Asana per la perdita di peso: un complesso di yoga per uno stomaco piatto( con foto e video)
Non molte persone sanno che se fai regolarmente yoga, il peso, però, andrà perso lentamente, ma sarà una perdita di peso stabile e sana. Questo suggerisce che tutti i sistemi del corpo umano, così come le funzioni degli organi, torneranno alla normalità.In questo articolo saranno considerati asana per la perdita di peso, la cui efficacia potrebbe essere vista da molti.
Informazioni utili sullo yoga
Yoga è un sistema antico che mira a normalizzare non solo l'umore psicologico di una persona, ma anche la sua condizione fisica. Se l'allenamento viene eseguito regolarmente, presto vedrai un miglioramento nel sistema endocrino, respirando, purificando l'intestino e liberandoti della cellulite.È necessario impegnarsi almeno tre volte a settimana, ma è meglio ogni giorno. Eseguendo una serie di asana per la perdita di peso, è necessario respirare ritmicamente, profondamente e con calma. Devi farlo un'ora prima dei pasti o un'ora dopo. Gli esperti raccomandano di tenere una sessione di meditazione prima e dopo la sessione.
Asana per la perdita di peso
Iniziare le lezioni con una respirazione adeguata: devi stare in piedi e raggiungere la cima e, affinché la schiena diventi dritta, il coccige si abbassa. Le lame sono fatte. Sollevando le mani attraverso i lati, i polmoni si riempiono di aria e gli occhi dovrebbero essere concentrati sulla punta delle dita. Ora hai bisogno di espirare, abbassando le mani. Tutto ciò viene ripetuto cinque volte.
Ora è possibile eseguire una serie di asana per la perdita di peso:
- È necessario andare dritti e mettere i piedi uno accanto all'altro. Dietro sono le mani, che sono intrecciate nel castello. Nell'inalare, devi abbassare il corpo e toccare le cosce con il petto. Vale la pena notare che le ginocchia non devono essere completamente raddrizzate, la respirazione deve essere calma. Il corpo può essere sollevato dopo cinque cicli di respirazione.
- Eseguendo questo asana, il saldo sarà osservato. Posizione dritta, piedi alla larghezza delle spalle. Sull'inalazione è necessario trasferire il peso del corpo alla gamba destra, quella sinistra è ritratta e sale sopra il pavimento. La mano sinistra afferra la caviglia. L'altra mano deve essere posizionata di fronte a te e, girando il palmo verso la faccia, sollevalo. Finisci dopo cinque cicli respiratori. Ripeti l'asana con l'altra gamba.
- È necessario mettersi a quattro zampe in modo tale che i palmi si trovino sotto le spalle e le ginocchia - sotto il bacino. Quindi la gamba viene raddrizzata e ritratta. Dopo ciò, la seconda tappa viene raddrizzata. Il corpo deve essere come una corda tesa. Per la posizione iniziale, è necessario tornare dopo cinque cicli di respirazione.
È noto da tempo che le asana per lo yoga per la perdita di peso non forniscono una rapida perdita di peso, ma aiutano a rendere la figura più tesa.
pancia piatta
Non molte persone lo sanno, ma un ventre piatto con l'aiuto dello yoga non è un mito. Eseguire regolarmente asana per la perdita di peso dell'addome, non solo rafforza i muscoli, ma migliora anche il funzionamento degli organi di quest'area.
Prima di iniziare a svolgere asana, è necessario trascorrere un tempo di riscaldamento di 10 minuti.È necessario eseguire un complesso per la perdita di peso una volta in tre giorni.
- Posa di una candela.È necessario sdraiarsi sul pavimento e posizionare la sedia in modo tale che i palmi distesi si trovino sotto il sedile. Poi devi piegare le ginocchia e tirare al petto. Le gambe devono essere raddrizzate e sollevate, tenendo i glutei con le mani. Indietro, aiutando te stesso con le tue mani, strappati da terra. In questa posizione, rimani almeno 3 minuti.
- Posa della torre. Devi sederti sul pavimento e raddrizzare le gambe. Le spalle dovrebbero essere raddrizzate, la schiena è uniforme, i palmi toccano il pavimento. Espirando, l'inclinazione del busto in avanti e le gambe semi-piegate nelle ginocchia si staccano dal pavimento. Successivamente, è necessario raddrizzare le gambe e allo stesso tempo tenere le cosce sulla schiena con le mani. Per fissare in posizione è necessario per 8 cicli respiratori. Asana da ripetere almeno 5 volte.
Se esegui regolarmente l'intero complesso delle asana, il risultato non tarderà ad arrivare. Per l'effetto migliore, dovresti iniziare a mangiare correttamente e stare all'aperto tutti i giorni.