l'esercizio fisico

È opinione condivisa che l'esercizio regolare sia molto utile per la salute, il benessere, la vitalità e, naturalmente, la vita sessuale di qualsiasi persona.

Se si è in buona forma fisica, ovviamente per la tua età, è possibile ogni giorno per pianificare per se stessi una sorta di attività fisica, che MO1 Jette includono salire le scale o lavorare in giardino, che non sarà per voi gravoso e da cui non appariràmancanza di respiro. Se ti alleni più volte alla settimana, ti aiuterà a mantenere una buona forma fisica e sarà una buona prevenzione contro varie malattie. I carichi fisici dovrebbero includere tre tipi principali di stress, che sviluppano resistenza, forza e flessibilità( abbreviato in WASH).La maggior parte dell'

è importante per la salute fisica, considero la resistenza, che si ottiene solo con regolari esercizi fisici.

La grande resistenza è sviluppata con un esercizio aerobico costante, progettato specificamente per aumentare il livello di ossigeno nel sangue, rafforzare i polmoni e il cuore. Idealmente, ogni esercizio aerobico dovrebbe durare almeno 20 minuti. Fare esercizio aerobico almeno tre volte a settimana. Le lezioni in alcuni sport possono ben sostituire le lezioni di aerobica. Ad esempio, camminare, andare in bicicletta, ballare, saltare, correre, calcio, basket, nuoto, tennis, sollevamento pesi e altri. Tuttavia, al fine di formare il corpo bilanciato, provare a eseguire vari esercizi fisici, e quelle che rafforzanoi muscoli e quelli che sviluppano la flessibilità.Tuttavia, qualsiasi esercizio fisico( a meno di non sovraccaricare te stesso) è benefico per la tua salute. Questi includono anche come camminare o salire le scale. Più tempo fai, meglio è.

Le classi aerobiche regolari sono salutari, perché:

• Grazie a loro, il tuo corpo diventa più resistente. Si rafforza il sistema cardiovascolare( migliora la funzione del cuore, migliora la circolazione sanguigna perché il sangue è meglio trasportare l'ossigeno a tutte le parti del corpo, che in ultima analisi prolunga la vita).Inoltre, le lezioni di aerobica aiutano a condurre uno stile di vita attivo, riducono il rischio di sviluppare ipertensione, malattie cardiache e paralisi.

• Rafforzano i muscoli del corpo, rafforzano i legamenti e i tendini che tengono le ossa. Dopo tali esercizi, la postura migliora. Qualsiasi lavoro fisico a casa diventa facile e facile per te. Forti muscoli del corpo riducono il rischio associato a lesioni, dislocazioni e aggravati dall'invecchiamento della mobilità delle articolazioni. Il rafforzamento della schiena e dei muscoli addominali aiuta a prevenire o alleviare il dolore nella parte bassa della schiena.

• L'aerobico rafforza le ossa e dà loro elasticità.Recenti studi hanno dimostrato che anche semplici esercizi che sottolineano l'tubolare gi CBS

, ridurre o prevenire lo sviluppo di osteoporo( malattia perdita ossea, vedere. Ch. 4), e le ossa fragili nelle donne, che è di solito associata con nauzoy Exchange-.

• In combinazione con una dieta ben bilanciata, un regolare esercizio aerobico previene l'obesità perché brucia calorie in eccesso. L'eccesso di peso indica sempre una predisposizione a malattie cardiache, ipertensione e diabete.

• L'esercizio aerobico rafforza il corpo, che provoca l'ammirazione degli altri, dare fiducia in se stessi e, in ultima analisi, contribuire al vostro benessere.

• esercizio aerobico complesso aiuta ad affrontare gli effetti dello stress, perché aiuta il corpo a generare più Endor-finale - una sostanza chimica che serve anabolizzante naturale. Aumentare la quantità della sua quantità nel corpo può cambiare l'umore di una persona e aiutare a liberarsi. Lo stato rilassato, che segue lo sforzo fisico, promuove un sonno sano e sano.

È molto importante che la tua attività fisica cresca gradualmente. Le lezioni non dovrebbero essere lunghe ed estenuanti e dovrebbero iniziare con esercizi più semplici, la cui intensità e durata dovrebbero passare dall'occupazione all'occupazione. Molti di noi promettono a noi stessi che il giorno dopo inizierà necessariamente a esercitare. Tuttavia, non tutti hanno successo. Pertanto, iniziare meglio con il fatto che si riducono i viaggi in auto o in autobus, sostituendoli con escursioni a piedi.