Alimentazione della mamma

La madre che allatta al seno dovrebbe essere sicura che il suo cibo abbia abbastanza di tutti gli elementi necessari per il bambino. Nel latte materno contiene molto calcio, che contribuisce alla rapida crescita delle ossa del bambino. Se la madre riceve troppo poco calcio dal cibo, le ghiandole mammarie estraggono il calcio dalle sue ossa. Si credeva che il calcio sia estratto dai denti della madre, ma probabilmente non lo è.La madre dovrebbe bere tanto latte quanto il bambino prende, oltre a un po 'di più per il loro uso, in qualsiasi forma, che le piace porridge, minestre, budini, o sotto forma di formaggio.

La sua dieta giornaliera dovrebbe includere quanto segue( anche se deve limitarsi per non aumentare il peso). Latte - non meno di un litro al giorno, preferibilmente un anno e mezzo. Può essere ordinario fresco, concentrato, in polvere o rimosso e utilizzato in qualsiasi forma. Frutta e verdura - 6 volte al giorno( può sembrare che questo è troppo, ma il succo di due arance, lattuga, verdure verdi o gialli e patate due volte e farà solo sei pasti al giorno).Che ci sia abbastanza vitamina C, due piatti di verdura dovrebbero essere consumati crudi, e almeno due volte al giorno dovrebbe mangiare arance, pompelmi, pomodoro, un po 'di cavolo crudo o frutti di bosco. Per il bene della vitamina A devi mangiare una volta una verdura verde scuro e una volta un giallo scuro. Le patate sono preziose non solo per il loro contenuto calorico. Frutta e verdura possono essere fresche, in scatola, congelate o asciutte.

Carne, pollame, pesce - non meno di una porzione grande, preferibilmente due. Particolarmente prezioso è il fegato, dovrebbe essere incluso nella dieta di volta in volta. Eggs - uno al giorno. Porridge e pane - tre volte al giorno, da farina integrale o grano fortificato( con contenuto di vitamina B). margarina olio e vitamine - a causa della vitamina A. Se il peso non ti permette questo, mangiare più verdure verdi e gialle. La vitamina D è prescritta da un medico per compensare la mancanza di calcio nella dieta.

Se una madre che allatta sta guadagnando peso, può bere il latte scremato, limitare la quantità di olio, ridurre le porzioni di polenta e pane( ma utilizzando i prodotti di farina di grano per fornire un apporto di vitamina C), rigorosamente limitare o eliminare tali alimenti ad alto contenuto calorico come caramelle, torte, biscotti, muffin, torte e bibite.(Sfortunatamente, i dolci calorici sono popolari con coloro che sono inclini al grasso.) Ma non è possibile ridurre il consumo di latte, verdura, frutta, carne e vitamina D.