Diversi modi per perdere peso
Superare in astuzia il corpo non è così difficile. Almeno questa è l'opinione dei nutrizionisti di diversi paesi i cui consigli vi offriamo.
Tutto ciò che riguarda il bere
Il bere caldo ti permette di provare sazietà.E non freddo o caldo.
Il fatto che una donna abbia bisogno di bere 2 litri di liquidi al giorno per una buona salute è noto a tutti. Un altro dettaglio essenziale
: bere lentamente, sorseggiare un sorso. Se bevi un bicchiere in un sol boccone, l'acqua scivolerà senza alcun effetto di scarico.
Il tè verde attiva il consumo calorico del 4,5%.Bevi una tazza al mattino, a pranzo e alla sera.
Secondo gli insegnamenti dell'Ayurveda, questa ricetta "accende il fuoco della digestione".Un pezzo di zenzero fresco( non più di 5 cm), pulito, tagliato a fette, versare 1 litro di acqua bollente e insistere mezz'ora. Bevi lentamente, a piccoli sorsi per tutto il giorno.
Se prima di bere un bicchiere d'acqua con 2 cucchiaini di aceto di frutta, il corpo sarà più disposto a sbarazzarsi di grasso.
Crema scremata - latticello - rimuove in modo eccellente le scorie e libera il corpo dal "perekislennosti".Una volta alla settimana, è necessario acquistare 3 litri di latticello e 1,5 litri di acqua minerale senza gas. Bevi tutto durante il giorno, per colazione e cena, mangia 250 grammi di verdure in umido. Perdere 0,5 kg di peso è garantito!
Una tazza di tè al finocchio riduce l'appetito 2 volte.
Vegetables
Gli oli di senape, ricchi di rafano, si legano al grasso che viene fornito con il cibo. Quindi mangia 5-6 ravanello prima di prendere il panino.
Le patate sostituiscono il cavolo rapa o il broccolo: il corpo spende più energia nella digestione di quante ne fornisce!
Mangia il sedano. In primo luogo, in 100 g di sedano solo 15 kcal. In secondo luogo, la radice utile sazia velocemente;in terzo luogo, il sedano aiuta bene dalla stitichezza.
Le cosiddette sostanze di zavorra, che sono contenute nel pane integrale o nelle verdure fresche, letteralmente "assorbono" tutto il grasso che entra nel nostro corpo dagli altri alimenti.
Per distinguere la tiroxina dell'ormone dell'armonia, la ghiandola tiroidea ha bisogno di iodio, ed è particolarmente abbondante nelle alghe. Pertanto, mangiare un'insalata di alghe.
Il succo di cavolo aspro contiene batteri che puliscono perfettamente lo stomaco e l'intestino. I nostri antenati bevevano durante l'inverno e bevevano un bicchiere di succo di crauti al giorno! Frutti
Gli agrumi al mattino migliorano il metabolismo. Pertanto, la migliore colazione è un'arancia o un pompelmo.
Apple è un prodotto indispensabile quando vuoi uno spuntino. La fibra riempie rapidamente lo stomaco e ti senti pieno.
Sostituisci tutte le torte e i dolci con le banane. Hanno molto potassio, che rimuove l'eccesso di liquidi dal corpo e sono molto meno calorici dei dolciumi.
Se andate a una festa dove si suppone che ci sia un abbondante pasto, bevete un bicchiere di succo di limone diluito 1: 1 con acqua. Dose di scossa di una vitamina.
Invece di dolci, è meglio avere frutta secca. Non sono solo dolci, ma anche utili: contengono acidi di frutta, pectine e fibre che attivano la digestione.
Proteins
Mangiare formaggio fresco. Ci fornisce aminoacidi utili: arginina, brucia grassi e fenilalanina, che attenuano l'appetito. Se il corpo manca di calcio, produce un piccolo "ormone dell'equilibrio".Ma solo un pacchetto( 150 g) di yogurt magro al giorno ti aiuterà a ottenere il tasso di calcio.
Mangia spesso pesce, pollame e legumi. La digestione delle proteine consuma il 18% di energia in più rispetto alla digestione dei carboidrati.
tiamina( vitamina B1 o), che in molti pollame, pesce, verdi giovani e germe di grano germogliato, regola i meccanismi naturali della fame-sazietà.Se la tiamina nel corpo è sufficiente, non morirai di fame.
Semina
Insalata di verdure condimento, dimentica la maionese e il preventivo bene. Lascia che sia l'olio vegetale.
Se mangi qualcosa di affilato( prima, mostarda), il corpo brucia il 25% in più di grasso per 3 ore.
Altri fattori
Dopo cena, lavati i denti. Questo segnalerà al cervello che il pasto è finito per oggi, e passerà automaticamente a una modalità di riposo.
Le persone con peso in eccesso hanno una respirazione troppo superficiale, quindi il corpo non riceve abbastanza ossigeno e il cibo non viene digerito correttamente. Respirazione corretta: metti le mani sullo stomaco e respira profondamente attraverso il naso in modo che lo stomaco si irrigidisca, ma non il petto. Quindi espirare lentamente. Ripeti finché non ti annoi. Abituati a respirare correttamente, abituerai il corpo a bruciare i grassi più attivamente.
Twilight è rilassante e tu inizi a mangiare in modo incontrollabile. Mangia per la luce. I colori vivaci causano il rilascio di adrenalina e aumentano il tasso di combustione dei grassi.
Anche seduto puoi attivare il metabolismo, almeno scuotere le gambe!
Per il metabolismo ottimale del corpo femminile è assolutamente necessario dormire 7-8 ore.
La doccia di contrasto per 2 minuti accelera il metabolismo due volte! Iniziare e finire con acqua fredda.
Sciogliere 1 kg di sale marino in un bagno caldo( temperatura dell'acqua 38 ° C)( è possibile acquistarlo in farmacia) e stendersi in una vasca.15 minuti. Dopo un mese di procedure( 1-2 volte a settimana) vedrai il risultato.
Seduto di fronte a un computer o a una TV mantieni la postura! Per "aprire" il torace, il corpo spende il 10 percento in più di energia rispetto all'opzione "storta".
«Punti di armonia».Prima trovali, fai un passo indietro di 3 cm a destra e a sinistra dell'ombelico. Questi sono i punti di digitopressione che eccitano il metabolismo. Entro sette secondi, premere su di essi con l'indice e il medio. Stimolare "punti di snellezza" può essere tante volte al giorno.