Dieta estiva

salute estate dieta speciale sviluppatoesperti nutrizionisti - senza ragione, perché è nella stagione estiva, è possibile non solo perdere peso velocemente, ma anche migliorare in modo significativo la salute.

abbondanza e la disponibilità di fresco, ortaggi biologici, erbe e frutti in estate faranno menù sono vari e molto gratificante.

Perché è utile per perdere peso in estate ^

Durante l'estate, la natura stessa contribuisce a uno stile di vita sano e, più che mai, v'è il desiderio di apparire belli. In estate, le persone sono più attivi, passano più tempo all'aperto, spesso c'è un desiderio di camminare o di uscire dalla stanza soffocante della natura, il mare o semplicemente per il paese.corpo

• sé, carni grasse ricostruisce, e altri non vogliono alimenti ad alto contenuto calorico.zuppe luce fredda, verdure, insalate e alofite, frutti di bosco freschi, frutta e bevande gustosi sono i favoriti per la stagione estiva. Abbondanza nella dieta di questi prodotti influenzerà immediatamente la figura e non solo.
• Insieme ai chilogrammi in eccesso, molti problemi di salute scompariranno. Che non è sorprendente, perché la frutta fresca e verdura - queste sono le principali fonti di vitamine e minerali necessari per la normale funzione del corpo. Inoltre, essi contengono una quantità sufficiente di fibre, che promuove l'escrezione di acidi sostanze, colesterolo, grassi e biliari tossici nocivi.
• migliora il funzionamento del tubo digerente e rafforza il sistema immunitario, riduce il rischio di cancro. Oltre a verdure, frutta e bacche danno una sensazione di sazietà, più strettamente riempire lo stomaco. E per tutta la loro utilità, sono bassi, e alcuni, anche zero o calorie negative.
• Nella stagione estiva il corpo richiede cibi grassi, troppo, non è vana - nel calore dei processi digestivi rallentare, in modo che la carne è meglio usare non più di 3 volte a settimana. Ma le proteine ​​devono essere presenti nella dieta quotidiana. Dopo tutto, è la fonte principale della sintesi di melanina, che protegge contro i raggi UV.Nei giorni in cui la dieta non è presente piatti di carne, la fonte di proteine ​​dovrebbero essere le uova, latticini, fagioli, noci.
• In estate, il corpo perde molto più fluido, aumenta la sudorazione. Per evitare la disidratazione, è necessario bere una quantità sufficiente di liquido. Ma a volte i tormenti della sete costantemente, ma troppa acqua sovraccarica il corpo. Pertanto, da bevande dolci e gassate deve essere completamente abbandonato, dopo di loro si vuole bere ancora di più.
• Non dimenticare che, insieme con l'allora ha perso non solo i liquidi in eccesso, ma anche minerali. Pertanto, in un caldo giorno d'estate è meglio dare la preferenza alle acque minerali senza gas, bevande alla frutta, acidi della frutta - composte di bacche e tè verde. Queste bevande non solo estinguono perfettamente la sete, ma compensano anche la mancanza di minerali.
• dieta grande vantaggio è il fatto che esso non porta ad una carenza di vitamina o depressione. L'odore fresco di cetriolo, cocomero, melone, aspetto appetitoso di frutti colorati e frutti di bosco, verdure succose e soleggiato darà le ricche emozioni positive e vincere ogni depressione.

Se ci sono seri problemi di salute, la dieta estiva come metodo di alimentazione potrebbe non essere adatta. Per esempio, le persone con gastro - malattie intestinali controindicati abbondanza di fibra, soprattutto le verdure fresche. Qualsiasi dubbio legati alla dieta estate, come con qualsiasi altro, permetterà al medico, essere regolate per il menu.

Estate perdita di peso dieta: 1-2 settimane ^ ^ sistema di dieta estate

Menu è chiara e semplice:

• Hai bisogno di mangiare verdure locali e naturali, bacche e frutta, la fonte di proteine ​​per il periodo della dieta saranno i prodotti di latte acido.
• Puoi bere tè, acqua, infusi alle erbe, bevande alla frutta e succhi appena spremuti senza sale e zucchero.
• È possibile ordinare insalate con yogurt o una quantità minima di olio vegetale.
• Tutti gli altri prodotti del menu dietetico estivo sono esclusi completamente.
• Dalla razione di frutta e verdura, è necessario escludere patate, uva, banane.

Un altro vantaggio della dieta estiva può essere considerato la mancanza di un menu rigoroso - è compilato in modo indipendente, in base alle loro preferenze ed esigenze. La durata della dieta non supera le 2 settimane. Menu

per 7 giorni

Primo giorno

• Puoi mangiare qualsiasi verdura nello stufato, bollita o fresca tutto il giorno.
• Colazione - una grande porzione di insalata da qualsiasi verdura e verdura.
• Snack - insalata di carote, aromatizzata con yogurt. Pranzo - fagioli in umido con verdure.
• Snack - barbabietola grattugiata su una grattugia grande, condire con yogurt. Cena
• - insalata di verdure al forno, con un cucchiaino di olio.

Secondo giorno

• Tutto il giorno solo frutta, 2 tipi. Ad esempio:
• Per la colazione - insalata di pera e arancia, condire con yogurt. Snack
• - un bicchiere di succo d'arancia e una pera.
• Pranzo - cotto nelle pere del forno. Snack
• - succo di pera. Cena
• - un bicchiere di succo di latte e frutta all'1%.

Terzo giorno

• Tutto il giorno puoi coccolarti con le bacche.
• Colazione: prepara un dessert con ricotta a basso contenuto di grassi e una miscela di frutti di bosco.
• La seconda colazione - succo di bacche
• Lunch - un piatto di bacche e mezzo bicchiere di kefir.
• Uno spuntino è un'insalata di bacche, condita con yogurt. Cena
• - bacche e 2 noci.

Quarto giorno

• È interamente dedicato ai prodotti di latte acido. Durante il giorno puoi bere 2 litri di questa bevanda, il contenuto di grassi non è superiore al 2%.

Giorno 5

• È possibile ripetere il menu del primo giorno o utilizzare altre verdure. Per il pranzo, puoi cucinare il porridge di piselli, o mettere fuori le verdure, ma non con i fagioli, e aggiungere alcuni funghi.

Giorno sei

• Berry day, il menu ripete completamente il terzo giorno.

Il settimo giorno

• Il più pesante, non puoi mangiare nulla, puoi bere solo succo da un tipo di frutta.

Se la settimana è passata con successo, lo stomaco non si è ribellato e il benessere, è possibile continuare la dieta estiva dall'inizio( dal primo giorno).Non è necessario mangiare in questo modo per un'altra settimana, puoi limitarti a sette o dieci giorni di dieta.

Risultati, recensioni di magri e medici sul metodo estivo di perdita di peso ^

Mangiare costantemente solo cibo vegetale è adatto per un po ', e i prodotti proteici sono estremamente necessari per il pieno funzionamento di organi e sistemi corporei. Ma in estate, è utile che una persona organizzi tale scarico per una figura e per il recupero. Recensioni sulla dieta estiva sono per lo più positive - in media, per 10 giorni è possibile sbarazzarsi di 10 chili di grasso.

I risultati della dieta estiva sono molto impressionanti. Inoltre, se si limita l'uso di carboidrati e grassi veloci, il risultato ottenuto sarà stabile. Alla fine della dieta per introdurre le proteine ​​animali è necessario gradualmente e in piccole quantità.

In questo caso, non usare nulla come guarnizione per la carne, eccetto verdure in umido o insalate. Utilizzare la dieta estiva può essere utilizzata una volta al mese. L'estate offre una grande opportunità per trovare una silhouette armoniosa e rafforzare la salute!

Si consiglia inoltre di guardare un video sul video con consigli utili di dietologi sui tre migliori giorni di rilascio che ti aiutano a perdere peso velocemente ed efficacemente: