Vitamina C( acido ascorbico)
: vitale per qualsiasi processo biologico in cui le sostanze nutritive devono passare attraverso le membrane cellulari. E questo include quasi tutte le attività metaboliche che conosciamo! Forse il ruolo più importante della vitamina C è quello di aiutare a prevenire il danneggiamento delle proteine nelle membrane cellulari.vale a dire, la loro ossidazione. Quando la proteina viene ossidata, viene distrutta e distrutta. La vitamina C previene questo, ma a una condizione: se si sta Stocking nel corpo di una donna incinta è costantemente rifornito.
Esiste una chiara evidenza che la vitamina C intensificherà e migliora il funzionamento del meccanismo interno di auto-guarigione( specialmente acido ascorbico ha proprietà contenimento della crescita tumorale maligna, il recupero di sangue biochimica equilibrio m).
«Se prendiamo in considerazione non solo la dieta non sana, vitamine insufficienti nasy schennuyu, ma anche l'ambiente, aumentando l'avvelenamento di acqua, terra, aria, affollamento, rumore e dallo stress della vita moderna, l'acido rotolo ascorbico antitossico non può essere sottovalutata"( Cousins N.).
Con una carenza di vitamina C nel corpo può sperimentare diversi sintomi: dolore e gonfiore delle articolazioni, perdita di appetito, mancanza di respiro, diminuzione della emoglobina( che è molto importante per prevenire la gravidanza!), Sanguinamento, facile comparsa di ecchimosi, interruzione della ghiandola surrenale, ridotti mentale e fisicacapacità di lavorare, affaticamento veloce, maggiore sensibilità a raffreddori e infezioni. La mancanza o l'assenza di vitamina C interrompe il corso di tutti i processi vitali.È accertato che flora intestinale anomala possono distruggere la vitamina C nell'intestino prima che entra nel sangue Pertanto, le donne in gravidanza dovrebbero essere sicuri di ripristinare una sana flora intestinale. Tuttavia, se il cibo è ben masticato, la vitamina C viene assorbita senza perdita.
Secondo esperti, il corpo, soprattutto in periodi di stress, gravidanza, allattamento, la malattia, ha bisogno di costante afflusso di vitamina al giorno è particolarmente importante per gli occhi, ipofisi, cervello, polmoni, e ghiandole surrenali.
Fonti: fianchi, peperoni, aneto, prezzemolo, rafano, ortica tutti gli agrumi, olivello spinoso, ribes nero, lattuga e altri frutti e ortaggi di rosa( qui ci sono solo quelle in cui il maggior numero di Whigs C).La vitamina C si trova anche nelle bacche, melone, melone, pomodori patate, cavoli e tutti i tipi di verdure.
stabilito che naturali fonti vegetali di vitamina C e contengono anche vitamina P( citrino), che è completata dall'azione della vitamina C( rafforza e rende le pareti elastiche dei vasi sanguigni).
negli agrumi e verdura di colore giallo bioflavonoidi che contengono, senza i quali l'assorbimento della vitamina C non è inoltre completa.antagonisti
di vitamina C contengono inquinanti, l'acqua e l'ambiente, rifiuti industriali tossici, fumo, alcool, aspirina, antidepressivi, diuretici( diuretici), antibiotici, febbre e temperatura elevata. La vitamina C è distrutto non solo mediante riscaldamento, ma anche per la conservazione a lungo termine a contatto con il ferro;è molto sensibile alla luce.
Quando si mangia verdure a foglia verde, si può essere sicuri che essi contengono non solo la vitamina C, ma anche tutti i fattori correlati, senza i quali la vitamina C non viene assorbito, tra bioflavonoidi. Dopotutto, molto di più non sappiamo come funzionano le vitamine nel corpo umano!È per questo che la migliore fonte di vitamine sarà sempre naturali, interi, modo fabbrica non trasformati, alimenti non raffinati che contengono non solo le vitamine che già conosciamo, ma anche quelle vitamine, minerali ed enzimi che la scienza non è ancora noto.
Il modo migliore per ottenere la vitamina C, naturalmente, con il cibo, ma senza gli integratori alimentari non fanno cibo in inverno. L'acido ascorbico sintetico, chimicamente simile alla vitamina C, non contiene bioflavonoidi. E 'meglio scegliere integratori con Vitamina C isolata da prodotti naturali che contengono biflavanoidy. Senza di loro, la vitamina C non è completamente assorbita.
Se sei costretto a fare a meno di succhi, frutta, verdura verde, soprattutto d'inverno, o fumi, sei malato, incinta, allattato al seno, vivo in una grande città, sei sotto stress - prendi almeno 2 g( 2 000 ml)) di vitamina C al giorno - dopo aver mangiato, dividendolo in dosi uguali e lavandolo con acqua bollita. Queste sono le raccomandazioni del due volte premio Nobel Linus Pauling.
B. Kamen osserva ironicamente: "E perché non abbiamo solo ascoltato gli incantesimi di nostra madre quando ha detto:" Non dimenticare di mangiare verdure! "Quanta sofferenza potrebbe essere evitata se queste importanti informazioni sul ruolo della vitamina C fossero diffuse più ampiamenteper molti anni precedenti! Ora tu, le mie care donne incinte, diventa mamma tu stesso. Porterai oltre questa saggezza filosofica: "Figli, mangia frutta e verdura crude!"
Siate sani e fate nascere bambini sani! Per raggiungere questo obiettivo senza vitamine è quasi impossibile!