensare prima della gravidanza.

Iniziamo a pensare a cosa esattamente dovrà essere abbandonato durante la gravidanza.

Cosa non può essere consumato durante la gravidanza

Se pensi a questo argomento, qualsiasi donna ragionevole risponderà immediatamente a questa domanda. Naturalmente, è necessario rinunciare a prodotti acuti, salati, grassi, da conservanti, semilavorati, farina e dolci.

L'elenco di cose che non possono essere mangiate durante la gravidanza è grande, ma se pensi alla salute di un futuro bambino, allora puoi abbandonare completamente questi prodotti.

Durante la gravidanza, la cosa principale è una dieta equilibrata e sana. Tutti i nutrienti che il bambino prende dalla madre. Ma non mangiare in questa occasione "per due".L'eccesso di peso non andrà a beneficio del bambino, e neanche tu ne hai bisogno.

Ma anche sedersi sulle diete durante la gravidanza non vale la pena. Le eccezioni sono solo i casi in cui una dieta è prescritta da un medico e deve essere osservata esclusivamente allo scopo di mantenere la salute della madre e del bambino.

Prodotti autorizzati

Quindi, quali alimenti puoi mangiare?

È meglio considerare questo problema per il trimestre di gravidanza.

Primo trimestre. In questo momento, vengono posizionati i principali organi e sistemi del bambino. Pertanto, la dieta dovrebbe includere proteine ​​e vitamine. Da qui i prodotti che dovrebbero essere consumati: carne magra, latticini, pesce, riso, verdure e frutta.

Dai preferenza alle verdure e ai frutti che crescono nella tua zona. Per il momento della gravidanza è meglio rinunciare all'esotica. E, naturalmente, presta molta attenzione alla qualità dei prodotti.

Secondo e terzo trimestre. Il contenuto calorico della dieta dovrebbe essere aumentato. Mangia di più e meglio. In questo momento, elementi traccia in particolare essenziali: ferro, zinco, magnesio e altri. Il bambino usa i rifornimenti della madre in queste sostanze, quindi dovrebbero essere sufficienti per due.

Frutta secca, melograni, verdure, verdure verdi - questi prodotti dovrebbero essere sempre sulla vostra tavola. Per ricostituire lo stock di vitamina C, mangiare arance, pompelmi. Come integratori vitaminici, è bene bere infusi di rosa canina e bacche.

E un altro consiglio: più semplice e diversificato è il cibo, meno problemi di salute avrà il tuo bambino.

Beve

Parlando della nutrizione di una donna incinta, non si può fare a meno di parlare di bevande. Il liquido svolge un ruolo enorme nei nostri processi metabolici, nella nutrizione delle cellule e nella rimozione delle sostanze nocive dal corpo.

- Sostituire la qualità dell'acqua del rubinetto di acqua potabile trattata e bere almeno 2 litri di liquidi al giorno( Questo non si applica a coloro che soffrono di edema In questo caso, la quantità di liquido è meglio discusso con il medico.).

- È anche meglio cucinare zuppe e bevande calde su acqua purificata. Cloro e altre impurità contenute nell'acqua del rubinetto, ora sei controindicato.

- utili sono spremute, bevande di frutta fatti in casa e bevande di frutta con lo zucchero a basso o senza latte( latte vero e proprio, piuttosto che ciò che offriamo sugli scaffali dei negozi).

- Il tè e il caffè dovrebbero essere limitati. I medici hanno opinioni diverse sulle bevande contenenti caffeina. Tuttavia, se non puoi svegliarti senza una tazza di caffè, concediti questo piacere, ma non più di una volta al giorno. Per quanto riguarda le tisane, fai attenzione. Alcune erbe ti aiuteranno, mentre altre possono fare del male.

- Completamente eliminare dalla vostra dieta avrà una bibita, i succhi dai pacchetti e l'alcool. Nei primi due bevande un sacco di sostanze chimiche, zuccheri, e sono di alcuna utilità, e l'alcol è pericoloso non solo per il suo contenuto, ma anche le conseguenze del bere: incoordinazione, avvelenamento, ecc

Molte donne incinte difendono il loro diritto a un bicchiere di vino. Bene, ci sono medici che trattano questo piuttosto fedele. Ma se sei in grado di rifiutare di bere alcolici, non berlo.articoli correlati

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