Vitamine per la bellezza e la salute delle donne: quali sono meglio, come prendere
Circa i benefici delle vitamine per la bellezza delle donne sanno tutto. Per mantenere la salute, ogni persona ha bisogno di 13 elementi importanti.
Da tempo è stato dimostrato che tutte queste sostanze garantiscono il normale funzionamento del corpo e la loro sostituzione non funzionerà.Di tutti gli elementi utili, solo l'acido nicotinico può essere sintetizzato.
Per produrre un paio di vitamine, hai bisogno di una flora intestinale sana, e questa è una grande rarità.Pertanto, è necessario ottenere le sostanze necessarie dal cibo. Nonostante il fatto che il corpo ha bisogno di piccole quantità di vitamine, non può privarli completamente, in quanto ciò avrebbe gravi problemi. A causa di questo, può essere a perdere i capelli, la pelle comincia a staccarsi, e sarà soggetta ad acne, i denti e le ossa diventano fragili.
Le migliori vitamine per la bellezza femminile sono A, C, E. Sono responsabili per l'aspetto di ogni donna. La presenza di questi elementi nel corpo fornirà capelli setosi, denti bianchi, persino pelle, figura snella.
Vitamina A - migliora la vista, controlla il sistema ormonale, è necessario aggiornare le cellule della pelle, protegge le cellule cerebrali e nervose, sostiene il sistema immunitario. Se questa sostanza è sufficiente, la pelle sarà elastica e liscia e i capelli forti. Melone contiene vitamina B, in pepe, in cavoli, spinaci, carote, pesci grassi, il latte.
Vitamina C - è coinvolta nella formazione delle cellule del sangue, nel lavoro degli intestini, sostiene l'immunità.Quando c'è una carenza dell'elemento, debolezza, irritabilità, caduta dei capelli, la pelle diventa secca. Potete trovare una vitamina in ribes, fragole, pepe, rosa canina, patate.
Vitamina E - interferisce con il processo di ossidazione dei grassi nelle membrane cellulari, aiuta nella rimozione delle tossine. La mancanza di un elemento può portare a infertilità e perdita di interesse nella vita. Contiene sostanza in oli vegetali, aglio, fagioli, zucca, noci.
anche di salute e bellezza vitamine - è:
- D - rafforza ossa e denti, è coinvolto nel metabolismo di fosforo e calcio;se questa sostanza è carente, l'osteoporosi può svilupparsi e la probabilità di cancro può essere aumentata;Puoi trovarlo in burro, caviale, latticini, prezzemolo;ma per essere adeguatamente sviluppato, è necessaria la luce del sole;
- K - fornisce una buona coagulazione del sangue;con una mancanza di gengive sanguinanti, così come vari tipi di emorragia;trova questa vitamina può essere nella rosa canina, carne, spinaci, cavoli;
- Gruppo B - ritarda il processo di invecchiamento, migliora i processi metabolici, accelera cervello arricchisce cellule con ossigeno, fornisce un peso normale, protegge il sistema nervoso;se l'elemento è insufficiente, dermatite, malattie sessuali, demenza, ecc.; trovare queste vitamine possono essere in legumi, cereali, carne, frutti di mare, frutta;
- F - necessario per il rinnovamento cellulare, per la guarigione delle ferite;la mancanza di un elemento influenza la condizione della pelle;mangiare in noci, oli vegetali;
- H - mantiene la salute di capelli, pelle, occhi;la mancanza di un elemento porterà ad insonnia, perdita di capelli, desquamazione della pelle;La vitamina si trova in legumi, reni, uova;
- P - mantiene la salute della pelle e dei capelli;quando c'è carenza di vitamina ci possono essere eruzioni cutanee, un cambiamento di carnagione, perdita di capelli;la rutina è in sorbo, noci, tè verde, agrumi;
- Coenzima Q10 - stimola il lavoro delle cellule;La vitamina è prodotta da sola, ma a condizione che la persona sia in buona salute e che non ci sia carenza di altre vitamine.
per ottenere tutti i materiali necessari da prodotti naturali, è necessario applicare ad esse il giusto trattamento, e quei cibi che possono essere consumati crudi, è meglio non per cucinare, manterrà tutte le vitamine in essi.