Dieta ad Impulso

dieta Pulse famoso dietista russo Michael Ginsburge 'considerato uno dei metodi più efficaci e sicuri perdita di peso dieta, in quanto implica il consumo di alta qualità e sani prodotti che contengono prezzo elevato nutrizionalecolonna vertebrale e un piccolo valore calorico.

Allo stesso tempo, l'assunzione di cibo deve avvenire a intervalli rigorosamente definiti. Tuttavia, non è difficile limitazioni "affamati", ma solo una significativa riduzione del consumo di grassi.

essenza e principi della dieta impulso Mikhail Ginzburg ^

elemento chiave e la base del sistema di potere sono giorni di digiuno. La dieta di questi giorni consiste in cibi leggeri, proteine, frutta e verdura. Gli scarichi sono organizzati a giorni alterni, ma non meno di due volte a settimana.

Fare questo spesso non è raccomandato - il corpo non deve soffrire di mancanza di sostanze nutritive necessarie per la vita normale. Puoi scaricare ogni giorno, usando colazioni e cene leggere, mentre fai un pranzo soddisfacente.

La versione dell'autore dei giorni di scarico si basa sull'uso di miscele speciali. Se non è possibile acquistare uno speciale piatti pronti, si può sostituire la carne magra e pesce.tecnica Ginzburg consente un momento di smettere di giorni di digiuno e solo bastone alla dieta a basso contenuto di grassi, non verrà aggiunto il peso. Tutto dipende dal grado di obesità o dal numero di chili in più.Quando i giorni di scarico riprenderanno, il peso ricomincerà a diminuire.

Il corpo si adatta rapidamente ad un regime regolare e cibo a basso contenuto di grassi. Questo ti permette di cambiare il metabolismo per perdere peso ed estrarre energia da vecchi stock. Il sistema di alimentazione non è destinata a limitare la quantità di cibo consumato e calorie, rinunciando carboidrati e dolci( a ragione), ma la tariffa giornaliera di assunzione di grassi non deve superare i 40 grammi.

Mangia solo cibi che non superino il 5% delle calorie. I prodotti, l'uso dei quali è necessario limitare o eliminare del tutto: un sacco di grassi si trovano nella margarina, burro, lardo, carne grassa e latticini, cioccolato, panna e sabbia da forno.

Vantaggi della dieta a impulsi: sicurezza

• .prodotti
• richiede di solito solo basso contenuto di grassi, non richiede rigoroso conteggio delle calorie.uso di miscele
• speciali( se utilizzato) consente di risparmiare tempo per la preparazione, è conveniente assumere.sistema di approvvigionamento
• promuove la combustione del tessuto adiposo esattamente, e non muscolare.
• Il peso va gradualmente, il che non contraddice i requisiti medici.
• Utilizzare il programma d'impulso per la perdita di peso può essere un lungo tempo e senza danno per la salute, fino a 3 mesi.tecnica Pulse
• contribuisce alla corretta formazione dello stereotipo del potere.

svantaggio di dieta impulso può essere considerata una carenza di grassi polinsaturi. Per evitare questo, è necessario includere nella dieta quotidiana di pesce e prendere l'olio di pesce.menu di dieta Pulse

, e la perdita di peso fasi di ^

prima fase - nutrizione

basso contenuto di grassi Inizialmente, l'impulso di aderire al programma di dieta a basso contenuto di grassi è sufficiente. Ha ricevuto il nome - la fase di nutrizione a basso contenuto di grassi .corpo deve abituarsi a basso contenuto di grassi e non sentirsi a disagio o la fame.

Prodotti in vetrina:

• Preferisco carne magra e pesce, a basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari, ortaggi, frutta e carboidrati complessi( pane, cereali, patate, pasta).
• Si può mangiare dolci, che non contengono grassi: zucchero, caramelle, gelatine, miele, marshmallow. Ma i dolci devono essere limitati a 30g.al giorno
• Ridurre gradualmente il numero di alimenti semilavorati e raffinati, aumentare il consumo di vari tipi di frutta e verdura. I prodotti di proteine ​​
• devono essere presenti nel menu. Nella razione giornaliera - 2 porzioni.
• Verdure e frutta dovrebbero essere almeno 5 porzioni.
• L'olio e la maionese non sono utilizzati nella cottura.
• Anche nel menu basso contenuto di grassi comprende 2 porzioni di carboidrati complessi. Cereali, cereali e pasta di grano duro devono essere presenti nel menù del giorno.
• Puoi mangiare 2 cucchiai da dessert di olio d'oliva, non ne vale più la pena. Dopo tutto, una certa quantità di grasso è presente negli alimenti senza grassi, nella carne, nelle proteine ​​di pollo kefir e nel pesce. E nella fase di un menu a basso contenuto di grassi, il più importante è ridurre l'assunzione di grassi, la sua dose giornaliera è di 20 grammi.

menù metodo impulso approssimativo:

• colazione - una porzione di fiocchi di avena( grano saraceno) in acqua, una pera, una tazza di 1% di kefir o yogurt.
• Colazione extra - una frittata fatta con due proteine ​​o 100 gr.ricotta a basso contenuto di grassi, mezza banana.
• Pranzo - pollo al forno, bollito di manzo, zuppa di verdure, 1/2 porzione di riso o pasta.
• A snack - mele, formaggio, frutta secca o di marshmallow. Cena
• - pesce bollito o al forno, insalata di verdure fresche. Per il rifornimento di carburante, puoi mescolare un po 'di olio con succo di lime.

seconda fase - dimagrimento attivo

Nella seconda fase dell'impulso programma, cercare di limitare il consumo di carboidrati semplici e dolci. Di frutta, dare la preferenza a pere e mele. Nella fase di perdita di peso attiva è raccomandato di includere nel menu "Dr. Slim" - un cocktail speciale, avendo una proteina - composizione dei carboidrati.

Per prevenire gli attacchi di fame, la bevanda deve essere consumato 1/2 servire prima di pranzo e l'altra metà la sera. Invece di colazione - anche un cocktail. Può essere sostituito con frutta, macinata con 50 gr.ricotta con un frullatore.

Menu fase attiva:

• Breakfast - "Dr. Slim"( può essere frutto - ricotta), caffè con latte scremato senza zucchero. Colazione al secondo - una porzione di cocktail. Zuppa - zuppa di verdure, 150 gr.pollo bollito
• Snack - di nuovo un cocktail. Cena
• - insalata di pesce e verdure al vapore o al forno.
• Prima di cena e cena, una mezza porzione di cocktail attenuerà la sensazione di fame. Quando

rubinetto e padronanza della perdita di peso attiva, si può cominciare a maestro - si è a digiuno giorni.

terza fase - il giorni di digiuno

scarico - un cocktail di "Dr. Slim" 2-4 porzioni o il suo sostituto( ricotta - massa di frutta), 350 g.frutta e 500 gr.verdure. Le verdure devono essere divise in 3 dosi divise.

I giorni rilassanti sull'alimentazione pulsata sono facili da trasferire, poiché il corpo è già sufficientemente preparato per loro. Bevande e acqua senza restrizioni possono essere consumate in tutte le fasi della dieta, a condizione che non contengano zucchero. Puoi anche bere caffè e tè senza zucchero.

, vero e proprio sottile e medici circa la dieta impulso ^

recensioni dieta impulso per lo più positivi - ha riferisce molto delicatamente e con attenzione per un organismo.tecnica Ginzburg evita gli attacchi di fame, aiuta a perdere peso, ma non priva il corpo di nutrienti essenziali.È consentito persino passare giorni di scarico e non vi è alcun rischio di recupero.

La dieta a impulsi Ginsburg ti consente di perdere fino a 7 chilogrammi di peso in eccesso in 1 mese. E se segui tutti i consigli per 3 mesi, arriva fino a 17 chilogrammi. I risultati di una dieta impulsiva possono sembrare a qualcuno non troppo veloce, ma non contraddicono le norme della medicina per la corretta perdita di peso. I nutrizionisti raccomandano il principio della nutrizione ad impulso anche per le persone con salute debole, donne in gravidanza e in allattamento.

Inoltre, durante la dieta, si formano abitudini sane e abitudini alimentari sane, in modo che il risultato della perdita di peso sia persistente. Per mantenere il peso in futuro, sarà sufficiente limitare la quantità di grasso o organizzare 2 giorni di riposo a settimana. Dopo 2 mesi, la dieta ad impulso può essere ripetuta e il principio di nutrizione suggerito da Mikhail Ginzburg può essere preso come base per uno stile di vita sano.

Ti consigliamo anche di guardare un video con consigli utili di dietologi sui tre migliori giorni di rilascio che aiutano a perdere peso velocemente ed efficacemente: