Ipossia: danno o beneficio?
alla mancanza di ossigeno - uno dei fattori di adattamento - determinato dalla proprietà genetiche e fenotipiche( ereditarie ed acquisite durante la vita).
Gli scienziati hanno determinato che un effetto ipossico a breve termine entro certi limiti può aumentare la resistenza del corpo allo stress, attivare le funzioni vitali del corpo.
È noto che gli abitanti di montagna appartengono a gruppi longevi, e le montagne e gli altipiani medi si distinguono per il ridotto contenuto di ossigeno nell'aria. Pertanto, i viaggi periodici di persone che vivono nelle pianure in montagna contribuiscono ad aumentare la capacità lavorativa, un aumento dell'aspettativa di vita, la conservazione dell'attività attiva fino alla vecchiaia.
In condizioni di moderata ipossia, la resistenza dell'organismo a vari fattori patogeni è migliorata, la resistenza allo stress aumenta. Quando eccitati cellule cerebrali ipossico
, respiro attivati, aumenta il numero di eritrociti e ossigeno nel sangue, minuto volume di circolazione del sangue è migliorata.
Tuttavia, i viaggi in montagna richiedono notevoli costi di materiale e gli scienziati hanno iniziato a condurre esperimenti nella camera a pressione. Gli studi
hanno determinato che l'effetto maggiore è prodotto da carichi ipossici a breve termine. Così sono stati sviluppati i programmi di sollevamento "a gradino" e "a intervallo" nella camera a pressione.
Con un rialzo "a gradini" dopo aver raggiunto una certa altezza, il riposo è terminato, ovvero rimanendo a questa altitudine per 5-15 minuti, quindi salendo nuovamente all'altezza successiva.
A "intervallo", c'è un'alternanza di salita a una certa altezza e discesa a una inferiore, quindi di nuovo sollevamento. Regola il tempo di permanenza ad ogni altezza.
Gli aumenti e le discese durante una sessione producono un buon effetto di allenamento e influenzano significativamente l'aumento della stabilità ipossica.
Quando l'adrenalina lo stress viene rilasciato nel sangue, causando vasi sanguigni si dilatano il cuore, cervello e polmoni, ma c'è un restringimento vasi nella pelle( uomo pallido), aumento della frequenza cardiaca e aumento della pressione sanguigna.
La pressione arteriosa aumenta la capacità del cuore di assorbire l'ossigeno. Tuttavia, le persone che non sono sufficientemente addestrate, sono inclini a reattività eccessiva con emozioni negative, questa misura protettiva può diventare pericolosa e persino causare insufficienza cardiaca fino a infarto miocardico.
Quando reazioni di stress eccessivo, una grande quantità di ormone cortisolo capacità di metabolizzare rapidamente lo zucchero appena formato ridotto, e persino può causare il diabete temporaneo.È noto, ad esempio, che in borsa, quando alcune azioni cadono, alcune persone hanno a volte "diabetici del mercato azionario".
Pertanto, la reattività eccessivamente elevata del corpo e la bassa stabilità ipossica sotto stress sono le cause di gravi cambiamenti nel corpo.
Tutto questo è diventato la base per lo studio approfondito delle reazioni umane a ipossia e ipercapnia ( livelli di anidride carbonica elevata - C02 -in sangue arterioso).
noti fisiologi VA Ilyukhin e IB Zabolotskys scoperto che vari sistemi fisiologici del corpo in modi diversi presentano resistenza ipossia, che è una caratteristica delle capacità adattative.
La differenza nella capacità adattiva è osservata in persone con differenti abilità di mobilizzare rapidamente il loro sistema neuromuscolare per rilassarsi. Questo fu stabilito da Yu. V. Vysochin nei suoi studi condotti per molti anni.
Un altro fatto interessante è stato stabilito: le persone con un basso tasso di rilassamento muscolare volontario sono meno resistenti all'ipossia.scienziati
hanno identificato tre tipi di persone:
• rilassanti - il rilassamento dei muscoli rapidamente arbitraria, il rapido inserimento del suo "freno", riducendo la stimolazione eccessiva( ipossia, il calore, emotivo, influenze ambientali estreme e attività fisica);
• hypertraffic - con un potente sistema muscolare, ma incapace di rilassarlo rapidamente;
• misto( transitorio) di tipo - con valori medi.
Pertanto, la resistenza ipossica e la capacità di rilassamento rapido sono correlate.
Negli studi di Yu. V. Vysochina, è stato dimostrato che la resistenza ipossica richiede un'attenzione particolare di istruttori, medici e persone affette da numerose malattie. L'aumento della stabilità ipossica e la velocità del rilassamento muscolare volontario contribuiscono ad aumentare la capacità adattativa del corpo.
I muscoli umani sono chiamati "il secondo cuore", e questo è vero, poiché, come il noto scienziato RP Narcissov ha dimostrato nei suoi studi, i muscoli arbitrari e il miocardio agiscono come un sistema di difesa in molte malattie.
I primi atti sulla difesa del sistema neuromuscolare, con la malattia, attivano i processi metabolici nei muscoli sia all'inizio della malattia( aumento della temperatura) che alla fine( la temperatura diminuisce).
Yu. V. Vysochin ha dimostrato che esiste un sistema di protezione funzionale per il rilassamento dei freni( TRFSF), che svolge un ruolo essenziale nel fornire processi di adattamento, normalizzando l'equilibrio dei processi nervosi del corpo.
In altre parole, quando TRFSN è attivato, la funzione protettiva viene eseguita normalizzando l'equilibrio dei processi nervosi e aumentando il tasso di rilassamento volontario dei muscoli.
L'aumento della resistenza ipossica è correlato a questi processi ed è più pronunciato nei rilassanti .
Nelle persone , tipo ipertrofico , bassa attività di TRFFS, aumento della massa muscolare, aumento dell'eccitabilità, bassa efficienza dell'attività cardiaca. Inoltre, ha scoperto che queste persone hanno un basso stress e resistenza ipossica, una grande opportunità per ottenere infortuni e malattie.
Lo scienziato ritiene che una maggiore resistenza possa essere fornita con un effetto mirato sulla formazione di un tipo razionale - rilassante.
L'aumento della stabilità ipossica e la velocità del rilassamento muscolare volontario consentono ad una persona di aumentare le capacità del suo sistema di difesa.
La probabilità di sovratensione del sistema muscolo-scheletrico in dei rilassanti è significativamente inferiore rispetto agli ipertrofia .
Le opzioni di rilassamento sono migliorate con:
• allenamento ipossico utilizzando una serie di respirazione a breve termine( 1/2 del possibile ritardo massimo);
• utilizzo di partenze nei tratti mediani( altezza 1500-2500 m slm);
• utilizzo della preparazione della camera di compressione( con dislivello da 1500 a 4000 m);
• uso di effetti termici( sauna, sauna: breve soggiorno per 8-10 minuti e pause nella fresca temperatura della piscina);
• uso di allenamento meditativo o autogeno;
• esercizi di rilassamento speciali.
Le persone con bassa resistenza ipossica richiedono particolare attenzione durante il parto e la chirurgia.
Gli studi hanno dimostrato che le persone con bassa resistenza all'ipossia sono anche caratterizzate da una bassa resistenza allo stress fisiologico.
È noto che l'effetto negativo sulla salute umana è inerente allo stress sia fisico che emotivo. Ad esempio, il rumore, a sua volta non associato a nessun pericolo per l'uomo, può causare non solo ansia, ma anche disturbi digestivi, inibendo l'attività dello stomaco e causando nevrosi.
Lo stress nell'esposizione a lungo termine può cambiare in cronico.
I sintomi dello stress cronico emotivo includono:
• sbalzi d'umore;
• aumento dell'ansia;
• irritabilità;
• stanchezza e distrazione.
Si manifestano manifestazioni comportamentali di stress cronico:
• nei disturbi del sonno;
• perdita di appetito ea volte eccesso di cibo;
• efficienza ridotta e altri aspetti negativi.
Dal livello di stabilità ipossica dipende e resistenza alle varie tensioni. Pertanto, conoscendo la tua stabilità ipossica, puoi prendere misure tempestive per aumentarlo. Ci sono dei campioni dai quali puoi determinare tu stesso.