Calorie di albicocche: la composizione del frutto;Vale la pena mangiare le albicocche in grandi quantità?

Tutti conoscono un prodotto utile che contiene un sacco di vitamine e oligoelementi - albicocche, che anche ai bambini piace così tanto. Tuttavia, quasi tutti i bambini non possono aver paura di guadagnare chili di troppo, è anche buono per loro, ma i loro genitori o solo individui di età non infantile, vale più volte di pensare prima di mangiare indiscriminatamente questo frutto. In questo articolo, il contenuto calorico di albicocche( fresco) sarà considerato, e anche la questione è discussa: vale la pena di mangiare le albicocche in grandi quantità.

Calorie in albicocca e proprietà benefiche di

Il contenuto calorico di 1 albicocca è piuttosto basso, rispetto ad altri frutti, ed è solo 41 kcal per 100 g. Le proteine ​​0,9 g, i carboidrati 10,8 g e il grasso sono molto piccoli, solo 0,1 g.

Il valore nutritivo di un'albicocca, infatti, non è così grande come molti avrebbero pensato, ma il corpo umano non ne ha bisogno, come, ad esempio, nel verde( cavolo, prezzemolo, aneto, ecc.).Tuttavia, nella composizione di elementi veramente utili che potrebbero essere utili al corpo umano. Quindi, in 100 g di albicocca contiene:

1. Vitamina A - 0,26 mg
2. Vitamina B2 - 0,06 mg;
3. Vitamina B5 - 0,3 mg;Vitamina
4. B9 - 0,003 mg;
5. Vitamina C - 10mg
6. Vitamina E - 1.1mg
7. Potassio - 305 mg;Calcio - 28 mg;Fosforo
8. - 26 mg;Magnesio di
9. - 8 mg;Alluminio
10. - 0,3 mg;
11. Copper - 0,14mg

Sicuramente hai notato che la vitamina C nell'albicocca è sospettosamente molto, se confrontata con il numero di altri elementi della stessa lista. Vale la pena notare che questa vitamina è anche chiamata acido ascorbico e aiuta a proteggere i tessuti dai radicali liberi, forma le fibre di collagene. Inoltre, grazie al lavoro delle vitamine A e C, i metalli pesanti e le scorie vengono rimossi dal corpo. Le vitamine del gruppo B

, in particolare la B2, promuovono i processi di riduzione dell'ossidazione nel corpo, grazie al suo contenuto sufficiente, alle unghie e ai capelli crescono bene e non cadono. La vitamina B5 metabolizza amminoacidi, grassi e carboidrati, ma un sovradosaggio di vitamina causa irritazione e dolore allo stomaco. Ma la vitamina B9 è una di quelle che più spesso non arriva al corpo nella giusta quantità, e infatti migliora lo stato del sangue e partecipa attivamente alla formazione del sangue.

Qual è la tariffa giornaliera di utilizzo di albicocche?

Con la normale alimentazione quotidiana, questo frutto riduce significativamente la possibilità di sviluppare tumore polmonare, gravi raffreddori e malattie gastrointestinali, nonché malattie cardiovascolari. In particolare, una tariffa giornaliera è un bicchiere di succo di albicocca, o 4-6 albicocche fresche o 15-20 secche. Tuttavia, stai molto attento quando scegli un prodotto, piuttosto spesso viene trattato con prodotti chimici.

Contenuto calorico di albicocche secche

Molti, forse, saranno interessanti, ma qual è il contenuto calorico delle albicocche secche? Se l'albicocca nella sua forma pura non contiene così tante calorie, il loro numero aumenterà o diminuirà se il frutto sarà essiccato allo stato di albicocche secche o albicocche. La prima risposta sarà corretta, il contenuto calorico non aumenterà semplicemente, ma durante il processo di essiccazione, a causa di una diminuzione dell'umidità, aumenterà bruscamente di un fattore cinque e sarà pari a 215 kcal per 100 g di prodotto.

Perché l'albicocca è così dolce?

Ed è per questo che l'albicocca ha un sapore così dolce, ma non ha molto grasso? La risposta è semplice: la composizione contiene abbastanza saccarosio( e per questo motivo è meglio non mangiare questo frutto alle persone che soffrono di diabete mellito).Ma non essere intimidito da questo, se sei a dieta o semplicemente non vuoi mangiare dolci per proteggere la tua figura, quindi mangia un paio di albicocche. Questo non influirà sul tuo corpo come se avessi mangiato una torta al cioccolato, ma soddisferà il bisogno di dolcezza.

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