Andatura facile

Per una donna moderna è molto importante imparare a camminare in modo bello e corretto. Abbiamo tutti poco tempo e quindi camminare è lo sport più conveniente.

E ora ti insegneremo come camminare. Metti il ​​piede dritto, quasi senza voltare le dita. In primo luogo, il terreno tocca il tallone o il tallone, ma non è necessario sollevare le dita, ma sollevarle solo leggermente.È necessario passare da un passo medio, non piccolo, non grande, di conseguenza crescita. Quando si posiziona una gamba, il ginocchio deve essere raddrizzato. Il passo dovrebbe essere leggero, elastico e abbastanza veloce.

Probabilmente hai notato che le donne che camminano sui tacchi alti, piegano fortemente le ginocchia. Sembra molto brutto. Anche le ragazze sembrano vecchie. Ti consigliamo di indossare tacchi non troppo alti, poiché in tali scarpe la gamba si trova in una posizione innaturale. Per le lunghe passeggiate, le scarpe sono consigliate solo con i tacchi bassi;a casa è meglio indossare scarpe da casa morbide, in modo che i piedi siano ben riposati.

Quando si cammina, le cosce si muovono molto leggermente su e giù.In nessun caso non girare di lato. La schiena è raddrizzata, la testa è alta, le braccia leggermente piegate ai gomiti.

Presta attenzione ad un altro punto molto importante. In nessun caso non è possibile portare il peso in una mano, ad esempio una borsa con cibo. La tua sagoma ne soffre;una spalla sopra l'altra, la colonna vertebrale è attorcigliata.

E ora ricorda alcuni esercizi speciali da cui la tua andatura diventerà facile e bella.

1. Salire immediatamente senza togliere i piedi dal pavimento. Metti i piedi alla larghezza del piede. Sollevare il tallone della gamba sinistra senza togliere le dita dal pavimento. Sul conto di "piega" abbassa il tallone della gamba sinistra. Sul "due" il piede destro è abbassato al tallone e quello sinistro è sollevato. Il ginocchio della gamba con il tallone sollevato deve essere piegato e il ginocchio dell'altra gamba è raddrizzato. Le mani si piegano ai gomiti, si muovono leggermente al ritmo di "passi".L'esercizio è fatto ad un ritmo abbastanza veloce.

2. Movimento circolare del piede. Siediti su una sedia e metti il ​​piede su una gamba. Una gamba senza piede, una che non si appoggia al terreno, descrive cerchi larghi.4 volte a sinistra 4 volte a destra, quindi cambiare le gambe.

3. Indossare "pesantezza" sulla testa. Spostando qualcosa dalla stanza alla cucina o da una stanza all'altra, metti la parte superiore del libro, ad esempio, ma in ogni caso non un vassoio di tè o una scodella di zuppa, sostenendo uno a uno, poi a destra e poi con la mano sinistra. Quando impari a mantenere l'equilibrio, puoi lasciar cadere le mani. La schiena dovrebbe essere perfettamente dritta, il mento alzato. Questo è un grande esercizio. Ricorda le donne dell'est che vengono con una brocca in testa. Indossare un peso sulla testa e dare alla silhouette di una donna un'armonia impeccabile.

4. Esercizi in movimento. Questi esercizi possono essere eseguiti quando si poggia su un tavolo o si passa da una stanza all'altra:

a) 4 passi sui talloni, 4 sulle dita dei piedi( salire le punte dei piedi il più in alto possibile), 4 passi ordinari;

b) tocca il tallone del piede destro sul pavimento e tira immediatamente la gamba( come se fosse bruciata), sollevandola di 10-15 cm, quindi tocca la punta del piede sul pavimento e metti il ​​piede destro su tutto il piede. Fai lo stesso con il piede sinistro. A "designazione" di un passo il ginocchio di una gamba per raddrizzare;

c) effettuare un passo scorrevole abbastanza lungo con il piede destro, quindi due piccoli passi a sinistra ea destra;un lungo passo scorrevole con il piede sinistro, due piccoli passi con il piede destro e sinistro, ecc., come nel waltz-boston.

5. Un ottimo esercizio è quello di imitare lo sfregamento del parquet con i piedi.