Importanza della nutrizione per le donne incinte

bambino sano per la gravidanza normale e la nascita di un bambino sano è fondamentale nutrizione completa e correttadurante la gravidanza, perché il bambino riceve tutte le vitamine e i microelementi benefici necessari per il suo sviluppo esclusivamente dal sangue della madre.

E ci deve essere appena sufficiente per avere abbastanza nutrienti a lei e il feto, rispettando il giusto equilibrio tra carenze nutrizionali e l'eccesso, che è altrettanto indesiderabile per fertile favorevole.

importanza di una corretta alimentazione durante la gravidanza ^

Giudice - generazioni di donne in stato di gravidanza anziane cugino, madre e nonna insegnato che durante la gravidanza avete bisogno di mangiare il più possibile, per due, perché altrimenti, il bambino non sarà possibile ottenere tutto il necessario.

Come risultato di una non corretta installazione nelle donne spesso si accumulano peso corporeo in eccesso, che ha portato a conseguenze disastrose, come il lavoro ostruite e lesioni materna e infantile. Medici

• stabilita una relazione diretta tra l'aumento eccessivo del peso e l'aspetto di tossicità( preeclampsia durante la gravidanza), che è il rischio principale è che può causare ritardo di crescita fetale.
• l'altro estremo, dove la nutrizione delle donne in gravidanza non è sufficiente, non meno pericolosa per il bambino che può essere nato prematuro o in ritardo nello sviluppo.

Pertanto, un normale aumento di peso durante la gravidanza è un indicatore molto importante del suo flusso sicuro.

• prestazioni ottimali quando il peso corporeo gestante per tutto il periodo di gravidanza aumentano da 8-11 kg, e si deve rilevare che questi chilogrammi reclutati a partire dal quarto mese, perché nei primi mesi del peso, di regola, non aumenta.
• Per il monitoraggio regolare del peso, pesare due volte a settimana e accertarsi di annotare gli indicatori nel diario.
• In media, per una settimana il peso corporeo dovrebbe aumentare di 300-350 grammi.
• Se aggiungi molto di più, devi rivedere la tua dieta ed evitare l'eccesso di cibo.

particolarmente importante monitorare la loro dieta madre in attesa nella seconda metà, perché è da questo momento ha iniziato una crescita intensiva del feto e il carico su tutti gli organi di donne aumenta molte volte.

• Se nella prima metà del cibo una donna incinta, di regola, di solito tre volte al giorno, nella seconda metà della gravidanza è meglio mangiare più spesso, ma meno abbondante, e la donna sana può avere tutto, esclusi soltanto bevande alcoliche.
• Cercate di non sdraiarsi subito dopo mangiato, meglio avere un riposo attivo, in quanto permetterà di migliorare il lavoro del tubo digerente e prevenire il verificarsi di stitichezza, che è molto spesso le mamme interessate.

Una corretta alimentazione durante la gravidanza ^

completa ed equilibrata alimentazione di gravidanza dovrebbe includere i seguenti prodotti chiave:

fibra

per prevenire la stipsi e sintomi di emorroidi una corretta alimentazione durante la gravidanza necessariamente includere cereali,pane grosso, verdure e frutta che contengono fibre, che fornisce un lavoro regolare e senza problemi dell'intestino.

Fortemente consigliato mangiare fastfoods, prodotti semilavorati e bevande gassate, perché tale alimento è dannoso per la madre e la sua dieta dovrebbe consistere di cibo fatto in casa sano preparati al momento, senza conservanti e coloranti.

è anche estremamente importante seguire il regime di bere corretto, bere ogni giorno almeno due litri di acqua depurata ordinaria attraverso il filtro.

Proteine ​​

Durante fertile aumenta la necessità di proteine ​​- i materiali da costruzione di base necessari per la crescita del bambino.

• Nella dieta di una donna incinta, dovrebbero esserci almeno 100 grammi di proteine ​​ogni giorno, idealmente il 60% delle proteine ​​sono proteine ​​animali, come carne, pesce e latticini.
• Il restante 40% dovrebbe essere raccolto da cereali, verdure, frutta e legumi. Grassi

In nessun caso la dieta a base di grassi non può essere esclusa, il che viene spesso scambiato per le donne, in difficoltà con l'aumento di peso.

• quantità di grasso necessaria nella dieta della futura madre è di 80 grammi al giorno, di cui circa 25-30 grammi dovrebbero essere olio vegetale, che non è solo un fornitore di energia, ma contiene anche la vitamina E, è necessario per il normale decorso della gravidanza e prevenire le sue complicanze.

Quando ha minacciato medici abortisti una volta prescritti per le donne in gravidanza che assumono vitamina E per mantenere la gravidanza, quindi l'uso di oli vegetali si dovrebbe prendere l'abitudine di tutti i tempi di trasportare un bambino.

Carboidrati

• La richiesta di carboidrati da parte dell'organismo aumenta notevolmente, il giorno in cui viene richiesta una quantità di circa 400 grammi.
• Anche la quantità di carboidrati non può essere limitata, anche se sei obeso.
• In questo caso, i medici sono invitati a includere nella dieta di gravidanza 100 grammi di segale pane integrale, che fornirà il 70% della quantità giornaliera necessaria di carboidrati e carboidrati compongono il resto a causa di frutta.

Minerali

È necessario monitorare la presenza nella dieta di prodotti contenenti i minerali necessari, in particolare calcio, magnesio, fosforo e ferro.

• Molto ferro si trova in carne, pesce, verdure e frutta.
• Il fabbisogno di calcio è meglio fornito, come è noto, dai prodotti lattiero-caseari. Il fosforo
• è tradizionalmente presente nel pesce, nei funghi secchi e nei piselli.
• Il magnesio è abbondante in cereali, uova, crusca, pane grosso. Vitamine

La crescente domanda nella seconda metà in vitamine , soprattutto vitamina C, è opportuno compensare prodotti naturali, come mele e fianchi brodo. Le mele in generale sono un deposito di minerali e vitamine, contengono magnesio, calcio, ferro, iodio, fosforo, vitamine A, B1, C e molti altri.

• L'inclusione di diverse mele nella dieta quotidiana di una donna in gravidanza non solo aumenterà l'immunità, ma sarà anche un'eccellente prevenzione del raffreddore, che sono estremamente pericolosi per una futura mamma.
• Sono utili anche vari succhi di frutta e bacche, ma non conservare, contenenti coloranti e conservanti e appena spremuto con frutta di stagione.

Giorni di scarico per le donne in gravidanza ^

I medici consigliano periodicamente, non più spesso di una volta alla settimana, di organizzare nella seconda metà della gravidanza i cosiddetti giorni di scarico. Se il medico ti consiglia di fare un giorno di pausa, ascolta, non prendere il suo consiglio nelle baionette, perché questo è un ottimo modo per regolare un normale aumento di peso e per rimuovere edemi frequenti in gravidanza.

la più utile frutta e digiuno formaggio giorni, soprattutto per le donne incinte in emoglobina bassa e ridotta, perché le mele - una grande fonte di non solo vitamine, ma anche ferro, ricotta dà anche un lungo periodo di tempo la sensazione di sazietà, quindi su questo scarico vi sentirete molto confortevole.

• La porzione giornaliera di cibo, ad esempio 800 g di mele e 400 g di fiocchi di latte, si divide in 5-7 ricezioni e si mangia quando si ha la sensazione di fame, masticando accuratamente il cibo.
• Non dimenticare di bere acqua normale, che può essere aumentata a 3 litri al giorno durante un giorno di digiuno.

I giorni di digiuno di frutta e cottage sono molto utili, sicuri e forniscono al corpo tutto il necessario, in modo che possano essere disposti in futuro, durante l'allattamento. Ma per sedersi su qualsiasi dieta - riso, grano saraceno e di altri, le donne in gravidanza medici è severamente vietato, in quanto può influenzare negativamente la salute della gestante e del bambino.

Una corretta alimentazione durante la gravidanza deve essere attentamente studiata, completa, perfettamente bilanciata e contenente tutto il necessario - proteine, grassi, carboidrati, minerali, vitamine - tutto ciò che è necessario per una gravidanza normale e la nascita di un bambino sano.