Lactovegetarianism: beneficio o danno

Una delle varietà di vegetarianismo è un lacto e ovo-vegetariana: ad esempio la cultura del cibo sono i più lassista e consentire una serie di esenzioni, e portare benefici per la salute.

latto-ovo-vegetariana dieta e uno stile di vita sano sono il vegetarianismo ^

Lacto - è sostanzialmente diverso dal metodo di cibo vegan, permettendo l'uso di latte e latticini.

Vale la pena notare che la maggior parte dei vegetariani sono in genere rifiutano grassi e proteine ​​animali presenti nelle carni, pesce, ricotta, latte, yogurt, uova, e cade sotto il divieto, e il miele, comeHa prodotto attraverso lo sfruttamento di organismi viventi - le api.

anche separati ovovegetanianstvo in cui è permesso l'utilizzo, e le uova, e raramente nei fine settimana si può permettersi di frutti di mare e pesce. Tutto questo è fatto in modo da rendere le scorte sostanze contenute nella carne, che in tutte le varietà di questa cultura del cibo è vietato.

lacto ovo dieta vegetariana: pro e contro

I benefici ovo-vegetariani è stato conosciuto per lungo tempo, ed è per questo che ha un sacco di sostenitori: menu vegetariano

• non include cibi che aumentano il colesterolo o contenenti additivi chimici;
• Come regola generale, i sostenitori di un tale cambiamento culturale non solo la loro dieta, ma un modo di vita cominciano a impegnarsi nello sport, spesso a piedi all'aria aperta appassionato di cultura orientale - tutto questo ha un effetto positivo sulla condizione psicologica e fisica della persona;
• Con la giusta selezione di prodotti riescono a raggiungere l'armonia con la natura, per migliorare la loro salute e prevenire molte malattie;
• utilizzando dieta vegetariana lacto, è possibile ottenere buoni risultati: il corpo riceve molto meno grassi e calorie, e la quantità di sostanze nutritive è aumentata, in modo che il metabolismo si attiva.

ora più in dettaglio sulla svantaggi laktovegetarianstva - si sono espressi a scarseggiare sono importanti per le cellule del corpo a causa del rifiuto di carne e altri prodotti di origine animale:

• Proteine: nonostante il fatto che può essere ottenuto da alimenti vegetali, assimilato sarà molto peggio, come risultato diche può indebolire i muscoli e appaiono problemi di salute;
• trova nella carne e frattaglie viene elaborato dal ferro corpo è migliore e più veloce di quello che è nella pianta, in modo che possa essere anemia da carenza di ferro;svantaggio
• di oligoelementi e vitamine porta spesso allo sviluppo di malattie croniche.

Inoltre, quando lattosio o ovovegetarianstve aumenta la probabilità di fallimento di disturbi ormonali e endocrini, quindi questo sistema non è raccomandato per le persone con tutte le malattie croniche, così come le donne incinte e in allattamento.

Lacto vegetarianismo: danno o beneficio

smontato per caratteristiche utili laktovegetarianstva possono portare il totale complessivo:

• Esso consente di effettuare il rifiuto della carne meno percepibile al corpo a causa dell'inclusione nella dieta di latte e trasformarlo in prodotti;
• Questo sistema di alimentazione ha un effetto positivo sulla salute, comeè dominato da frutta e verdura ricchi di vitamine.

svantaggio qui, solo uno - l'impossibilità di ottenere il ferro contenuto nella carne e grassi animali e proteine, senza la quale è impossibile per bilanciare la vostra dieta.

Laktovegetarianstvo: cosa mangiare, ricette ^

Laktovegetarianstvo: un elenco di prodotti

Come accennato in precedenza, nel menù laktovegetariantsev può includere latte e latticini, ma è in fase di costruzione e di altri prodotti alimentari: frutta

• ;
• verdure;verdi
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• Miele;
• Cioccolato amaro;tè
• e caffè;
• cereali.

I vegetariani sono autorizzati a mangiare ricotta, uova, pesce e pesce, ma solo in rari casi.

latto - ovo - vegetariani: ricette

formaggio casseruola ricetta:

• pulisce e macinare l'aglio, mescolare con parmigiano grattugiato, cospargere con una miscela di una teglia unta;
• Lavare e mettere i pomodori nello stampo, cospargere con olio di girasole o di oliva;
• Sbattere con panna acida e uova di ricotta, aggiungere pepe e sale, aggiungere ai pomodori;
• Cuocere 20 minuti in forno a 200 gradi.

Ricetta per insalata di barbabietole:

• Bollire la barbabietola, grattarla;Immergere le prugne in acqua calda;
• Mescolare tutto, sale, riempire con yogurt non zuccherato.

Lacto Vegetarianism: Ricette

Ricetta per macedonia :

• Tagliare la polpa di ananas, pesche e banana;
• Tutto è mescolato, innaffiato con yogurt di soia.

Ricetta zuppa vegetariana:

• Far bollire l'acqua, aggiungere l'alloro;
• Tagliare e lessare le patate, quindi gettare il riso lavato;
• Mettere le carote grattugiate e la cipolla tritata, salare in una casseruola;
• 10 minuti prima della cottura cospargere di verdure.

lacto ovo dieta vegetariana come una dieta: il parere dei nutrizionisti ^

I medici sono invitati a prestare particolare attenzione alla transizione da una dieta convenzionale laktovegetarianstvo: non può immediatamente rinunciare alla carne notevolmente a partire dalquesto può portare a una rapida interruzione successiva.

Per perdere peso, si consiglia di fare il suo menù prevalentemente di frutta, verdura e legumi: sono perfettamente soddisfare la fame, aiutare a pulire l'intestino, normalizzare i livelli di colesterolo e contribuire a ridurre il peso senza sforzo, perchécontenere un minimo di calorie.

di grande importanza e una via d'uscita di laktovegetarianstva: indesiderabile bruscamente somministrato nella dieta di prodotti a base di carne, o ci può essere processi putride a livello intestinale, si degradano l'apparato digerente, oltre a questo cibo dopo aver utilizzato un'altra dieta è molto difficile da digerire.