Definisci il tuo tipo di corpo

Molte donne pensano che sia inutile impegnarsi in fitness, perché la loro figura non è più corretta. Sono sicuri che è semplicemente impossibile raggiungere uno stomaco piatto. Si rassicurano con i pensieri che non sono mai stati magri e nulla li aiuterà.In realtà, non è così e i geni non hanno nulla a che fare con questo. Naturalmente, hanno un impatto sulla propensione a essere in sovrappeso( o magrezza), ma ancora l'uomo - non solo i geni, ma anche la mente, la forza di volontà e persistenza. Perché i geni dovrebbero dettare le dimensioni dei vestiti o la quantità di panini consumati ogni giorno? !Resistere! E sicuramente vincerai.

Naturalmente, non tutti possono facilmente affrontare i problemi della figura. E spesso questo è dovuto alla costituzione. Ad esempio, secondo la forma del corpo, le persone sono divise in tre tipi: Ectomorfi

.Sottile, con il metabolismo più veloce. Questo tipo di corpo ha i suoi pro e contro. Inoltre, è chiaro che le persone di questo tipo non soffrono di eccesso di peso e, se hanno bisogno di perdere peso, lo raggiungono rapidamente e senza troppo sforzo. Ma questo plus si trasforma in negativo quando decidono di gridare massa o pompare i muscoli. Potete immaginare quanto spesso e quanto cibo ottengono, e assorbire, almeno per migliorare?

schema consigliato lezioni

fitness( 20 minuti almeno 3 volte a settimana) per la stimolazione del cardiovascolare de iklnosti. Esercizi con gru-yum sulla parte inferiore del corpo -( K) ripetizioni del ciclo. Riposo gel lungo tra le sessioni - 45-90 secondi. Mesomorfi

.Queste sono quelle persone felici che hanno la magrezza e lo splendore bilanciati con successo. Possono essere sottili, pieni o normali. Il loro metabolismo è normale. Ma, se necessario, è difficile per loro perdere peso e le unghie indesiderate si accumulano più velocemente.

Schema di allenamento consigliato

Fitness nella stessa modalità.Inoltre, un programma di allenamento bilanciato per la parte inferiore e superiore del corpo.

Endomorphs. Metabolismo lento. Ecco chi è veramente difficile da ingrassare! Ma possono facilmente ottenere la massa mancante( il problema è che questa massa sta crescendo ad un ritmo molto veloce).

schema consigliato lezioni

Fitness( 30-40 minuti 3-5 volte a settimana) per bruciare calorie. Esercizio per la parte superiore del corpo con un piccolo carico( 12-20 ciclo di ripetizione) con una leggera sedute di rilassamento tra i 30-60 secondi.

Come determinare il tuo tipo. Se un bambino la nonna si lamentava che il bambino sottile come un rastrello, se si è assorbito in adolescenza porzione tripla di secondo, se fino ad ora è possibile, senza pensare alle conseguenze, per mangiare un gelato, poi - ectomorfo.

Se essere a scuola, si accorse che qualsiasi torta mangiato alla vigilia del mattino rende difficile stipare nei vostri jeans preferiti, è - endo-morph.