dopo 30 anni per le donne - aiuta con la graduale ristrutturazione del corpo

Quando una donna raggiunge i 30 anni, il suo corpo cambia notevolmente e tutti i cambiamenti sono principalmente legati agli ormoni. Per normalizzare l'attività di tutti i sistemi e organi, le vitamine dovrebbero essere aggiunte alla dieta quotidiana.

Le donne di questa età di solito hanno uno o due bambini, e questo comporta una ristrutturazione ormonale e l'esaurimento del corpo. Tutto ciò causa una rapida stanchezza, emicrania, debolezza, apatia. Tale ristrutturazione può essere esacerbata dal duro lavoro.

Tutto questo, ovviamente, influenzerà l'aspetto: pelle secca, unghie fragili, capelli rotti. Risparmiare da questo può essere vitamine fortificate per le donne 30-35 anni. Devono essere presi in modo completo. Dal momento che hanno tutti gli elementi in determinate quantità che sono adatti per questa età.

In 30 anni, il corpo ha ancora bisogno di sostanze che supporteranno non solo la bellezza esterna che è al suo culmine ma anche la funzione di portamento. Pertanto, abbiamo bisogno di elementi che non solo diano forza e lucentezza a capelli e unghie, idratino la pelle, ma curino anche il funzionamento stabile delle ovaie, perché è questo che aiuterà una donna a rimanere giovane.

Quindi, vitamine utili dopo 30 anni per le donne:

• C - è una fonte di formazione di collagene, aiuta a rafforzare le pareti dei vasi sanguigni, influisce sulla carnagione, aiuta ad assimilare il collagene e mantenere l'immunità;si trova in peperone dolce, rosa canina, prezzemolo, ribes nero, olivello spinoso;
• A - rallenta il processo di invecchiamento, rafforza il sistema immunitario, influenza la condizione della pelle, partecipa alla produzione di "proteine ​​della giovinezza", rafforza i capelli, migliora la vista;può essere trovato in caviale rosso, burro, frutta e verdura arancione, pesce grasso, in crema;con l'uso di questa vitamina dovrebbe essere attento, dal momento che ha un effetto tossico;
• B12 - influenza la formazione del tessuto osseo, combatte il grasso nel fegato, è necessario per il completo assorbimento della vitamina C, allevia lo stress, aiuta a liberarsi dell'apatia;La B12 si trova in grandi quantità nella carne e nel pesce, molto poco nella soia, negli spinaci e nei cavoli di mare, quindi i vegetariani devono aggiungere alla loro dieta la cianocobalamina;
• K - migliora la coagulazione del sangue;
• D - necessari per l'assimilazione di alcuni minerali;la norma al giorno è di circa 1000 IU;Zinco + ferro
• - combatte la distrazione, aumenta l'attenzione e il livello di percezione delle informazioni, migliora il sistema nervoso, regola il metabolismo;
• calcio + fosforo - ripristina le cellule;
• calcio - rinforza ossa, denti, unghie;un giorno è necessario circa 600 mg;
• selenio - è necessario per creazione di bellezza femminile se combinarsi con vitamina E funzioneranno come l'antiossidante più potente;mangiare in noci, ostriche, cavoli di mare.

Gli additivi sotto forma di capsule di olio di pesce sono anche utili, contengono acidi omega-3 e influenzano l'aumento della produzione di sostanze che non danno l'umore di saltare ogni minuto. Un giorno è sufficiente 2 grammi.

Per le donne sopra i 35 anni, il miglior complesso vitaminico conterrà le vitamine E, B9, B6, B12, C, A. Ciò è dovuto al fatto che il corpo è già nella fase iniziale dell'invecchiamento. Esternamente, un tale cambiamento non è ancora visibile, ma tutto sta cambiando all'interno. C'è un declino nelle funzioni delle ovaie, che producono ormoni che colpiscono la bellezza e la giovinezza.

Già nell', una donna era considerata una giovane donna gelosa fino alla menopausa. Inoltre, il corpo ha bisogno di essere reintegrato con elementi utili per ritardare il processo di invecchiamento della pelle.È anche necessario aggiungere il corpo di ferro, è la sua mancanza causa letargia e fatica.

Questo non è certamente tutte le vitamine, ma, forse, sono fondamentali.

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