Dieta per le madri che allattano

Salute e lo Sviluppobambino che è allattato al seno è del tutto dipende dalla qualità del latte materno, per cui la dieta per le madri che allattano dovrebbe essere preparato con grande cura.

Il latte materno è il cibo migliore per un bambino e non esiste un sostituto completo.

Caratteristiche cibo per le donne durante l'allattamento ^

, pari all'importo del figlio di alimentazione del bambino abbastanza latte, alimenti donne che allattano dovrebbe essere regolare e ripetuto.

sul corpo la produzione di latte spende un sacco di calorie - il che significa che l'apporto calorico dovrebbe essere notevolmente aumentato.

Nelle donne che allattano, può raggiungere fino a 3.500 calorie al giorno. Nella dieta, è necessario mantenere un ricco contenuto di oligoelementi, vitamine e aminoacidi. Per fare questo, il menu nelle quantità richieste dovrebbe essere pieno di proteine, frutta fresca, bacche e verdure.

madri che allattano nutrizione monotoni o poveri hanno un impatto negativo sulla qualità del latte, e quindi sulla salute del bambino. Dopotutto, tutti i componenti necessari per l'attività vitale, la crescita e lo sviluppo, possono ottenere solo dal latte materno.

Tuttavia, non è corretto pensare che la mancanza di alcune sostanze nella dieta di madri che allattano, non sarà sufficiente nel latte. Per produrre latte, fino a un certo punto, saranno prelevati dalla riserva madre. Prima di tutto, ciò influenzerà negativamente la salute di una donna. Tra i medici e nutrizionisti polemiche sulla nutrizione madri che allattano non cessano, e ci sono molte differenze.

Ma ci sono una serie di regole indiscutibili:

• L'accettazione di qualsiasi farmaco durante l'allattamento deve essere concordato con il medico.
• Il consumo di alcol è completamente escluso, poiché influenzerà negativamente la salute del bambino. Si raccomanda di abbandonare la nicotina.
• piccante, cibi molto piccanti o salati altera il sapore del latte ed è improbabile che compiacere un bambino.
• Limitare la quantità di caffeina e cioccolato, promuove disturbi del sonno nel bambino e la sovreccitazione.fagioli
• , cavolfiori, piselli, broccoli di piombo per la flatulenza e gonfiore.
• Prodotti semilavorati, fast food e cibo saturo di conservanti, coloranti e tutti i condimenti chimici, dolcificanti portare un enorme danno per i neonati. Molti hanno persino un effetto dannoso sul cervello.
• Alcune varietà di pesce possono contenere eccesso di mercurio, dovresti trattarla con attenzione.madri che allattano

dieta con le allergie non si basa solo sulle sue allergie, il bambino può essere allergico ad altri prodotti. Se il parente più prossimo grudnichka sono allergici a una serie di prodotti, la loro madre deve essere preso con cautela. E 'meglio tenere un diario, così sarà più facile individuare ciò che il bambino ha una reazione allergica, ed eliminare gli allergeni dalla dieta della madre.

Il bambino può essere allergici alle proteine ​​del latte vaccino, anche se la madre è ben tollerato. Sulla proteina aliena, che appare nel latte materno, il bambino sviluppa intolleranza. In questo caso, si raccomanda una dieta priva di latticini per una madre che allatta. A volte un'alternativa a una mucca può essere il latte di capra.

Dieta per le madri che allattano: un menu di massima per mesi ^

Con il primo mese di alimentazione è necessario aumentare l'apporto giornaliero della solita quantità di liquido a 1 litro, perché ora si è speso per la produzione di latte. Di conseguenza, l'assunzione di liquidi in allattamento può essere 2,5-3 litri.

Per i bambini i primi dieci giorni di vita di cura madri dieta dovrebbe consistere dei seguenti prodotti.

• Cereali: po 'di grano, grano saraceno, avena, riso, mais. Zuppe postali
• .
• Carne povera di grassi. Oli vegetali
• .Burro
• ( '15) le mele al forno
• e banane. Composta
• di frutta secca, un decotto di rosa canina.

Con 10 giorni e fino a un mese di età espande l'elenco dei prodotti consigliati. Aggiunto:

• Prodotti a base di latte acido, formaggi( miti, duri).
• Vapore, pesce bollito, uova.
• Una piccola pasta.
• Verdure cotte dieteticamente.

Nel primo mese di allattamento, la dieta della madre che allatta deve escludere brodi di carne, frutta e verdura crude, pasticcini freschi, panna acida, latte intero in polvere, uvetta, caffè e tè nero.

Dopo il 1 ° mese e il 3 ° nel menu, è necessario aggiungere i seguenti prodotti:

• Frutti, bacche e verdure crudi. Noci( pistacchi e arachidi - non ammessi).
• Panna acida. Marmellata fatta in casa da bacche locali.
• Esclude: uvetta, tè nero, caffè, latte intero.

Dal terzo mese a sei mesi si aggiunge:

• Millet, orzo perlato.
• Succhi di verdura.
• Med. Cipolla
• , non trattata termicamente.
• Non puoi mangiare latte intero.

A seconda dell'età delle briciole, il menu della madre che allatta può essere composto dai prodotti consigliati, date le preferenze di gusto. Ma deve necessariamente essere vario e soddisfacente. Ad esempio, dal secondo mese di vita può apparire come segue:

Menu di esempio

• Colazione: porridge di grano saraceno e una fetta di vitello, tè verde con marmellata.
• Colazione extra - una piccola ricotta con frutta secca e noci, una banana, un brodo di rosa canina.
• Lunch - borsch vegetariano, pollo in umido con verdure, mela, composta di frutta secca.
• Snack - uovo sodo, insalata di barbabietole bollite, latte cotto fermentato. Cena - maccheroni con formaggio grattugiato e pesce al vapore, pera.
• L'ultima cena è kefir con biscotti o essiccazione.

Se dopo la nascita la donna si è ripresa, non è necessario nei primi 3 mesi compiere sforzi per ripristinare la forma. Questo non è il momento giusto per questo. Il bambino ha bisogno di latte nutriente di alta qualità e la forza della mamma per il recupero postpartum, la produzione di latte e la cura delle briciole. Pertanto, la dieta di una madre che allatta per la perdita di peso non può essere severa.

È abbastanza possibile perdere peso e non perdere l'allattamento. Se prendiamo in considerazione il dispendio energetico che una madre che allatta ha bisogno di prendersi cura di un bambino e il fatto che le calorie vengono spesi per la produzione di latte non solo dalla razione giornaliera, ma anche dalle riserve di grasso, allora basta dedicare un po 'più di tempo all'attività fisica. I dolci dovrebbero essere sostituiti con frutta secca e un consumo limitato di grassi.

Se il bambino è allergico, la mamma dovrà liberare il menu di salsicce, eventuali conserve, cibi dolci e salati. La dieta ipoallergenica per una madre che allatta esclude tutti i prodotti di arancia e rosso. E questo non è solo molti ortaggi e frutta, per esempio, agrumi, melograni, ribes, ma anche prodotti proteici. Ad esempio, pesce rosso e caviale e pollo, anche carne bianca, è meglio sostituire il tacchino. Mangi i latticini dal latte di capra anziché dal latte di mucca.

Al fine di non provocare coliche intestinali in un bambino, un numero di prodotti dovrà anche essere abbandonato. Dieta madri che allattano con coliche offre un rifiuto di uva, mele con la buccia, legumi, crucifere, crauti e bianco, è solo nella forma preparata. Per una settimana, escludere i prodotti caseari e quindi introdurli gradualmente.

Risultati, raccomandazioni e feedback dei medici sulla nutrizione nutrizionale per una madre che allatta ^

Il cibo semplice, di alta qualità e salutare sarà di beneficio sia per l'allattamento materno che per la mollica. Rapida ripresa dopo il parto e un bambino completamente in fase di sviluppo - questi sono i risultati di una dieta per le madri che allattano. Alcuni medici ritengono che non sia affatto necessario seguire la dieta, basta mangiare solo cibi utili e naturali.

Ma questa è la regola base della dieta per l'allattamento. E i commenti dei medici su una dieta per le madri che allattano sono solidali con questo punto di vista. Prodotti utili - sì, alcool, additivi chimici, eccedenze di grassi animali e prodotti che rovinano il gusto del latte - non c'è un solido. Questo è il principio principale della dieta di ogni madre che allatta.

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