Dieta alla frutta

Fruit - un ottimo modo per perdere peso e trascorrere l'estate con il beneficio della dieta dell'organismo

frutta è un ottimoun'occasione per trascorrere l'estate con benefici per l'aspetto e la salute.È abbastanza possibile acquisire armonia e snellezza con l'uso corretto di varie prelibatezze stagionali.

Questa dieta è grande diversità arricchisce il corpo di vitamine, minerali, aminoacidi, minerali oligoelementi e un certo numero di altro necessario per il normale funzionamento delle sostanze.

Pro e contro della dieta sulla frutta ^

Nessuno potrà discutere con il fatto che i frutti sono solo un magazzino di vitale importanza per il normale metabolismo interno. La frutta fresca contiene una grande quantità di minerali:

Quindi, come parte di fragole, mele, pesche, albicocche, susine, frutti di bosco ha una grande quantità di ferro, che aiuta a rafforzare il sistema immunitario del corpo, normalizzare la pressione sanguigna e ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. In
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frutta secca, come uva passa, prugne, albicocche, contiene grandi quantità di calcio, ha un effetto positivo sulla condizione dei capelli e delle unghie.
L'agrume è una fonte di vitamina C. Le bacche di
sono uno stimolante del sistema nervoso umano. Fichi, uva, banane, mele migliorano il lavoro del cervello.
Le angurie sono uno strumento indispensabile per la pulizia dei reni e l'abbassamento della pressione sanguigna.
Melograni e limoni sono un'eccellente misura preventiva per lo sviluppo di malattie cardiovascolari.
Inoltre, tutti i frutti sono una fonte di antiossidanti naturali che proteggono le cellule dai danni ed è un mezzo di lotta con un cattivo umore e stati depressivi.

Nella sua composizione, sono costituiti da 90 - 95% di acqua, che aiuta a pulire l'intestino di tossine e di espellere tutti i rifiuti metabolici. Questo fatto è favorevole non solo allo stato di salute generale, ma è uno e decisivo nella lotta contro l'eccesso di chilogrammi.

Inoltre, il frutto - un tipo a basso contenuto calorico degli alimenti che permette di mantenere se stessi all'interno delle norme richieste di assunzione giornaliera di energia. Fibra in essi contenuta in grandi quantità, ha una proprietà se entra nello stomaco aumenta di volume e riempirlo, che riduce significativamente la sensazione di fame e non dà una persona caricare fino oltre misura.

Tutti i frutti sono buoni per il corpo, ma tra loro ci sono alcuni tipi, particolarmente favorevole per scaricare l'eccesso di peso:

pompelmo - sono rinomati per la loro basso contenuto calorico, e uno dei più basso indice glicemico. Questa proprietà è, in linea di principio, tutti gli agrumi, che accelerano significativamente il metabolismo nel corpo e il processo di perdere peso anche;Le mele
sono molto ricche di vitamine. I frutti crudi possono aumentare l'appetito, ma le mele cotte al forno sono un'ottima opzione per spuntini;
ananas - hanno una composizione enzima bromelina che reagisce con un alimento grasso e confinare la sua azione. Così, i grassi iniziano ad essere assorbiti sempre meno per entrare nel corpo. Questo frutto combatte anche bene con manifestazioni di cellulite;Le arance sono simili nelle loro proprietà al pompelmo. Contengono molte fibre vegetali e purificano il corpo dalle sostanze nocive. Ideale per spuntini;Banane
- da loro molti rifiutano a causa dell'alto contenuto calorico. In realtà, questi frutti sono in grado di sostituire l'intero pasto e allo stesso tempo eliminare completamente la sensazione di fame. Sono migliori per mangiare a colazione, facendo così riserve energetiche per l'intera giornata dietetica;Pesche
- Stimola bene la peristalsi intestinale.

Utilizzando una dieta a base di frutta, è possibile anche influenzare in modo significativo le condizioni della pelle del corpo. Quindi, se la pelle secca è meglio per fermare la scelta sui dolci frutti maturi rosso e oleosa - dare la preferenza a frutta dolce e aspro giallo e verde. Quelli con problemi di pelle non è presente, può essere utilizzato come base per la dieta, e di quelli e di altre specie.

con cautela nelle diete alimentari uva, melone, banane utilizzato, perché contengono troppo fruttosio e carboidrati. Completamente escluderli dal menu, non è necessario, è sufficiente limitare l'uso del quantitativo.

Come metodi di altri la perdita di peso, frutta e hanno un numero di controindicazioni: bacche e frutti

freschi sono molto ricchi di acidi organici, che sono aggressivamente colpiscono la mucosa gastrica. Pertanto, le persone che soffrono di gastrite, ulcera gastrica e 12 ulcera duodenale, pancreatite e malattie delle vie biliari, una dieta non funzionerà;
assolutamente controindicato una tale dieta per le persone con il metabolismo del glucosio alterata, i diabetici;
non può attaccare a questo menu per i bambini e gli adolescenti, gli anziani, le donne in gravidanza e allattamento, cioè coloro che hanno in corpo si verificano cambiamenti funzionali;
sconsiglia questa dieta allergie alimentari, in quanto può innescare la loro diatesi sviluppo.

In generale, le recensioni sulla dieta a base di frutta sono solo positive. Per 3 - 4 giorni la sua conformità può essere una vera e propria perdita di oltre 5 kg di peso in eccesso. La durata di un tale sistema di alimentazione può essere 3-5 giorni, il massimo permesso di estendere a 10 giorni.

più seguire questo metodo di perdita di peso non può, perché il corpo non avrà proteina. Naturalmente, sotto molti aspetti i risultati della dieta a base di frutta dipenderanno dalle caratteristiche individuali dell'organismo. Tra

altrettanto popolare come dimagrante di mono o tecniche miste. Sul primo si può mangiare solo un tipo di frutta, e il secondo - tutto ciò che si desidera. Sul mono-dieta può ottenere un risultato migliore, ma su un misto di ridurre al minimo la possibilità di errori. Si può optare e l'opzione invadente, che, insieme con i principali tipi di prodotti sono combinati come carne, pesce e latticini.

Dieta della frutta: menù a 3 e 7 giorni ^ dieta

frutto ha una grande varietà di specie, per tutti i gusti e budget. Qui ci sono alcune opzioni popolari che si possono prendere come base e modificare in base alle loro preferenze di gusto.

I nutrizionisti raccomandano l'uso del seguente circuito di alimentazione nella dieta di frutta. Per colazione scegli la più densa della loro specie, che è un buon metabolismo saturo e disperdente. Per il pranzo, i frutti possono aggiungere pollo cotto, che compongono la mancanza di proteine e dare forza. Per cena, i frutti leggeri sono i migliori.menù

per 7 giorni

grande popolarità ha ricevuto anche un metodo di dieta di sette giorni nella sua forma pura. In realtà, rappresenta sette mono-di-una-giorno. Un certo giorno nel cibo si può mangiare solo un tipo di frutta, ad esempio, il Lunedi - mele, pere, Martedì - Mercoledì - arance, eccMa questa versione della dieta è considerata molto dura.È possibile selezionare un altro menu, studiato per 7 giorni:

Colazione: fragola, ciliegia senza zucchero, 1 cucchiaio.l.panna acida. Un bicchiere di succo o una tazza di tè.Toast con yogurt. Pranzo
: purea di zuppa di verdure, 200 g di carne dietetica, che serve fr.lattuga. Un bicchiere di succo di frutta.
pranzo: insalata di carote grattugiate con le mele, condita con 1 cucchiainopanna acida. Cena
: insalata, condita con yogurt senza grassi o yogurt. Juice.ricette

popolari misti diete frutta ^

proteine - opzioni di frutta dieta

includono dieta di frutta mista è molto popolare proteina - l'opzione di frutta. Era molto affezionato a Filippo, così anche colui che è guidato dal potere della pop star, può tranquillamente "sedersi" su di esso. La durata di questo programma di perdita di peso è di 3 giorni, contiene alimenti proteici alternati con frutta. La dieta esclude tutti grassi e dolci.

Il menu di esempio ha il seguente aspetto:

Colazione

- 2 uova sode;Pranzo
- pompelmo;Pranzo
- 200 g di carne;Spuntino
- 2 mele;Cena
- 200 g di pesce al forno;
due ore prima del sonno: arancione.

come alimenti ricchi di proteine in questo programma di dieta permesso di mangiare carne, pesce, ricotta, formaggio, salsiccia cotta, eccLa perdita di peso con una tale dieta può essere di 2 kg.

Fruit - latte dieta

ben bilanciata sistema alimentare a basso contenuto calorico è il frutto - il latte dieta, che è considerato essere molto rigorosi, ma è abbastanza razionale, e ben tollerato. La sua durata è da 7 a 21 giorni. In quest'ultimo caso, nei fine settimana, è necessario fare delle pause, passando a una dieta normale senza eccessi.

Esempio di menu:

colazione: tè o caffè non zuccherato;
dopo 2-3 ore - 200 g di ricotta a basso contenuto di grassi;
in 2-3 ore - 200 g di frutta di qualsiasi tipo;
dopo 2-3 ore - 300-350 g di bevanda a basso contenuto di grassi di latte acido.
dopo 2 ore - altri 200 g di frutta.
Durante questa dieta è necessario osservare un regime di bere abbondante.

Fruit - kefir dieta

Dopo che migliora in modo significativo la carnagione, pelle, brufoli scompaiono. Opzioni quali peso programma di dieta, tutti basati sull'uso di yogurt e la frutta, che preferisce perdere peso. Questo metodo di scarico viene spesso usato dalle vacanze, la sua durata è 3 - 5 giorni:

B: 0,5 l di 1% yogurt, 200-300 g di frutta fresca e bacche;
pranzo: 0,5 litri di yogurt, 200-300 g di frutti di bosco e frutta, così come verdure crude;Cena
: 0,5 litri di kefir, bacche, frutta.
Puoi organizzare uno spuntino da un'insalata di verdure con yogurt.

Ricotta - frutta dieta

Ricotta - dieta di frutta è caratterizzato da un senso di sazietà e disponibile. Cagliata come prodotto ad alto contenuto proteico, satura rapidamente il corpo, e frutta ricca di fibre e vitamina compensare la perdita di queste sostanze, e l'intestino è stato purificato mediante prodotti di decomposizione. Attaccando a una tale dieta può essere da 1 a 7 giorni a seconda di quanti chili vuole buttare, e lo stato di salute dimagrimento.menù

il giorno includono 1 kg aspro - frutta dolce e 400 g di ricotta basso contenuto di grassi. Puoi bere tè verde o acqua da tavola, nonché decotti alle erbe. Tutti i fiocchi di latte sono divisi in 4-5 pasti. Ogni porzione è integrata con additivi di frutta.

Fruit - farina d'avena dieta dimagrante

sulla frutta con farina d'avena soprattutto gli amanti Kashevogo dieta. Nella avena può essere aggiunto alle mele, kiwi, pere, prugne o bacche.È anche consentito l'uso di frutta secca e noci.

Samu polenta consumato tre volte al giorno, e mangiare frutta in mezzo come spuntino, non più di 300 g per la ricezione. Questo programma di perdita di peso può essere osservato fino a 14 giorni.

Ti consigliamo di familiarizzare con la dieta sui porridge.

verdura - frutta dieta

Questa opzione prevede l'utilizzo di grandi quantità di frutta e verdura. La carne e il pesce possono essere consumati limitati, non più di 150 grammi al giorno.menù

per ogni giorno sarà il seguente:

colazione - 0,5 melone, mango o 1 pompelmo, toast di pane di crusca;
pranzo - carne fredda con insalata di verdure o pesce alla griglia con verdure o insalata di frutta in quantità illimitata, o un brodo leggero, 2 uova e insalata di verdure;
cena - pesce alla griglia con verdure o bistecca basso contenuto di grassi o tritare con insalata, verdure o carne e verdura casseruola, o pollo alla griglia con insalata di verdure.

regola di base di questa dieta - per tenersi entro limiti ragionevoli e non essere abusato da una quantità eccessiva di cibo.

Guarda il video informativo su un miracolo - un prodotto che aiuta a perdere peso e che, a causa della loro utilità e basso contenuto calorico, si può mangiare quanto basta: