C'è qualche beneficio dall'uso di multivitaminici

Oggi solido "boom Vitamina" e la mania di persone con vitamine artificiali, tra medici e scienziati hanno condotto un acceso dibattito sui vantaggi ei pericoli di multivitaminici.

Per esempio, gli americani, a partire dagli anni '90, bere multivitaminici letteralmente manciate, cercando così di compensare l'errore del suo potere.

uso diffuso di multivitaminici è stata facilitata anche dal fatto che nel ventesimo secolo, in una società opinione prevalente che la forma corretta dieta equilibrata è estremamente difficile, è molto più facile da inghiottire multivitaminico ed essere sicuri che si fornisce il corpo con tutto il necessario.

danno multivitaminico ^

Ma non è stato così facile come vorremmo.polivitaminovvo Applicazione molti studi scientifici hanno vissuto non solo fino alle loro aspettative, e spesso aggravare la malattia.

Ad esempio, uno studio è stato condotto su 170 mila persone al fine di determinare se la supplementazione con vitamine A, C ed E proteggono contro il cancro del sistema digestivo, secondo i medici. Il risultato dello studio ha dimostrato di essere triste - si è scoperto che l'assunzione di un multivitaminico non solo non è diminuito, ma anche aumentato il rischio di tumori del cancro. Con

anche fallito miseramente studio sull'impatto dell'uso aggiuntivo di più vitamina E nel ridurre il rischio di aterosclerosi, infarto, ictus e una maggiore aspettativa di vita:

• L'aspettativa di vita di persone che hanno preso regolarmente la vitamina E, era inferiore del 4% rispetto a quello di non prendere;
• Una vitamina A e ha accorciato la vita dei pazienti del 16%.

ed è diventato davvero un risultato inaspettato in altri pazienti che ricevono più vitamina C. Si scopre l'esperimento, un favorito fin dall'infanzia askorbinka "innocua" contribuisce allo sviluppo di malattie cardiache. Tuttavia, almeno di monitoraggio su larga scala di persone che usano molto nella nutrizione di frutta e verdura che contengono lo stesso acido ascorbico, ma in natura, dato notevoli risultati - queste persone sono significativamente meno probabilità di sviluppare il cancro e le malattie cardiovascolari.

analisi di tutti questi studi, molti scienziati sono giunti alla conclusione definitiva che l'uso di multivitaminici può prevenire qualsiasi attacco cancro o di cuore, e, naturalmente, non può in alcun modo contribuire al loro trattamento. Pertanto, a mangiare normalmente danneggiare le persone multivitaminico è ovvio - il loro utilizzo non è solo del tutto inutile, ma molto male, e la causa è il loro carattere artificiale, perché il corpo umano per migliaia di anni utilizzati per consumare le vitamine contenute negli alimenti naturali di tutti i giorni.

Secondo i medici, l'uso di multivitaminici è mostrato solo se la vostra dieta per qualche motivo manca qualcosa di essenziale:

• come i marinai di vitamina C ed esploratori,
• così come nelle donne in gravidanza di vitamina E responsabili per il normaleil processo di gravidanza e la nascita di un bambino sano.

Tutti gli altri gruppi, è auspicabile dare sufficiente attenzione alla loro dieta, di non ricorrere all'uso di multivitaminici artificiali.

attualmente 13 vitamine essenziali conosciuti per il corpo umano - A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, K, acido folico e pantotenico e biota.

• mangiare un sacco di verdure, frutta e verdura, è possibile fornire da soli con le vitamine A, C e acido folico.
• vitamine B e K possono fornire un organismo, con carne e latticini e pane nero.
• La vitamina D viene da olio di pesce e viene prodotto nella pelle per azione della luce solare.
• vitamina E soprattutto un sacco di soia e olio di girasole, come pure nelle noci e farina d'avena.

Inoltre, va notato che conteneva in frutta e verdura crude vitamine nel processo di conservazione è quasi non salvato. Pertanto, non è necessario sperare che nell'uso di casa in scatola spazi vuoti che si ottiene loro il più frutta e verdura fresca.

praticamente nessun A casa vitamine in scatola, ma un sacco di zucchero, sale e aceto, in modo da non li abusano. Congelati stessi e frutta secca e verdura mantengono tutti i nutrienti, in modo che possano essere consumati senza restrizioni.

un'ottima fonte di vitamine per l'inverno sono: cipolle, aglio

• ,
• cavolo, che anche in forma in salamoia non perde le sue proprietà.

Crauti contiene un sacco di vitamina A, B e C, ed è considerato un nemico di alcol per la sua proprietà unica per prevenire una sbornia. E anche se per un uomo più utili sono verdure di stagione dalla loro regione, il cavolo è una felice eccezione - può essere utilizzato nella vostra dieta tutto l'anno, perché è utile in qualsiasi forma.benefici

di multivitaminici: quando e come prendere un multivitaminico ^

Spesso, i medici raccomandano l'uso di multivitaminici per la prevenzione, soprattutto in primavera, al fine di evitare la carenza di vitamina. Ma si deve essere consapevoli che un sovradosaggio quando si utilizza multivitaminici è molto pericoloso per il corpo e la necessità di prendere loro solo se effettivamente hanno segni di carenza di vitamina, e non solo in caso.beneficio multivitaminici è solo in un corpo di emergenza.

Conoscere i segni di base del beri-beri, si può auto-valutare ciò che il corpo manca. Di solito, se una persona si rifiuta di prodotti di origine animale, si avrà una mancanza di vitamine A, D, E e biotina, se l'impianto, poi di solito c'è una carenza di vitamine C e B.

I principali sintomi di beri-beri, in cui è necessario utilizzare un

• multivitaminico Se si diventa molto più a perdere i capelli è diventato unghie opachi e fragili, crack e sbucciare le sue labbra, cadere nella visione crepuscolare, sanguinamento delle gengive, denti crollare, coperti con un tocco della lingua - è tutto chiari segnali di beri-beri.
• Inoltre, segni comuni di carenza di vitamina A sono gonfiore, dolori muscolari, intorpidimento, crampi alle gambe e costante freddo.
• Inoltre, quando la carenza di vitamina è disturbato assorbimento delle vitamine nell'intestino, causando costipazione, diarrea, aumento del colesterolo e l'obesità.
• Inoltre, spesso la mancanza di vitamine sta diventando una delle principali cause di insonnia e gravemente colpito dal suo sistema nervoso - v'è una mancanza di energia, irritabilità e persino depressione.

Se si osservano questi sintomi in te stesso, allora si ha una netta mancanza di vitamine e senza l'uso di un multivitaminico non può fare, come l'urgente necessità di compensare la loro deficit nel corpo, per evitare di aggravare i sintomi di beri-beri.

Se ti senti bene, la vostra dieta a base di cibi freschi e sani, allora non c'è "chimica", sotto forma di l'uso di multivitaminici non è necessario, perché la frutta naturale, verdura, carne e latte sono sempre stati e saranno la migliore fonte di vitamine per gli esseri umani.