Temperato come l'acciaio!

Le procedure idriche per l'indurimento possono essere molto diverse, a seconda di cosa si è abituati prima della gravidanza. La regola è una: durante la gravidanza non si dovrebbero intraprendere cambiamenti drastici nelle proprie abitudini di vita. Se una donna non è mai stata indurita in precedenza, è chiaro che durante la gravidanza, non dovrebbe immergersi immediatamente nel buco.

È possibile iniziare a indurire nei modi più miti e neutri:

al mattino, lavare con il collo dell'acqua calda, la parte posteriore della testa e le orecchie e non pulire. L'acqua, raffreddandosi gradualmente, raffredda importanti recettori termoregolatori, abituandoli alle fluttuazioni della temperatura;

deve essere pulito con una spugna umida, un panno umido e poi strofinato con un asciugamano di spugna. In un tempo misurato per pulire è necessario prendere l'acqua calda e quindi ridurre gradualmente la temperatura dell'acqua a quella fredda. Per le persone più indurite puoi usare acqua molto fredda. Lo sfregamento bagnato va fatto meglio al mattino, solo alzandosi dal letto mentre il corpo è ancora riscaldato;

ogni volta che ti lavi le mani, sciacqui la gola con acqua tiepida, riducendo gradualmente a freddo;

è bene iniziare e finire la giornata con una doccia calda con la successiva( molto veloce) bagnatura con acqua fredda( a cominciare dalle gambe) di tutto il corpo;

dopo una doccia calda prova a versare acqua fredda sul collo, le orecchie, i piedi alla caviglia;

se la donna incinta non ha l'abitudine di versare acqua fredda, ma c'è la paura dell'acqua fredda, lasciare che l'acqua sia prima calda. Tenere il tubo flessibile lontano in modo che il getto d'acqua sia forte e contemporaneamente massaggia la pelle. Alla fine, versare tutto il corpo con acqua più fredda, collo, collo, orecchie, mani e piedi - piuttosto freddo;

può fare una doccia di contrasto: prima acqua calda, poi brevemente - fredda. Ma nel primo e nell'ultimo mese di gravidanza, non si dovrebbe essere portati via con contrasti troppo marcati di temperature.

Non dimenticare che l'esposizione a breve termine all'acqua fredda dà un effetto stimolante e l'effetto a lungo termine dell'acqua calda si rilassa, allevia gli spasmi e la tensione nervosa.

Tuttavia, dobbiamo sempre ricordare che l'acqua calda è severamente sconsigliata per le donne incinte, specialmente con tendenza al sanguinamento e agli aborti.

Nella tempra devono essere osservate le seguenti regole: gradualità e continuità

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se hai un raffreddore o ti senti male, puoi alzare la temperatura dell'acqua, ma soprattutto - in nessun caso non fermare la cura della pelle;

non dovrebbe mai provocare la febbre: l'effetto principale della macinatura a secco o umida, qualsiasi tipo di indurimento fino a colatura( a breve termine!) Con l'acqua fredda è una sensazione di allegria, un'ondata di energia e calore in tutto il corpo. Se la reazione non si verifica, si sente un brivido, e la pelle rimane fredda, nonostante si strofini l'asciugamano massaggio, quindi questa misura di indurimento non è adatta a te e devi prenderne un'altra.

Il sovraraffreddamento durante la gravidanza può influire negativamente sulla salute non solo della madre, ma anche del bambino. Pertanto, misure acute di indurimento non possono essere accettate per tutte le donne in gravidanza. Soprattutto dovrebbe essere paura di ipotermia di una donna con reni indeboliti e una tendenza alla cistite.

È ancora meglio fare una doccia subito dopo il lavoro per lavare non solo lo sporco, ma anche la stanchezza.È particolarmente importante fare una doccia e cambiare i vestiti subito dopo il lavoro a chi lavora con le persone: medici, insegnanti, venditori.