per esercizi - l'invenzione non è nuova, anche i nostri genitori e nonni avevano una casa. Inizialmente, è stato creato per trovare una vita sottile. Tuttavia, nel tempo, ha inventato e altri esercizi che ti permettono di perdere peso con il disco della salute.

Tutti sanno che aspetto hanno: due piastre rotonde di metallo che si connettono tra loro, che ruotano, se ci si posiziona sopra di esse. Ora i produttori hanno modernizzato l'aspetto del simulatore, dotandolo di comode maniglie, per il quale è possibile mantenere( tutti ricordano come raggiungere per il muro e cadde con lui durante l'infanzia).E su alcuni ci sono funzioni aggiuntive come il player integrato. Ma questo è principalmente per le palestre.

Non ci sono controindicazioni al "disco salute", è un simulatore universale e semplice, indispensabile per la vita. Anche un hula-hoop non darà risultati come questo disco. Molto parla a suo favore, soprattutto il prezzo basso e la disponibilità - anche se non è abbastanza facile, ma anche un bambino può consegnarlo a casa sua. E migliora il lavoro dell'apparato vestibolare.

Ora che diventa ovvio che cosa è utile un disco rotante, parliamo di esercizi che puoi fare con esso.

Esercizi per perdere peso sulla "unità di salute»

1. Parti per un disco, girare le spalle a lui un paio di sedie. Metti i palmi delle mani su schienali diversi di sedie, piega leggermente le gambe. Espandi il corpo e le gambe in direzioni opposte.

2. La posizione di partenza è la stessa, con le mani appoggiate al muro di fronte a voi. Rotazioni, come in 1 esercizio.

3. Ora allarga le braccia verso i lati, continuando la rotazione.

4. Altre mani ruotano nella stessa direzione delle gambe e del corpo, come in precedenza - nella direzione opposta.

5. Ora metti il ​​disco su una sedia e siediti. Noi "andiamo" intorno alla sedia con i piedi in una direzione o nell'altra.

6. Seduti su una sedia, facciamo tutto come nell'esercizio 5, ma dispieghiamo le braccia opposte al corpo.

7. E ora prova a muovere solo la parte inferiore del corpo, iniziando dalla vita. Le mani si alzano.

8. Esercizio, come # 5, solo il disco non è sulla sedia, ma sul pavimento.

9. Simile all'esercizio 7, solo sul pavimento.

10. Torniamo in posizione eretta, che è solo per salire sul disco con un solo piede. Le mani sulla cinturaSpinning.

11. Un piede su una sedia, mano su questo lato - sul nastro, la seconda gamba - sui dischi, il corrispondente braccio appoggia contro la parete. Le gambe sono ruotate in modo tale che il gomito della mano piegata tocchi il ginocchio piegato opposto. Quindi cambia gambe e braccia.

12. Il prossimo esercizio: prendi il disco tra le mani, stringilo e inizia a ruotarlo con le mani su entrambi i lati in direzioni diverse.esercizi

complesse con unità di espansione si differenzia in quanto, invece di aggrappata a qualsiasi oggetto, si terrà a comode maniglie espansori. Un'altra versione così migliorata può essere utilizzata per praticare lo yoga, per lo stretching.

Puoi creare nuovi esercizi per te stesso o aggiornare quelli esistenti, in ogni caso, dopo di loro otterrai sicuramente armonia e grazia. Costanti e vigorose ricerche sulla "guida alla salute" sono molto utili per la circolazione del sangue, rafforzando i muscoli delle gambe e della stampa. Non dimenticare le regole di utilizzo del disco:

1) montato su una superficie piana, antiscivolo,

2) avere accanto essere qualcosa per cui si può afferrare se vertigini,

3) per ruotare solo bisogno di gambe, a partire dalla vita, il corpodeve rimanere sul posto. Oppure gira dall'altro lato( opposto).

Prima di qualsiasi allenamento, usa il disco di riscaldamento per riscaldarti e sintonizzarti nel modo giusto! Per un effetto migliore, bere un bicchiere di acqua pulita 15 minuti prima delle lezioni, ma non mangiare un'ora prima e un'ora dopo qualsiasi esercizio fisico. Perdere peso usando un disco!

I video sull'unità di salute con esercizi per la perdita di peso ti aiuteranno a trovare una vita sottile e buttare fuori i chili in più: